gienus12

[...] konto już aktywne. Chwilka minęła ale ok - trudno A i taka fotka na spontanie tylko do profilowego wstałem z łóżka, mocno płasko , jutro pomyślę o wbiciu węgli, ale też sie czuje mocno flakowato i płasko. Przynajmniej sie ogoliłem 8-) /SFD/2018/2/24/4a4372fc04b74a1a91fa23cb40c3fa45.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/24/2018 10:34:37 PM

[...] znacznie, a barki + plecy rosną :). Chociaz w tym roku widzę że brzuch nieco lepiej i był trenowany i jest trenowany , ale też inna dieta i jelita dość puste więc to tez swoje robi . Dzięki :) Do Panów z Classic physique jeszcze lata pracy :). Po tym sezonie masa , masa i jeszcze raz masa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 4:12:41 PM

[...] małą przyjemnośc z tego co robi. Ja jestem w tej drugiej grupie i większość zaglądających do tego dziennika również. W tym roku jedno jest pewne, że robie kursy , nie wiem ile jeszcze, napewno podstawie instruktora i trenera , a zobaczę czy da rade jeszcze doszkalające kursy porobić. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 3/4/2018 2:46:33 PM

[...] pytalo czy jestem trenerem i ze powinienem być bo najlepiej tam pasuje. Wytrzymam ile musze tu gdzie jestem , potem chwile bede.musiał połączyć 2 prace ale jezeli mi sie uda to.juz bedzie sukces No tutaj troszke inna stawka jest , tzn zalezy jakie stanowisko panny na obsludze maja 12 chyba Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-03-04 15:42:10

[...] temat. To nie jest forum o pracy, tylko jakiś taki z dupy dziennik treningowy. Oyebałem właśnie cordon bleu swojej roboty (2 rozbite piersi, w środku ser, opanierowane) z ziemniakami i sałatką. Zaraz trzebaby się kimnąć bo na 22 muszę być na stanowisku do 6 rano bo niedziela to tylko 8h. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 3/4/2018 4:15:42 PM

Dotarlismy. Fajnie bo niby hotel jedno * a jest przyjemnie i wszystko sie zgadza. Bieda po drugiej stronie ulicy i siłownia Calypso nad biedą :-D takze jutro się tak dokutwie że masakra %-). Takze kto tam dziś bedzie to do zobaczenia :-) /SFD/2018/9/22/592892a4562f442ba37cda5ba9ae2bed.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-22 01:42:57

[...] ale pszedlem w Rivierze do sklepu i siedział typ i " oo ciebie kojarze z siłowni, to dostaniesz fajny rabat" Także dziękuje bo kupiłem białka i przedtreningówkę pół darmo :). https://youtu.be/EQFbtO3-CFQ https://youtu.be/GK1W4tdzfro Pozdro /SFD/2018/9/25/1b284446b6a24781abc566bb3316623c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-25 00:08:27

[...] 8-) A teraz szamka i ide pojeździć, brakło chęci żeby rano wstać, więc teraz będę pewnie robił 2x dlużej bo zawsze popoludniu lipa. No ale trudno %-) Dziś off , wieczorem tylko pierdoły na plecy . Waga dziś 95,7 także sobie spada fajnie /SFD/2018/9/26/24433a2ac0eb41d796615378a3e2d219.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 11:11:33

mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58

[...] pocisnąć jeszcze jakieś T-Bar czy coś ale zegarek za szybko chodzi. https://youtu.be/5UtvgJvWZiM Pozdro :-) I fotka pleców już po cardio Tydzień treningowy skończony - miałem nogi drugi raz zrobić ale dam spokój już bo przegnę jak to ja. /SFD/2018/9/28/b4faa6f3cf3b4cb081444023007247e3.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-28 17:41:23

[...] po czym poprzechodzilo to, teraz jak bym zrobil pewnie na co jestem uczulony to bylby kosmos %-). Ale narazie lajtowo kupie dibencozide i bede sobie lykal,zawsze cos tam dawalo, bo moge zjesc normamnie alr nie czuje glodu , jedynie co czuje to spadek mocy i wtedy wiem ze trzebaby zjesc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-01 23:33:53

Stale od 2.3 miesięcy , na redukcji gdzie nie ma tyle jedzenia to zgaga sie pojawia ale bardzo lekko i chwilowo wiec wtedy nie biorę. Wczesniej poprostu mlekiem zapijalem czy czyms podobnym jak mnie łapała. Ogolnie od 3.4 lat biore ale 1 paczka na 2.3 miesiace itp itd. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-02 07:37:21

[...] dawki i test zostanie tak jak jest na 500 ew. Także :-) u mnie jak zwykle , szau ni ma. Wypiska ogólna później, bo jeszcze nie wiem czy nogi czy zestaw dyskotekowy. Pozdro :). /SFD/2018/10/15/a5bc00ede1104e40957182d961def0ce.jpg /SFD/2018/10/15/ff50cbf2e4db4160ae3f976abab60831.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-15 11:32:26

[...] nie że wp*****lam 20tyś kcal bo pewnie nawet nie jem tyle ile normalnie, poprostu bez spiny. Od poniedziałku wracam do normalnych posiłków tyle że dodam trochę tłuszczy i ww po treningu. Zobaczymy jak plecy będa reagować przy wadze powyżej tych 97kg Właśnie od 10 rano siadłem na dupie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-19 20:18:14

[...] kvrwica strzela, przychodzą kvrwa matoły grupkami i rżą się pod ławkami,skupić się cieżko, w Calypso też jakieś jusianaboty puszczają :-( na mikołaja sobie sprawie. i to tyle :) Miłego /SFD/2018/10/29/543a6cd7ad9f42438367553ab6bfc6ca.jpg /SFD/2018/10/29/ce69df956f7c42a8b7e1f250a3c296e8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-29 10:55:47

[...] spuścić, nie chcieli i tak minął sobie rok. A w punkcie by nie przyjeli no bo krwinek za dużo i dupa. Takze 350~~ml poleciało , a wieczorem zrobię plecki :-) . Tyle na teraz, wieczorem wypiska. Miłego dnia, bo pogoda widzę że się zgadza :-D https://www.youtube.com/watch?v=VM-bzMXrNOc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-05 10:49:55

. /SFD/2018/11/12/0419c4af399a4396a4e21f37ab07bca4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-12 21:00:01

[...] przy takim omlecie /SFD/2019/1/23/6207b593766c4664a0c65e73863b33ec.jpg W sumie nie dawałem tu to dam, miedzy zdjęciami równo mniej więcej 10 lat. A teraz kończę wciągać 250g twarogu i 2 porcje puddingu czekoladowego z AN, zayebista opcja /SFD/2019/1/23/37fd81d469474be9a447d3e4d4e53c05.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-23 22:01:44

[...] dawało rady, a teraz dorzuciłem clen i nie czuje zupełnie nic. W przyszłym tyg kolejna wizyta u lekarza i pomyślimy co dalej z tym działać. Motywacja wraca i chęci do życia. W głowie sie kotłuje czy redukować do formy startowej@@-) Milego. /SFD/2019/1/26/c0846a1c7dd84c789884a58fddef705b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-26 08:11:37

[...] już po cardio najszerszych przodem, czyli pozy której nienawidzę %-) .. i filmik z trica. dobranoc, ja sie poloże jak mi przejdzie stres czy się kłaść bo się boje że znowu się coś odpyerdoli :-(. https://www.youtube.com/watch?v=sU0JAyGqfMI /SFD/2019/1/30/f8fa65fc4d3c4de4995cf5fa8bfb4db3.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-30 00:23:07