gienus12

Jw nie piszemy w galerii o farmakologii to po 1. Po 2. W dzien sie uczyles w nocy pracowales i jesteś terminatorem i masz druga czasoprzestrzen w której trenujesz i sie regenerujesz. A i na telefonie sie nie siedzi tylko sie go uzywa, dosc drogi sprzet do podkladania pod tylek Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-13 14:12:42

no autor napisal na początku tematu ze bierze mete z orali, więc odnoszę sie do tego. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-10-01 22:46:55

[...] jakos powinno byc widacbw lustrze i na wadze co sie dzieje. Aakg mozesz sobie dawac z mono chwile zaczekaj jeszcze , ustabilizuj diete i wtedy kreatynka. Co do uczucia glodu , zszedles z ww troche stad uczucie glodu , ja tez zawsze jestem glodny , musiałbym z 6tys+ kcal jesc zeby nie byc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 18:32:00

na tą chwilę- 1.gienus12-2kpl 2.jendker3 3.arstorn 4.ventura-2kpl 5.bartzmc 6.kulmasBAN-2kpl 7.Kamil1238 8.CienkiGosciu 9.Nafciarz 10.Makus_007 11.Krystian-2kpl 12.lasican

Plusiki sa przy osobach od których zaksięgowały się wpłaty 1.gienus12-2kpl 2.jendker3 -2kpl 3.arstorn + 4.ventura-2kpl + 5.bartzmc + 6.kulmasBAN-2kpl + 7.Kamil1238 8.CienkiGosciu + 9.Nafciarz + 10.Makus_007 11.Krystian-2kpl 12.lasican + 13.Moalord Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

1.gienus12-2kpl 2.jendker3 -2kpl 3.arstorn + 4.ventura-2kpl + 5.bartzmc + 6.kulmasBAN-2kpl + 7.Kamil1238 8.CienkiGosciu + 9.Nafciarz + 10.Makus_007 11.Krystian-2kpl 12.lasican + 13.Moalord 14. poskramiacz_tłuszczu x2

gienus12 ty się nie udzielaj leszczyku

@gienus12 Kontuzja nie wybacza, nie mogłem ćwiczyć no i sezonowo musiałem pracować, ale teraz wszystko wraca do normy :) Wyliczyłem wg kalkulatora, że moje makrosy na obecną wage to : 2700 kcal (po obcięciu 150kcal) 101g białka 371g ww (?) 90g tłuszczu Możliwe, że aż tyle ww muszę przyjmować? Zmieniony przez - majewskidawid w dniu 2016-09-13 [...]

No jest szczupło ale niski poziom Bf, podstawy super do dokładania mięcha, zajmij się szerokością pleców , bo barki,klatka, ramiona będą z czasem ok z tego co widzę, łydki też nie ma zbyt wiele. Plecy dadzą ci dużo więcej rozmiaru i poszerzysz sobie obręcz barkową. Właśnie na tej masie mój cel to szerokość pleców ;-) Mam wąską talie, to jak [...]

pod pachami 64cm, dlugosc calkowita od szwu na barku 68cm, noi rękaw 70cm. Jak bym mial zdj swoje w tej bluzie to bym ci poslal ale nie mam. Wyższy jestem i Mka jest ok. Jednak mam fotki, zaciapie ryja i pośle ci na prv Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-20 19:22:05

lepiej zredukuj a potem probuj mase robic. po 1 lepiej to bedzie wygladalo po 2 bedziesz widzial istotne efekty i wiedzial co zmieniac jak manipulowac ewentualna dieta:). A i nie zapomnij robic nog:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-10-18 18:13:44

[...] byli prymusami dziwie sie ze po mnie sie doczytaliscie hehe Aha generalnie jak bedzie test na srodku ktory kosztuje 85 zl a badania beda wychodzily podobnie to ja zrezygnuje, wole kupic sam ze swojej reki za 85 zl i nie robic sobie problemow z badaniami xD. No ale zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2011-09-17 22:11:05

ja bym na twoim miejscu narazie odpuścił sobie odżywki, pobudował pare mieisęcy chociaż na samej diecie. Dzięki za radę :)

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11076775_1025538427474963_72677620_n_zpsn3yyzrhr.jpg Gołąbki bez zawijania - mięso mielone, jajko, bułka tarta, kapusta, ryż,koperek i przyprawy . sos - woda,pół puszki pomidorów całych, jogurt naturalny, koperek , sól,pieprz , pietruszka Ziemniaki surówka - sałata lodowa, ogórek,rzodkiewka, jogurt [...]

[...] W reszcie, raczej aż takiego ruchu nie ma i powiadomka jest z liczbą odpowiedzi,można się cofnąć jedną strone albo w większości nawet nie trzeba się cofać bo odpowiedź jest na tej samej. Chyba że ktoś nie ma włączonych powiadomień no to dolny lewy róg " włącz powiadomienie o odpowiedziach". Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 11:52:07

jak by tak etaty rozdawali to huhu %-).. Podejrzewam że więcej byłoby tematów w Administracji że ban za nic niż dzienników treningowych . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 13:13:12

Jak sie "uszyją" to pewnie zdjęcia poleca i wszystko będzie wiadomo . Trzeba czekać cierpliwie ^^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-09-25 21:04:55

będziesz wyglądał jak wieszak.. zreszta teraz to juz musi niezle wygladac reka 35 pas 87 :o Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-31 13:06:57

[...] to magiczne rozwiązanie no to powodzenia w przygodzie na siłowni :). Fakt dużo osób nie ma diety, ale stara sie bynajmniej duzo jesc i dostarczac skladniki odzywcze organizmowi z jedzenia i kalorie zeby przybierac na tej masie, nie staraj sie na wylacznie suplach robic masy bo kase tracisz;] Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-10-07 18:44:58

7. gienus12 - 1 kpl.