gienus12

Drzenie miesni przy wysilku to normalna sprawa Ps. Masz mocna niedowage , co do kregoslupa to lekarz i tam szukac , dyskusja na ten temat raczej zbedna no i tak do zadnego wniosku nikt nie dojdzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 09:42:49

[...] maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest lekki dyskomfort to sobie smaruj i odpocznij, ale bądź świadom że kontuzje barku bardzo szybko powracają i napewno poczujesz nie raz że coś jest nie tak. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-30 09:29:04

łyps, jakiś dureń odświeżył.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-10-01 14:40:32

ankieta działu, nikt na ślepo ci nic nie doradziŁapie mnie "szał" na silownie, ale po krotkim czasie mi przechodzi, bo efekty nie sa takie jakich bym oczekiwal. Chcialbym sie jakos wspomoc. sterydy ci nie pomogą.

Już mi sie ściąga, musialem z dysku "C" przy okazji usunac sporo śmieci bo mam od pol roku zapchane..;/ Tak to jest jak sie za male partycje zrobi Napisze jak zapoznam sie z dziennikiem zeby offa zbednego nie robic i nie zasmiecac niepotrzebnymi tresciami tematu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-09 22:47:02

[...] tematy jeszcze i spróbuje ułożyć diete prowizoryczna. Program ktory mi podales jest cos zacofany, albo ja sie nie potrafie nim obslugiwac. Bo wybieram produkt , wpisuje wage produktu i dodaje do tabeli moj produkt, zamiast wyskoczyc z taka waga jaka ja chce to wyskakuje z waga 100g. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-10 10:51:29

hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]

[...] raz w tygodniu i to wystarcza , nie trzeba mieć genetyki do budowy czystej jakościowej masy mięśniowej, tylko odpowiednio ułożoną dietę, suplementy niezbędne (ja stosuje glutamine,bcaa i kompleks witamin,uzupełniająco białko i carbo po treningu) i odpowiednio dobrany trening pod swój cel. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 07:19:47

moze za duzo orzechow albo orzechow ze skorupkami i ci dupe pocielo przy oddawaniu ? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2011-09-27 21:05:17

gienus12 Moje treningi ukierunkowane są pod siłę, a nie kulturystykę, nie ćwiczę dla pokazu mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła. Ale zapewnię mi do pięt nie dorównujesz, bo nie chcesz się pokazać i napisać ile ćwiczysz. EOT hilde To jest stare zdjęcie, po prostu chciałem pokazać, że na samym jedzeniu można osiągnąć dużo. Co do sesji, [...]

temat z Września Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-12 18:38:56

znowu najgłośniej krzyczysz, a jak przyjdzie co do czego to nie będziesz miał kasy %-) nei wiem po chvj takimi tekstami do mnie walisz, jeżeli ty zawsze masz kase na miejscu to bardzo fajnie, ja w tamtym momencie nie miałem i musiałem chwile odczekać. Jak masz jakiś problem to popyskuj sobie do lusterka bo jakoś twoje wypowiedzi nie są w żaden [...]

Czytałeś artykuł a punkt odbloku ominałes? ,okulary kup. Zajrzyj w przyjaciela google i w 5 minut bedziesz miał co chcesz. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-28 18:20:39

"panga to g****" wartosc merytoryczna nie do przecenienia, zamknijcie temat bo jeszcze ktos cos mądrego napisze -> gienus12

[...] my nie mamy kryształowych kul tutaj i nikt ci nie doradzi co masz zrobić jak nie wiadomo od czego to, badania to najrozsądniejsze rozwiązanie. po 3. weź leki na uspokojenie bo coś chyba z toba nie tak. Aha i jajca po tygodniu bicia testa nie skurczą się, więc to kolejna twoja chora wkrętka. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-26 15:55:14

A ja nie zrobir wogole :-( bialeczko sie skonczylo akurat heheh. Cos zakupie specjalnie z myślą o lodach Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-26 00:15:22

Nie trafiłeś emw odpowiedni dział, tu nikt nie będzie ocenial twojej seksualności , tym bardziej zaden facet. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-09-15 23:43:11

bo to cukry i węgle bardzo słabej jakości. Niestety. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 21:56:53

czyżby to centrum w ostrowcu? . Dobrze jest Tak, dokładnie to centrum :) dzięki :)

ja bym na twoim miejscu zredukował troche, bo patrząc po wymiarach to mięśnia tam nie jest wiele. 89 w pasie, 103 w klatce i 41 w rece.. Także nie bardzo mi się to składa w całość. I chłopie te nogi.. rób je.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-24 16:42:20