gruszka

[...] 2. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Makaron+ kura 4. Makaron +kura 5. Be Fit Protein+ kasza manna+ kakao + borówki+ gruszka 6. Kura +masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed [...]

[...] 3. posiłki: • 2 duże jajka, olej kokosowy,plasterek sera żółtego Gołda, 2 kromki żytniego pieczywa Ryvita, 5 pomidorków koktajlowych, mleko krowie (100ml), śliwka, malutka gruszka, pół jabłka • szaszłyk (4 spore kostki piersi kurzej i po kawałku fioletowej cebuli,pomarańczowej papryki i cukinii, pomidor koktajlowy), mozzarella (125g), 2 kromki [...]

[...] owsiane, olej kokosowy, banan, truskawki 2. udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, czerwona kapusta, ocet 3. soczewica czerwona, oliwa z oliwek, jabłko, gruszka 4. łosoś, quinoa, brokuły, jabłko + kawa x4, domowa herbata z imbiru z sokiem z pomarańczy i lemonki 2x, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab [...]

[...] olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny *trening* 5. whey, gruszka, mandarynka >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, sok pomarańcza & mango 1x (wpadło dodatkowe 20ww #-P ) SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode [...]

[...] odradził, bo pogorszą jeszcze suchość oczu, ale mam wrócić za miesiąc/dwa może się coś zmieni... oby ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. kasza jęczmienna, jajka, masło, gruszka 2. kasza jęczmienna, łupacz, oliwa z oliwek 3. kasza jęczmienna, łupacz, oliwa z oliwek 4. couscous pełnoziarnisty, buraki, dorsz, jajka, masło 5. whey, orzechy [...]

[...] podobają, bo odnoszę wrażenie, że przy tej ilości powtórzeń, to dopiero muszę spalać mojego sadła DIETA jajecznica z 3 jaj i z szynką szynka pieczona nektarynka 1szt. gruszka ogórki polędwiczka wieprzowa ogrórki zielone kalarepa SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x250 kontrolnie wlazłam na wagę, na szczęście chyba, że dostałam o dwa dni [...]

[...] czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – jajka, jaglana, gruszka i kawałek jabłka, włoskie, kakao, whey II – razowiec, indyk, jaja, cheddar III – rosół z królika z wkładką, marchewka, laskowe IV i V– placki po węgiersku :-D VI – [...]

Rzaba, no niestety, jestem gruszka i będę chudła raczej góra, nawet kosztem przepalenia mięśni:-(. w Polsce rzeczywiście jest trend na szczuplutkie łapki, ale fajnie je spomopwać, więc nie mam nic przeciwko %-) Ev, dzięki};-) w sumie to coraz optymistyczniej do tego podchodzę...albo po prostu nie mam czasu na rozkminianie. co do pozowania, to się [...]

odkryłem tajemnice twoich emotek Gruszka /SFD/Images/2016/2/23/395bde3e163c4c18a9a33568a9f5a6fd.gif

01.11.17 Plecy, dwuglowe,łydki 1. podciaganie na drążku - 3 x 10,8,8 2. wiosłowanie ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 8 3. przyciąganie do brzucha siedząc - 60 x 12, 67.5 x 10, 75 x 10 4. narciarz - 3 x 20,15,15 5. unoszenie w opadzie na lawce skosnej(tyl barkow) - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15, 15 x 10 6. mcnpn - 60 x 8, 80 x 8, 110 x 8, 135 [...]

[...] + jabłko i posiłki idą planowo. Wyszedłem z ZK jakoś koło południa, a że słabo w nocy jakoś spałem to machnalem kawę i od razu drzemke 30min. Potem manna z wpc, skyrem, gruszka, malinami i kostka goszkiej czeko i pojechałem na trening czwórek. Ciężko jakoś było się zebrac, poszlo 0.5shota napalmu+1gr tyrozyny i było coraz lepiej. 05.12.19 [...]

[...] b: 106 g (24%) ww: 141 g (32%) tł: 85 g (44%) 1)i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 2)po treningu. Kasza jaglana, jajka, olej kokosowy, gruszka, twaróg półtłusty, śliwka, łyżeczka wheya (miała być cała miarka, ale pomyliłam). Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka 20g. Suple: selen 100, [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

zejscie do konta prostego jest najbezpieczniejsze dla kolan, powyzej juz nie :-)) Cwicz przysiad na sucho i pokz nam fimik lub fotki z tego przysiadu. masz fotki sylwetki? Jestes pewna ze jestes gruszka, po wymiarach tego nie widac

20.05.2015 DT Dziś zrobiłem nogi. Wszystkie ławki pozajmowane, a nóg nikt nie robił, więc zdecydowałem dzisiaj zrobic kopyta. Przysiad nie poszedł jak chciałem, już przy sztandze zauwazyłem, że nie waży ona jak zwykle, czyli jak piórko%-) więc czułem, że może być kiepsko. Przy 80 kg szło całkiem ok, więc były nadzieje, ale niestety zakończyło się [...]

[...] marchewka, seler naciowy, natka pietruszki, cukinia, jarmuż, szpinak (planuje dorzucić brokuły, może kalafior) - świeże owoce (wszystko co mam pod ręką: banan, jabłko, gruszka, winogrona, melon, pomarańcz, cytryna, grejpfrut, ananas, kiwi, mrożone truskawki i inne owoce) Jak wrzucę to do blendera to ledwo się zamyka %-) Wychodzi ponad litr [...]

Ten pierwszy mix jeszcze jakoś wyglada, ale paćka z karobem, sałata, ogorek , sliwki, banan i gruszka? Biegałabym... do toalety i to z szybkością gazeli gonionej przez geparda}:-(

[...] nie ma bo to troche krepujace sie robi. Tyle zali :-P Miska Sniadanie Sledzie w occie i zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch Omlet z odrobina twarozku i maki kukurydzianej z bananem i przyprawa korzenna, mandarynki- mniam Obiad Pizza z mozzarella i wolowina, papryka, cebula Kolacja Jak wczoraj, ale z gruszka i mixem owocow lesnych

Jeśli koniecznie musisz coś wybrać (a szkoda, bo ja popieram aineko i brałabym wszystko) to stawiam na bramkę nr 2 (sery z gruszką i winem). Mniam!

[...] Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie [...]