gruszka

Super, sporo już wiem. Pojawiły się jednak następujące pytania: 1) Model mojej dziewczyny to gruszka więc normalnie kazął bym jej wejść na bieżnię po treningu no, ale z wiaodmych względów ćwiczenia obciążające dolne partie nogi itp są odradzane. potrzebuje innych pomysłów. 2)Czy taki rozkłąd zajęć jest odpowiedni(nie da rady więcej niż 4 x [...]

i dobrze gada. techniki wykonywania ciosu musisz sie nauczyc od kogos kto wie naczym to polega na worku nuczysz sie doskonalic technike i doda ci sily a gruszka napewno refleks jak na dzien dobry uda ci sie zrobic jakies ladne "combo" to gratuluje (jesli to jaest ta gruszka o ktorej mysle taka zawieszona na dwoch gumach bo tylko na [...]

Więc tak: -banan/jabłko/gruszka 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 Ryż jem co sobotę (specjalna potrawa stworzona przez moją mame, smaczna i dobra) ale ryż załóżmy jeszcze jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z [...]

Moim zdaniem jedna podwieszana gruszka wystarczy. Te na gumach sa przereklamowane, gumy sie pruja, a jesli ich mocno nie naciagniesz to grucha lata od sciany do sciany, co wiecej zeby spelniala dobrze swoja funkcje musi byc raczej ustawiona na srodku pomieszczenia, co wprowadza troche zamieszania. Jesli chodzi o wypelnienie to raczej pompowana, [...]

[...] miesni jest niezbedne,ale to nie powinno byc celem. Jesli skupisz sie na budowie muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze aspekty treningu( worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia [...]

[...] Brzuch: 1.sklony w lezeniu glowa w dol 4x 2.unoszenie nog w podporze 4x Aeroby: 1.Interwały 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych [...]

[...] warzywna minimum 300g warzyw, 40ml oliwy z oliwek. Posiłek przed i po treningu:http://www.youtube.com/watch?v=pthgSBodua0 – 300g piersi, 150g ryżu, 40g rodzynek, jedna gruszka. Czwartek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3:Szaszłyki pieczone z [...]

[...] i technikę, poskutkowało %-) Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree nie lubię :-{ Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni 3. filet wędzony z indyka, ryż, goórek kiszony, olej lniany trening 4. batonik dobra kaloria kokos&orzech, whey 5. jajka, makaron durum, masło [...]

to kwestia zdjęcia, od tamtej pory tylko mi przybywało w obwodach ud, pośladków i boczków ;-P wtedy byłam raczej płaska wszędzie i dlatego tak się wydaje :-P Jeśli nie jestem gruszką to czym jestem? zawsze tyję właśnie w udach, dupsku i boczkach, pierwsze z czego spada to plecy i ręce :-(

[...] fasolka szparagowa 2. chleb żytni, serek wiejski, pomidory trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, bułka razowa, jajka, masło klarowane, jogurt naturalny, pomarańcza, gruszka kcal nie liczę, więc nie wiem ile zjadłam, od stycznia powoli zacznę liczyć. Myślę, że wejdę na 2200-2300 i będę powoli ciąć lub dodawać aktywność co by się do lipca [...]

mocca, nie żal ci pieniędzy na spinning? z tego co tu czytam może więcej szkód nam w udach narobić, coś obiło mi się o karkówce%-), w sumie już mel, wcześniej napisała, że jest odradzany, już lepiej zrobić aero/interwały cytat z artykułu o sylwetkach kobiecych Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten [...]

Mocca - dobrze, ze pomiary zadawalają:-)) Borówki uwielbiam!!! ja mimo, że zamierzam chudnąć, to nie będę ograniczać owocków - trzeba nazbierać witaminek, póki sezon;-) Wcziraj przekonałam się do rabarbara - zblendowany z gruszką / jabłkiem jest mega słodziutki;-) Miłego:-)

13.06 - dzień NT miska - rotacja DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/15/db3f83185edc44cfa8c70f11faaa936b.jpg 14.06 - trening Trening wyszedł dzielony na barki, biceps, triceps i brzuch, popołudniu cała reszta. 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 - noga zakroczna była oparta trochę wyżej [...]

Ćwiczenia na gruszce mają inną specyfikę niż na worku - coś jakby skakanie na skakance (przynajmniej ja to tak odbieram) Gruszka zmusza cię do wykonywania uderzeń w pewnym rytmie i z określoną szybkością co na pewno wpływa na szybkość, wytrzymałość - a także siłę uderzenia. Jedno i drugie się uzupełnia - worka nie zastąpisz gruszką i na odwrót. Na [...]

[...] pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. 2 kromki grahama z 2 łyżkami twarożku kanapkowego z łyżka natki pietruszki z średni pomidor II śniadanie: gruszka opakowanie jogurtu owocowego (175 g) kromka chleba chrupkiego obiad: 2 kostki morszczuka usmażone na łyżce oliwy 2 średnie ziemniaki surówka ze [...]

[...] w poniedziałki niestety @-| i z dnia na dzień coraz mniej, aż w piątek prawie nikogo %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni, jogurt nturalny 3. udo z kurczaka, ryż, olej lniany, szpinak trening 4. płatki jaglane, jabłko, cynamon, whey 5. filet wędzony z indyka, makaron [...]

[...] 4x12 12x20kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg ok 5. Wznosy nóg leżąc 3x20 ok Micha: 1. noga z kurczaka wędzona, chleb żytni, ogórek zielony trening 2. płatki jaglane, whey, gruszka, pestki dyni 3. udo z indyka, makaron ryżowy, marchewka, groszek, brokuł 4. twaróg, jogurt naturalny, pomidory, pomarańcza, 2 jajeczka czekoladowe SUMA: 2 200kcal [...]

wow ale pięknie! co ty gadasz za głupoty, że gruszka jesteś? w którym miejscu ? przepiękna klepsydra 88-O ale miałas chude ręce, pięknie, pięknie wyglądasz :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-04 09:34:36

Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z odżywką, [...]

[...] GRUSZKĘ treningową. Gruszka jest najlepsza, ponieważ buja się i uczy techniki w ruchu. Natomiast duży worek do uderzeń oraz kopnięć będzie mało dynamiczny. Pozatym gruszka naśladuje niejako głowę przeciwnika :), a w technice tonfy 90% ciosów skierowana jest właśnie na głowę. Tymi dębowymi tonfami ćwicz to samo co wcześniej na bukowych, [...]