gienus12

[...] 95kg, także sie waga nie ruszyła praktycznie 3 dzień jedzenia, waga pokazuje niby 95kg także nic do przodu, żyłki nadal są, ajedzenia idą takie ilości że nie ogarniam sam. Od jutra juz czysto, rano wyjazd do domu, także wieczorem dotrę, w poniedziałek trening!, skatuje klatkę i ramiona . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-26 10:23:35

[...] - bicepsu i brzucha, już się nie mogę doczekać.. %-) I fotka z retencji poświatecznej na plecach.. No cóż. Teraz dłuugo nie pojem nic dobrego /SFD/Images/2015/12/27/159cfa1a26444d199943eb86ce120c3c.jpg /SFD/Images/2015/12/27/06e1978d89cd4e0aa511955ba8af2761.jpg zakupy zrobione :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-27 21:02:19

[...] węgle i pas poszedł do przodu, wypchany jak bym worek cementu w niego wrzucił ;/. No to tyle, jutro off. Zdjęć nie ma bo sam na nową siłkę chodze, nikt nie chciał iść więc , mam ich w ... , moja zacznie ze mna chodzić więc filmiki będzie krecic i fotki, zacznie się zasypywanie ^^. bye bye Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-29 22:28:15

[...] granicach 87 kg prawo plecy teraz po 8h jazdy autem i bez pompki waga 97kg:-P /SFD/Images/2015/12/31/2c1196ee5bc640249b65d6dbe0ea3f49.jpg I nóżka mimo masy coś tam żyłek wychodzi, mocno przygniecione tym co pod skórą hehe ale są . /SFD/Images/2015/12/31/6a033093ab444b3e877c44d32cbdbabe.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-31 17:52:02

[...] dorzuciłem maszyne siedząc podopinałem cycki, unoszenie krążka na środek klatki , fajnie weszło, jutro poczuje. Biceps jak biceps, wziąłem cięższą sztangę i zrobiłem dziś mniej powtórzeń . No to tyle :-) . Pozdrawiam i miłego dnia. Jeszcze pare dni i będą fotki itp... bo pusto tutaj. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-04 12:35:50

[...] klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki dźwiękowe bo przecież moja musiała jakieś komentarze puszczać .. }:-(( https://www.youtube.com/watch?v=fxYjpUwetJA https://www.youtube.com/watch?v=YlT-tsvy44w Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-11 23:42:45

[...] waga juz nie wiem jaka, w domu 94 , na elektroniku 93 , na tanicie 91,5 88-) , biore pod uwagę swoją wagę czyli 94.. /SFD/Images/2016/1/18/257864a574f44750b74f9f29d74f8fd3.jpg /SFD/Images/2016/1/18/20c972322d014c5a88aeaed3be570efd.jpg /SFD/Images/2016/1/18/07e12f94ca3949019d4a2b81f80391bc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-18 18:54:10

[...] takie kubki tylko Porcelana Ćmielów, ten wzór niedostępny, wyszły tylko dwa takie walentynkowe. /SFD/Images/2016/2/14/dc4db875ec8f4c99a74466a14b4363ef.jpg Udanego dnia i udanych walentynek wszystkim . I jak ktoś woli troche "szybszą" muzykę :) . https://www.youtube.com/watch?v=M_O003Cvwlc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-14 12:06:09

[...] Filmiki - nic nie widać na nich ale cóż. 150kg x 8 ( przynajmniej jutro dupa mnie nie będzie boleć, po atg zawsze boli :P) https://www.youtube.com/watch?v=vjE1hSohvUs i mój marny biceps. https://www.youtube.com/watch?v=gUZOuBmBX6M Dobranoc. https://www.youtube.com/watch?v=WmmP3kLLO-Q Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-19 23:05:43

trochę doszło napewno, od lipca do sierpnia jadłem dużo syfu i od sierpnia cały czas praktycznie czysto więc napewno to na marne nie poszło. Jestem zadowolny z masy mimo że wiadomo jeszcze bym poprawił ramiona, klatke,uda.. Ale na to przyjdzie czas podczas kolejnej masy Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 20:37:17

[...] z chęcią poprawie /SFD/Images/2016/2/25/b5616e5518c042d49d4cebcf6c5eb3f0.jpg Dziś 14h w pracy.. niestety brak treningu, brak diety kompletnie, na wieczór mam taki zestaw + wafle ryżowe + piwko + chrupki.. na zdj 9 nalesników, 300g mięsa. Ostatni mój posiłek był o 11stej, jestem wykonczony Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-25 21:50:35

Hekade , słabo obserwujesz :D , zaglądaj zagladaj, wiele się nie dzieje . Ale staram sie coś robić Mariusz , tak mój pierwszy start będzie w sopocie ^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 11:54:58

[...] A tu samoj**a od lustra, przyszła mi dzisiaj koszulka za konkurs w kuchni i uświadczyłem się w tym ze na kolejnej masie będę kupował koszulki XL, jakoś wybitnie duży nie jestem ale już któraś z kolei Lka która mi będzie służyć na redukcji bo na masie jest za mała Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 19:26:48

[...] /SFD/Images/2016/2/28/b4691b3ffbf0400985cde49eeddd27d7.jpg /SFD/Images/2016/2/28/b29dcc5811bd4127871e870ffb31cb5c.jpg /SFD/Images/2016/2/28/56b887e770264121a2ef53935f8ec775.jpg /SFD/Images/2016/2/28/2d0b39f28454464fa726aa30b4cc296e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-28 19:31:44

[...] Ciężko jakkolwiek wyglądać przy zawodnikach takiej rangi. Ale nikt fotki nie odmówił i nikt sie dvpą nie obracał. A widziałem że nie raz tak robili jak juz mieli dość. Z Lechem pare słów zamieniłem, naczynka w oczach popękane , 4 tygodnie zapalenia górnych dróg oddechowych, wyglada jak śmierć Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-29 09:25:14

[...] tak nie ma bardzo duzo. BWT : 1 210 kcal b: 67 g ww: 155 g tł: 15 g Cały! 1 kawałek czyli 1/5 < mnie zapchał jeden kawałek :O. 243 kcal Białko : 13,4 ww : 31 Tł : 3 /SFD/Images/2016/3/3/548a3ff1a93a443a9f19108c19e7ab03.jpg /SFD/Images/2016/3/3/53db4b0b3cac4570adcf56957ad122fd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-02 23:30:27

[...] , nogi , plecy i barki reagują mi błyskawicznie na wszystko, klatka i ramiona strasznie opornie. Ale walczę. Dziękuję za rady , dzisiaj sobie pokombinuje na treningu, akurat mam nogi. Uwierz że nawet ja z moim apetytem zjadłem właśnie pół tego przekładańca i mam dosc.. :P zapchany po korek. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-04 09:36:31

Marian bo ja mam ładowanie co 7 dni :-) konsekwencje byly bo wody zawsze cos podeszlo. Ale dzis jyz ok Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-22 08:45:19

Na plaskiej zawsze dosc sily bylo. Skos slabiej ale powoli idzie, no ale i tak sila mnie tu nie obchodzi zbytnio, klatka ma jeszcze urosnąć, przez caly okres masy poszla fajnie ale i tak do oporu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-22 11:19:15

[...] spompować, a na kolacje wczoraj też nie zjadłem żadnych ww. Światło w domu tragedia, myslałem że będzie słonecznie a tu pochmurno i brzydko, chodziłem i kombinowałem.. Jak ktoś chcę fotke powiększyć, to poprostu kliknijcie w nią /SFD/Images/2016/3/26/bc826f6ed15841bab72f74b44a66eb2c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-26 10:49:53