gienus12

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

Uhuhu no żarcik to ci się trzyma :D 8-) A na panów w rurkach będzie mi się słabo patrzeć, więc przyjde na stoisko %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-20 17:30:49

[...] zjeść :< Nie przeglądam dziennika na bieżąco ale patrzyłem wstecz teraz i w wypisce jedzenia brak zdrowych tłuszczów, to tak specjalnie? Bo widzę że ogólnie fatu 48g tam wyszło dideek - zależy kto co ile i czego brał w życiu i jaki ma organizm :) . Jeżeli czuje 2 tabsy to lepiej dla niego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 07:19:38

[...] , ale faktycznie też trzeba przy innych ćwiczeniach dawać z siebie dość dużo. Problemy z kolanami to nic fajnego, lepiej się ponaprawiać i dopiero tyrać niż tyrać na chama a potem płakać jak boli. Dobre podejście . Tym bardziej że ty to robisz dla siebie , nie na scene to nie masz presji Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 08:35:22

Mogles w teście wziąc udzial pw i termo. Ja od dzis bede prawdopodobnie testowal to popisze w dzienniku co robi Gienek - niestety nie mam na to czasu :-) Już biorę udział w teście podobnym w dziale suple, który ruszył (nowości od berserka), więc nie wiem kiedy bym to wszystko miał poprzejadać %-) DjDoDo zagadaj z Bzykiem jak coś to on Ci może [...]

No, to możesz wchodzić na bombę %-) :-)) popieram %-) bombshell jest grany przecież okazjonalnie co jakiś czas ale jest @-) nie rozumiem o co Wam chodzi };-)

chlebek taki jadłem kiedyś też domowej roboty, niestety im więcej ziaren , tym gorzej mój sfatygowany żołądek reaguje i chodzę jak święty mikołaj z daszkiem dla ptaszka. Aczkolwiek smakowo wymiatał, jeszcze przypieczony ładnie uff.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-05 05:31:38

Tytanov - San Antonio bardzo bym chciał, ale Bucks to trochę fantasy :-)) Tłuszczu jest co raz mniej, ale wiem że może być jeszcze lepiej - już blisko od miesiąca nie mogę normalnie trenować przez problemy z nadgarstkiem i na pewno trochę na tym tracę, muszę nadrabiać w inny sposób. Ogólnie zrobiło się trochę szczurzasto ,ale myślę że na lato [...]

[...] Ja się o tym przekonuje cały czas, jak uszkodziłem lewy bark w pierwszym roku trenowania , tak do tej pory są problemy jak przeciąże, a minęło 6 lat. Również to samo z kostką która skręcona była z 10lat temu niby nie boli ale jak przeciążam, za długo stoje,chodze to puchnie pierwsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-25 21:05:05

Ja pyerdyle ale staffu:D Nogi kozak jak zawsze i dobrze ze juz madz wyniki bedziesz wiedzial co robic zeby sie zregenerować i wrocic koedys do treningow Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-09 13:57:05

No ja na masie w Lke croppa wchodziłem i była ok, ale np w housie zalozylem to nie wiedzialem czy się ruszać czy juz szwy popękały. a w Uk Mka - Lka z jednego stoiska spoko a stoisko obok Ska była ok 8-) tam jest rozrzut . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 21:39:57

[...] bedzie w innych terminach niestety :-( dopiero na święta pod koniec roku przejazdem przez Łódź ;P . Chyba że mi się odwidzi startować na debiutach i coś innego wymysle A we Władku zbijemy pione bo podjadę , my mamy w sobote start w niedziele będę się opychał i kibicował innym we Władku hyhy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-05 16:46:03

powtórzę się podwójny snickers WHITE w biedrze 1.79 pojedynczy snickers WHITE w PP 3.99 akurat w strefie z promo. na jakiegos dziwnego PiP'a trafiłeś u mnie 1,99 był %-)

Tych snickersów white to bym z 5 zjadl naraz. Słodkie ale bardzo dobre Jak dla mnie cała seria białych (snickersy, twixy, marsy) słabe, normalne jakoś bardziej mi smakują

taa dokładnie, olać ciężary, ciężar to nie wszystko :D żarcie kuwa klasa sama w sobie... JA tam myślę kiedy na tego grilla wpaść 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-03 21:34:32

z sopotu do władka 40minut;p mi tez pokazało w momencie sprawdzania 1.15-1.20 w szczycie sezonu ,w weekend moze byc roznie znajac zycie ,trzeba brac poprawke ale i tak wole dojazd niz kombinacje z noclegami teraz na 2 tyg przed zawodami, nawet nie wiem czy moglibysmy odwolac rezerwowany hotel z 3 miesiace temu ;)

z sopotu do władka 40minut;p mi tez pokazało w momencie sprawdzania 1.15-1.20 w szczycie sezonu ,w weekend moze byc roznie znajac zycie ,trzeba brac poprawke ale i tak wole dojazd niz kombinacje z noclegami teraz na 2 tyg przed zawodami, nawet nie wiem czy moglibysmy odwolac rezerwowany hotel z 3 miesiace temu ;) Wiesz, ale ja to nie google :D ja [...]

Ja podjadam jak wiem ze moge. Jak wiem ze nie moge to nie rusze. Podjem a mimo to nieel zjem wiecej jak 2000-2200 kcal forma sie poprawia z dnia na dzien to zawsze uspokoje glowe. Ale po starcie juz robie liste knajp jakie musze odwiedzić:-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-04 23:10:29

ja wczoraj oglądałem filmik Radka Słodkiewicza w którym mówił że raczej trzeba tej wody coś zostawić bo pomaga przy nabijaniu węglami. Ja nie praktykowałem jeszcze wiec nie wiem Jeżeli mogę to wklejam: https://www.youtube.com/watch?v=uUfmOcb2fYs Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-08 08:46:05