[...] ukrywam, że nie chciałabym przestać. - wspomniane kolorowe warzywa - no baa... W kilogramach \-). Wszystko przyjęte do wiadomości, wreszcie sobie podjem tłuszczu, bo, jako gruszka, uważałam na niego :-). A co z treningiem? Chcę biegać, bo widziałam jak miesięczna przerwa wpłynęła na moją kondycję... Później 20 min. było bardzo trudne. Teraz [...]
26.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x8/47x10 R/42.5/45/50x10 A tu jakiś spadek mocy - po ósmym powtórzeniu z 47kg w drugiej serii ledwo wstałam, więc nie dołożyłam ciężaru. No i poza tym się pomyliłam - tę drugą serię miałam zacząć niżej. B. RDL R/42/47-5+5/47x6 42.5/47.5/50x8 Słabo, bo od drugiej serii coś mi w lewej [...]
[...] z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan i gruszka 4. (w planach jeszcze) tatar wołowy, bułka, ogórek, ceebula +mandarynki kcal 1905, B 118, T 60, W 235 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 22:10:01 [...]
[...] dół brzucha po lewej stronie tak, że nie dokończyłam serii, w sumie nadal pobolewa. Dorzucam jeszcze miskę z dziś: 1. pieczona owsianka: płatki, masło orzechowe, banan, gruszka, jajko, cynamon 2. kanapka z szynką, serem, papryką i kiełkami 3. gulasz : wołowina, marchew, cukinia, papryka, cebula + ogórek + kasza gryczana 4. jabłko, dwie [...]
07.03.2020 B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 50/52,5/55/57,5 35/45/50/55 40/45/50/52,5 Tym razem 55 weszło gładko i nic się z kolanami nie działo. 57,5 już gorzej, musiałam pauzować w drugiej połowie serii i z raz mi plecy za bardzo do przodu poszły. Zastanawiam się czy przy takich granicznych ciężarach powinnam się trzymać tak blisko tej granicy jak [...]
[...] płatki ziemniaczane. Jak włączą kaloryfery to pewnie wrócę do pieczenia chleba w domu. I w ten sposób zawsze mi wychodzi "mój rozkład" - liczenie sprowadzało się do tego, że gruszka/śliwka była wieksza, to mi wychodziło 5-10 g kaszy mniej. Jak mleko kokosowe wpadło do curry, to się nie mieściło masło do chleba i trzeba było zjeść 1 jajko mniej - [...]
[...] (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej [...]
Jesteś gruszką, masz masywniejszy dół, a proporcje możesz wyrównać dzięki poszerzeniu góry. Jeżeli na siłę będziesz chciała odchudzać uda, to skończy się tym, że wysuszysz górę, a dół pozostanie bez większych zmian. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e7cd7f04714361aedefd278d79d6e3.jpg Na drugim zdjęciu po LS widać piękny wysusz, na [...]
[...] - to piłem, próbowałem większość smaków tego whey'a miałem czasami sample, a i też paczuszek tych po 750g pare sie przepiło ;-) Mi bardzo pasuje caffe latte i wanilia- gruszka! to jest mega połączenie :-) do tego banan też ok, sprobuje pewnie niedługo czekolade ale tutaj te firmy , ktore nie dodają kakao (przez co czekolada jest na 8% vat a [...]
[...] buty kupilam,ale takie do samochodu cichobiegi,wkleje u siebie.chcialam czerwone ale nie bylo rozmiaru.Oczywiscie mialam kupic jakies do biegania bo mi sie rozwalily,no coz trzeba starego za kieszen pociagnac. Z tymi udami ja tez mam problem,jestem typowa gruszka i ciezko mi zgubic biodra i uda,ale mam nadzieje ze do konca roku cos sie zgubi.
Kvrwa stary ale Ty zadajesz pytania... Z takimi jakie lubisz, ze wszystkimi na dobra sprawe. Jablko starte lubie, pokrojone truskawki, gruszka, ananas...
PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]
05.11.2012 Poniedziałek był zdecydowanie relaksacyjnym dniem - najpierw późna pobudka, a potem miłe chwile spędzone w saunie :-D dlatego dziś sama miska. Jutro obczajanie sprzętu do treningu nr 1, a w środę pierwszy trening. Jeśli pozostanę przy tym treningu wyglądać on będzie tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: interwały [...]