gienus12

[...] kurzyla to ją zjadłem. Lecytyne walilem 3 kapsy przy metce i po caly czas sobie po sztuce lykam więc pewnie tam wszystko gra. Ale chyba mnie przekonaliście %-) próby zrobie bo prócz tego u mnie przeciwbólowo-przeciwzapalne leki ida więc musze się zoriętowac tez czy tam nie przeorały za mocno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-10 08:25:38

dubik123 gienus12 zalezy ile tego gainera szamiesz

Naleśniki z dzemem truskawkowym i czekoladą :). /SFD/Images/2015/11/1/09ff78bae1ff4c67b826756b23c5ec02.jpg /SFD/Images/2015/11/1/9a1f4666c99e47c39c2f9e5efacfa224.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-01 13:03:47

Przeczytalem i sie do niej stosowałem.. I to samo Z innego komputera mi normalnie chodzi. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-10 11:10:57

piersi 15stki :-))

[...] odrazu a nie mnie meczyc tematem ;p. Do myslenia sie nie nadaje bo za... w domu "Komunia" . I Ogółem dzieki za pomoc.. Jak to tyle zastrzezen z twojej/waszej strony co do ulozenia diety i reszta jest dobrze to temat do zamkniecia, a mi zostaje sie stosowac i ćwiczyc. s.m.p.a SoG. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-05-09 10:14:56

[...] wyeliminowac cukier?. bo nawet juz herbaty nie pije slodzonej wole sok. Co do Antyoksydantów, mozesz mi powiedziec na ich temat cos wiecej? w jakich ew. suplach sie znajduja, bo z tego co sie dowiedzialem to sa one zawarte w warzywach (za ktorymi osobiscie przepadam) ;] i tlustych rybach. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-05-10 21:07:48

hehehe %-) ja próbowałem tego co zrobiłem i wchodził normalnie . A u ciebie noc zapadła. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/3/2017 5:53:39 PM

gienus12 dobrze mówi. Spadkami się nie martw bo nie ma się co oszukiwać i większość z tych kg, które zdobyłeś to po prostu woda. W ostatnim tygodniu metki daj mono kreatyny i pociągnij po zakończeniu cyklu, to pozwoli zminimalizować spadki (czyt. zachować sporą część zdobytej wody :-) )

gienus12 Czekamy na twoje zdjęcia A jakbyś potrafił czytać, to foto było robione w maju, kiedy byłem jeszcze na masówce 110 kg. Teraz jest - 13 kg, a co ja się produkuje przed jakimś szczypiorem

chyba se jajca robisz. http://allegro.pl/show_item.php?item=3033156062 Cena na allegro wyższa. Da siędogadać do 190zl+ wysylka 10zł Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-14 21:16:14

Znajomy który mi sprowadza te bluzy ma podobne rozmiary do Twoich, przy czym Mka na niego nie wchodziła, bo za wąska w barkach. Lka pasowała akurat. Zauważyłem że Rozmiary mają większe niż normalnie. Ja chodze w L/Xl bluzach, a tu Mka pasuje w sam raz. On wzrostu ma 175 chyba Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-16 17:19:58

mam, ktoś ją zamawiał, kazal zostawić. Ale nie daje oznak życia więc, jest dostępna Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-20 17:32:01

[...] rozbudowujące masę mięśniową z reguły są w zakresach 8-15 powtórzeń, także czas masz możesz obydwa warianty sprawdzić . Tak, dużo osób je płatki kukurydziane, sam jadałem jak nie wchodziły owsiane,ale okresowo , bo jw są wysoce przetworzone i nie są one najlepszym źródłem węglowodanów. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 11:03:20

[...] pakuje po siłce jeszcze. Doradźcie Po 1 nie wierz w bajki, po 2 trenując biceps codzinnie jedyne co to go przetrenujesz, po trzecie nie wierz w bajki %-). A plan jeden i drugi jw Panowie pisali na podobnym słabym poziomie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 16:03:55

Obserwujacy beda jak rozwiniesz dziennik napiszesz cos wiecej o sobie , ile cwiczysz, jak jesz, jak cwiczysz itp itd. Bo narazie blado to wyszlo trochę Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 22:34:40

ma 18lat więc na saa zdecydowanie za wcześnie Dokładnie :) Lepiej jeszcze trochę poczekać :->

[...] marne. Jedynie co to troszkę może ci się zmniejszyć ale będziesz musiał mocno rozbudować środek klatki co nie jest proste. Po za tym , nie masz aż tak mocno jeszcze rozłączonej klatki, widizałem wiele osób które mają gorsze klatki i większe przerwy między piersiowymi. U ciebie wygląda to ok Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-09-15 21:38:27

.Zaraz wypisze cały plan, tylko wysłało mi sie przypadkowo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 11:10:52

[...] serie 10powt Łydki : wspięcia na palce stojąc 3serie 15-20powt wspiecia na palce siedzac 3 serie 15-20 powt. Napisz do czego masz dostep, czego nie możesz robić itp, to jest oczywiście mój proponowany plan na ogólną rozbudowę MM, ktoś coś widzi źle, ktoś by zmienił to mnie poprawiać :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 11:34:49