gienus12

[...] wegle, boje się żeby w tym ostatnim etapie sie nie popalic , bo ja kbym zrobil cala redukcje a na koncu sie popalil to bym sobie strzelił w łeb %-). A patrząc na to że doszła praca noi treningi dalej sa i pozowania to tych kcal ucieka troszke /SFD/2017/7/6/4274b59b2f144d56a26cca1e0a9bddb7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-06 18:59:23

[...] i już 1,5l wody za mną. Jeszcze 6,5 :) Miłego dnia /SFD/2017/7/8/fb56e2221c39472980ff11385b5f960b.jpg I bonus, jak ktoś twierdzi że 10000 kcal to duzo, jak wczoraj jeden typek odemnie z pracy %-) mowi ze 4tys je i wiecej nie może hyhy https://www.youtube.com/watch?v=P2lUQPa8j_8&t=1295s Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 09:24:17

[...] ładowania nie zrobilem takiego jak chcialem, zawsze się kończyło na okolo 7-8 kcal i to jadlem już z "umiarem" A ja na ten moment wyglądam jak ulana świnia ,woda wypita , pozowanie dzisiaj z 5-6 x szlo . Oby ta woda zaczęła mocniej schodzic a nie się zatrzymywać bo psychika słabo stoi Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:54:37

no, to dopiero początek nawadniania. Jeszcze 3 dni i zacznie sie zmniejszanie plynow juz i ładowanie . Jeżeli nic się nie przystopuje to powinno do środy na wadze być ~80kg , limit na spokojnie bedzie zrobiony Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-09 11:29:19

[...] 2200kcal niecałe. Jeżeli waga się będzie mniej więcej zgadzać to ile węgli polecacie wrzucic?400? bo licze na 81kg rano, te 2kg po odstawieniu soli i wody zejdą na pstrykniecie. Ciężko przygotowując się samemu spojrzeć na to w obiektywny sposób, ale dzisiaj też już się troszkę przeraziłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 20:50:14

[...] 2 x wiecej , ale to itak bedzie na kilka dobrych dni tak naprawdę. A co do wagi na ten moment, wygląda na to że jutro będzie bardzo nisko, jest niżej niż wczoraj o 1,4kg. Tylko waze sie o 22:30 przed spaniem , takze finalnie zobacze ile bedzie wlasnie o 22:30. Mimo wszystko będzie nisko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 21:38:01

[...] i tak planowalem juz ladowanie zaczać, piatek wrzucam syfu sporo a sobota sie okaże rano . Będzie dobrze, tzn lepiej napewno niz w zeszłym roku :D bo w zeszlym roku bylem jeszcze duzo bardziej płaski niz dzis na tej fotce. Aczkolwiek nie ukrywam że napewno zabiore ze sobą coś na w razie wu :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 21:59:31

[...] Sorry jestem opóźniony teraz %-) Ostatnio w jednym z tematow pisales o tabletkach z karczochem, probowalem je dostać ale się nie udało i kupiłem karczoch w tabsach poprostu, droższy bo prawie 3x tyle co tamto. Ale kurde, zołądek na innych obrotach pracuje jak biore po posiłku . Fajne Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 07:56:19

Przemek światło . Między snapem a fotką jest 30minut różnicy czy tam godzina. I w lustrze przypinałem lewą nogę :-) nie widać teraz bo ja poprawilem i jak dobrze ustawie to jest ok, ale 3cm jest mniejsza od prawej . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 08:23:26

[...] ma być przelotny tylko deszcz a tak to sloneczko :) Zobaczymy czy tak bedzie. I lekki wiatr. Jutro będzie mocniejsze nabijanie, dzisiaj to takie o, bo wagę trzeba zrobić a jeszcze troszkę brakuje. Jak Cie nie nabije to Cie wykonturuje a'la Kim Kardashian XDD Tyy , zawsze to jakiś pomysł :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 18:11:13

