gruszka

gruszka to leszcz%-)

[...] 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g twaróg, jogurt naturalny /SFD/2016/10/19/8e9d10cdf6ad496ebeb3380cb13e9fe4.jpg 4. 60g jajko, 100g serek wiejski, 60g pierś z kurczaka, warzywa 5.160g gruszka, 35g kasza manna, 120g fasola, 60g jajka, 10g wpc, 5g miód, 50g śliwki SUPLE ZMA Crea shot 2.0

19/6/2019 Wczoraj wysokie wegle. Dalem sobie odpoczac i nie biegalrm wieczorem. 1 i 2 wolowinka, talarki z batatow, oliwki i pikle 3. Jajka sadzone z resztka talarkow, gruszka 4. Pudding ryzowy /SFD/2019/6/20/729f2db3622c4bfb86d5a204320402c6.jpg /SFD/2019/6/20/3d2fe1cd21114f22bc409257f5e37b8d.jpg /SFD/2019/6/20/87e84a675aa44de0a33fa5061d40aa7b.jpg

[...] i wypoczynku :-)) 1. Jajki, kiełbasa, warzywki, jogurt z dżemem figowym i jabłkowym, z siemieniem lnianym i prażonym sezamem 2. Wieprzowinka, warzywka, jogurt z dżemem, gruszka 3. Ben and jerry 4. Wolowinka, kurczak, warzywki i owoce (nie na zdjęciu) /SFD/2019/8/19/509c3de006f5460298b29c1a09c463c2.jpg [...]

Carbon, Gruszka, zupa myślę, że będzie fajna zwłaszcza w zimowe dni Mi baaaardzo smakuje. Najbardziej w wersji na pomidorowo. Aga, w tym tygodniu wypróbuje. Dobrze jest właśnie sprawdzać na sobie rożne takie lekko odmienne wersje i już po sobie można wyczuć co się lepiej czuje, co działa i po czym potem nie można się ruszać Martucca, kształtuje [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

Gruszka, to może i dobrze,że czasami zapominamy wątrobie ulży Chociaż w sumie u mnie tego tyle się nie uzbiera. Jadam zamiennie. Raz chapsnę kompleks witaminowy (są też w nim minerały,ale średnie dawki), innym razem kompleks mineralny i wtedy nie łykam tego pierwszego, a jak łyknę coś oddzielnego, np. sam magnez, to nie łykam obu poprzednich. A [...]

27.10.2011 (czwartek) Miska: 1. Jajecznica z kaszą jaglaną 2. Ciacho owsiane z gruszką 3. Kotlety z ciecierzycy z lubczykiem 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej 6. Razowiec domowy z masłem orzechowym 7. Sernik sfd i ciut migdałów KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187 Warzywa: marchewka [...]

[...] (redukuje sie, cwicze sila+interwaly+earo, 6 dni w tygodniu w tym momencie) 1. omlet (3 jaja, ok.70-100g owsa), tran /przedtreningowy/ 2. odzywka bialkowa, cale jablko lub gruszka /potreningowy/ 3. ryba (losos, sledz), warzywa zielone ok.250g 4 mieso 150-200g z grilla, warzywa zielone ok.250g, lyzka oliwy 5 mieso 150-200g z grilla, warzywa [...]

Ja cię kręcę, dopiero teraz zauważyłam, że wstawiłaś zdjęcia. Jesteś perzuroczą gruszką - masz genialnie wąską talę, ja mogę o takiej pomarzyć tylko. Dawaj w mięśnie! :D Zad się od razu podniesie i uwypukli!

[...] 10-30powt Na biceps tylko 1 ćw uginania z gumą 4s x 20powt. daje 3 fotki i to tyle. A , z szamy dzisiaj ryba po grecku 300g, 50g odżywki, teraz pije szejk z owocow leśnych, gruszka, z rana kawalek makowca i sernika, kaczka gotowana ale nie wiem ile tam tego bylo, potem jeszcze 300g piersi z indyka zjem i twarożek. [...]

Gruszka, dasz rade. Obie damy. Nie ma ze zmiluj. obytrzy. ja od poniedziałku do Was dołączam. może tym razem sie uda i kontuzje pozwolą skończyć

molli biegaj , to pomoże ruszyć ukrwienie w nogach, gruszka czy klepsydra ten sam temat. Wez nie tyle omega3 co olej z wiesiolka i trzymaj nogi wyzej jak odpoczywasz

Hej :-) Tamaqucci o bieganiu przeczytałam tu: http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 "Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe)". Obli oki, zostaję przy bieganiu i dziękuję za rady o olejku z wiesiołka i trzymaniu nóg w górze. [...]

Mocca, czytałam dyskusję w Twoim dzienniku o spinningu, że w sumie taki cudowny to on nie jest, wręcz niewskazany (?) dla gruszek. Chyba gruszką nie jestem, ale wątpliwości pozostały. Będę doczytywać. Możliwe, że zdecyduję się na GPP albo interwały :) Neysha, hahah, no na kota bym się nie zdecydowała, szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A [...]

Stwierdziłam, że jestem aktualnie na rekompozycji... %-) waga stoi w miejscu ale straciłam prawie 3kg mięśni i zyskałam 2,5kg tłuszczu. Czytałam wcześniej na forum, że dziewczyny pisały o tym, że w ciąży mięśnie lecą na łeb, na szyję - potwierdzam. Ciekawostka, teoretycznie z inbody: - najszybciej tyję w nogach, najszybciej buduję mięśnie nóg, [...]

A Ruda nie masowala, ona tez gruszka? Kittie robila mase, ale ona nizsza, no i ona robila dol...

Jest pytanie. Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć [...]

@rion10 Jak ja mierze 185 cm i już ważyłem 75 kg to zanim zejdę do 80 cm to będę ważyć 60 kg i w bicepsie z 20 cm :D Po prostu jestem trochę niesymetryczny (gruszka). Jeszcze pozostały w/w pytania w moim poście. No jeżeli tyle tłuszczu na Tobie siedzi, to nic nie poradzisz. Co do reszty pytań, które "pozostały"- poczytaj sobie podwieszone artykuły [...]

[...] cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Omega3, wit. C, VitaMin Sport) 2. jaja, Wasa, ogóry, papryka 3. schab w sosie, ryż biały, papryka *trening* 4. Syntha czeko-mięta, gruszka 5. Syntha czeko-mięta, ogóry Ogółem: 1849 kcal, B/T/W: 160.3/ 72.3/ 140.4 Trening: -> muay thai - rozgrzewka w rękawicach na rękach - techniki w parach: ciosy [...]