gruszka

Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]

[...] 60g warzyw B:1,6 / T:0,2 / W:2,3 / Kcal:18 40g pestek z dyni B:9,8 / T:18,3 / W:5 / Kcal:222,4 1 białko z jajka B:10,9 / T:0,2 / W:0,7 / Kcal:49 Jakis owoc jabłko/pomarancz/gruszka Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / Kcal:289,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:00 200g ryż/kasza/makaron B:13,4 / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 [...]

[...] z ziarnami zboz + orzechy wloskie lub banan + jogurt naturalny z ziarnami zboz + sucharki z twarozkiem wiejski 3% 14:00 warzywa gotowane + ser bialy lub piers z kurczaka + gruszka 17:00 ser bialy + jogurt naturalny (trening od 18:00 do ok 21:30) 22:00 odzywka bialkowa 30-40g (najczesciej X5 lub prolongatum olimpu albo Treca Nitroprogen) Jezeli [...]

[...] Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, ławeczka (będzie też modlitewnik+wyciąg) Wymiary: - BMI: 24,21 - WHR: 0,91- otyłość typu gruszka - BF: 20% - Obwód w pasie:79cm - Obwód uda:55cm - Obwód klatki:96cm - Obwód bicepsa:31cm - Obwód bioder:87cm - Obwód przedramienia:26.5cm - Obwód łydki:38cm Plan [...]

[...] w akcji. Chcę schudnąć, więc powinnam mieć ujemny bilans (dieta redukcyjna), i wychodzi mi 1200 kcal / 1300 kcal zależy w którym liczę. Wskaźnk WHR 0.76 - otyłość typu gruszka To sobie wyliczyłam z ciekawości, może się przyda. Ręka- 27 udo- 62 łydka-38 biodra-95 Talia- 72 Ćwiczenia które chcę robić: 20 minut skakanki 40 minut steppera Mel [...]

[...] oliwy z oliwek W międzyczasie: banan przed treningiem, 20g orzechów włoskich lub słonecznika codziennie, od czasu do czasu kilka kostek gorzkiej czekolady, jabłko, gruszka, borówki Napoje: woda mineralna niegazowana, herbata (melisa) z brązowym cukrem, czasem witaminy rozpuszczalne w wodzie Inne: szklaneczka z rozpuszczonym mutant [...]

[...] wagi zpowodowany jest zwiększeniem ilości tłuszczy , bo jak spożywałem troche więcej białka a mniej tłuszczy(przy takim samym nakładzie wysiłku), Waga przynajmniej w jakimś stopniu zmniejszała się... Waże aktualnie 75kg przy wzroście 171,a wyglądam troszke jak gruszka więc poradzcie czym może być spowodowany zastój na diecie ketogenicznej .. :p

[...] 12g białka, 8,5g węgli, 26g tłuszczy) + dodatki do bułek typu ser żółty, wędlina, warzywko jakieś. 13:00 Przekąska - 2x owoce, orzechy przykładowo: banan, brzoskwinia, figi, gruszka, jabłka, mandarynki. 15:30 Obiad ( 564 kcal, 51,5g białka, 62g węgli, 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g tłuszczy) + pierś z [...]

[...] Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 30g Zielone warzywa 100g B- 31, W-2, T-21 321kcal 14.00 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 130g Ryż basmati 40g Owoc 150g np.: gruszka/jabłko B-31, W-50, T-2 15.30 NoShotgun 16.00 - 18.00 Trening Zaraz po treningu 100g Carbo Olimp bcaa mega caps 4kap Alri Cr2 3kap Olimp Ester C 1kap B- 4,5, [...]

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

Cześć, ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60kg WZROST: 173? (nie mierzę się, ale uzupełnię) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ [...]

[...] 60g warzyw B:1,6 / T:0,2 / W:2,3 / Kcal:18 40g pestek z dyni B:9,8 / T:18,3 / W:5 / Kcal:222,4 1 białko z jajka B:10,9 / T:0,2 / W:0,7 / Kcal:49 Jakis owoc jabłko/pomarancz/gruszka Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / Kcal:289,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:00 200g ryż/kasza/makaron B:13,4 / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 [...]

Już pojutrze, rozpoczynają sie msitrzostwa świata w siatkówce mężczyzn, a wiec na tę okoliczność, kadra Polaków i rozstawienie w grupach. Polska kadra: Michał Winiarski Piotr Gruszka Daniel Pliński Paweł Zagumny Wojciech Grzyb Łukasz Żygadło Mariusz Wlazły Łukasz Kadziewicz Grzegorz Szymański Sebastian Świderski Piotr Gacek [...]

[...] warzywka- brokul/kalafior/fasolka szparagowa/marchew duszona.lub salatka z salaty zielonej Kolacja- owoce + pije bialko Alternatywnie w razie ssania co sie zdaza: owoce- gruszka/slwiki/jablko Uwielbiam owoce...a wiem ze nie sa wskazane nasiona/orzechy- migdaly, laskowe, wloskie Wiem ze wiele trzeba tu poprawic Nie mam pojecia o posilkach [...]

[...] slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide 2 tydzien. Waga raczej mi nie spadla, ale widze po brzuchu ze sie zmniejszyl obwod w pasie. Moj wzrosy to 183 cm przy 92 kilo. Typ budowy "gruszka" (tzn dosc duze bioderka:) ). Prosilbym o sugestie. Z gory dziekuje:) Zmieniony przez - golooo w dniu 2007-07-31 09:54:44

Witam. Od pażdziernika stosowałam diete Dukana, tak wiem czysta głupota z mojej strony, akt desperacji i niewiedzy. Stosowałam ją przez miesiąc później przez jakis czas jadłam normalnie i tak w kółko, aż do teraz. Z czasem to z diety Dukana przeszłam do chyba swojej wymyslonej, bo przez 1 dzien jadłam samo białko , a na drugi dzien zjadłam tylko [...]

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]

[...] płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej jabłko, grejpfrut, gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, ciastka, żelki) Ograniczenia żywieniowe : mam wrażliwy żołądek, generalnie [...]

[...] - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]

[...] 70 g duszonych cukinii przekaska : 2 kiwi kolacja salatka z pomidorow , ogorkow, pieczonej czerwonej papryki, selera i gotowanej szynki sroda i sobota: sniadanie : jablko,. gruszka, 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska : 60 g chleba pelnoziarnistego plus 60 g twarogu obiad: 250ml zupy waraywnej, 120 g pieczonego morszczuka przekaska :120 ml [...]