[...] mnie w zeszlym roku to wiesz jaka roznica jest hehe :-) Narazie na ten moment jest calkiem ok. Wydaje mi sie ze nogi troszke ucierpialy. Ale jeszcze z 1h pospie i zobaczymy. Delikatnego rozwolnienia dostalem ale to takiego delikatnego, w sumie lepiej niech zejdzie z jelit , pas bedzie waski Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-15 04:28:53

[...] szafki może z 1/3 zjedliśmy, zaraz to słodkie zapychało, ale wiedzialem ze bedzie na kilka,kilkanascie dni. Czekolad nie ruszyłem, jeszcze Cayek musial zostawić 1kg ciastek, pół nutelli %-) A tymczasem, jemy śniadanie , ogar i jedziemy :) /SFD/2017/7/16/e3b9f4a57f0a463da493faf1ad9f1115.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-16 08:37:06

[...] te węgle w mięso, niech rośnie. Kreatynka leci to pewnie mnie rozyebie 8-) A tak apropos, ktoś się pytał kto wogóle sędziował te zawody , nizej zdjęcie genialnego panelu, jak ktoś się zna narzeczy to wie kto tam siedzi(ja nie wiem) %-) /SFD/2017/7/17/10963b26c4ea42af96ceb1eab8a93e5a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-17 20:13:13

[...] jak na pierwszy trening po redukcji. /SFD/2017/7/17/192be296890444b3af3bb824363b5432.jpg /SFD/2017/7/17/b2c37e1336e64f52aa83557dce2e1140.jpg /SFD/2017/7/17/58a0612346cb43abbd9487ac676e20d5.jpg /SFD/2017/7/17/dc2388ed15b9434682a808c583a360d4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Dcgkoxsi48 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-17 23:14:46

[...] /SFD/2017/7/17/6985223db4fa425ab8769f78ec85fff6.jpg /SFD/2017/7/17/3831689fba164e8b841466b13b0ca913.jpg /SFD/2017/7/18/4361f27fbe954101b1c30863f659a992.jpg /SFD/2017/7/18/340469e5a4f24362a993557b3f130a26.jpg /SFD/2017/7/18/39261c69a3d44e43a44b5734d3f5cfe0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 00:08:49

No tak to wyglada na prywatnych imprezach. Olac. W mojej 5. 3 albo 4 osoby wogole do porownania nie poszlo %-) bylo pewnie ene due like fake a ten niech bedize w finale Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 10:14:06

[...] cieszy, lubi jak jestem duży, teściowa w święta bedzie jeazcze bardziej zadowolona 8-). A o kase nawet nie chodzi o sport , trzebaby w przyszlym roku na jakies wakacje w koncu jechac, pare rzeczy w zyciu znienic i przestac sobie odmawiać większości rzeczy. Komfort psychiczny przedewszystkim Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-19 09:35:05

[...] tyle, taki oto dzien, plaża i jedzenie.. Czyli to co uwielbiam najbardziej :D. /SFD/2017/7/22/f003543bb38e47bba6a166a94d52ef2b.jpg /SFD/2017/7/22/fdbc13f038814bc5b2e9991de1116bd6.jpg /SFD/2017/7/22/af94c184d9664470b3f13497f5c18e3e.jpg /SFD/2017/7/22/a919b7f790024b729b06b187a1c3f194.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-22 21:35:57

tyy ale Sylwia tez przybrala troszke nie? U mnie plan 100 może troszke wiecej zalezy jak bedzie slzo to przy moim wzroscie to juz ruchy ograniczone %-) Noo rok temu w Sopocie jakos 57 ważyła, teraz najwięcej już do 65 dochodziło :-P

[...] z telefonu pewnie placek :D /SFD/2017/7/26/4afd746214374701810545278a6b1829.jpg /SFD/2017/7/26/a9a2069448374cb8a2120826c9f45f56.jpg /SFD/2017/7/26/123c93f10b3d4da492bae29f9bc02c36.jpg /SFD/2017/7/26/4a18f2a03b0e44309bc31b2637572b24.jpg /SFD/2017/7/26/3b9beb4d6134401c8f5084f76ab0ac9c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-26 20:07:24