gienus12

[...] trzymaj się tego i trenuj. Bo nie ma opcji żeby nie szło, nie ma takich ludzi żeby im na 4,5kcal nic nie szlo... Tyle zmarnowanego towaru , łezka się w oku kręci%-) Ps: ciekawe jak organizm się zachowuje po takiej ilosci towaru i raczej bez sermów etc. jezeli twierdziłeś że ci nic nie szło. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-10-05 22:04:48

ciekawy trening, pewnie zmęczenie j**itne :D Ćwiczenie na brzuch, przypomina mi stare podwórkowe wygłupy, a ty robisz z tego pożytek, nie ma innej opcji, musi dobrze iść:D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-13 19:12:51

Na forum jeszcze istnieje dział Ladies Sfd gdyby ci nie wpadł oko :) tam też napewno się odnajdziesz . jeszcze zróbcie ze sto wpisów że jest taki dział na forum

Zawsze fajny odmienny dziennik. Zawsze dobrze popatrzec i poczytac . Siła zacna naprawdę, a co to za kontuzja przy WL? Robiłem 4 serie chyba, zaden max, bodajże było 150kg. Przy trzecim opuszczeniu poczulem porwanie się włókien mięśniowych. Nie zerwal sie przyczep na szczęście tylko na szerokość 5cm wlokna popękały. Zaczynalem klatke robic po tym [...]

Nie dobrze, ile takie zakażenie jest w stanie się goić ? O juz doczytałem że jeszcze z tydzień, forum coś mi postów nie pokazuje do końca. Szybkiego powrotu do treningów Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-17 16:47:39

No siemanko %-) ja też jestem średnio szczęśliwym posiadaczem przepukliny s1 s2 o ile dobrze pamietam czyli lędźwie , do tego lordoza, do tego krąg lekko przekręcony :). Bajera, bez leków przeciwbólowo przeciwzapalnych nie da się żyć , zaraz skurcz w lewej nodze,kolano ściąga do góry i rób pan co pan chcesz. Neurochirurg stwierdzil ze pod [...]

[...] zgagi nie wiedzialem co ze soba juz zrobić. Teraz wszystko ok, lekko kuleje na lewą nogę ale w porównaniu do tego że nie mogłem przejsc 500m to jest mega. I ostatnie pół roku zapieprzałem bardzo ciężko fizycznie w lesie przy wycince. Narazie trzeba życ, przyjdzie czas i poddam się zabiegowi Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-26 21:29:01

[...] osób , a ja polecam ją jak najbardziej! Wszystkie warunki spełniam . A tu fotki , rano naczczo wyssany ,ale co tam :) : SFD/Images/2015/7/25/bf24e12c54a04bf7ae30b0b40b9d3a28.jpg SFD/Images/2015/7/25/ceb5f085e1d74300a71e0e512ca634d3.jpg SFD/Images/2015/7/25/a2fc3d59c90643e19657d3acfbc1bf53.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-30 11:20:18

Do testu wybieramy: -polka88 -MARIAN 17 -lukson -gienus12 -creative -marylinnn -relakz -SoNiC -Razor7 -NoIzZeR Proszę o przesłanie adresów wraz z numerem telwfonu na PW. Uprzedzam pytanie kiedy będą paczki wysłane - jak będą wszystkie adresy wtedy wszystko będzie wysłane. Dla osób które nie mają dzienników przypominam o obowiązku jego założenia. [...]

[...] działy" To nieporozumienie, powinien być balans na głownej i artykuł i poddziały, a teraz są same artykuły których raczej 90% nawet nie czyta i nie wchodzi w to. Forum staje się coraz bardziej niewygodne do obługi i docieranie do działu ktory się chce , zajmuje coraz więcej czasu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 15:42:01

Będę rósł i mam nadzieje wygrywał!. Dziękuje:) Z takimi ludźmi i taką pomocą , nie może być inaczej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-09 06:39:15

[...] i plecak .. SFD/Images/2015/7/23/538a8ddfd9dc411a99b8ecd5ad9aac40.jpg sylwetka caly czas sie zmienia, destabilizacja życiowa robi swoje aktualnie. Stresy nie wplywaja dobrze na nic, od Sierpnia myśle chcę już zaczać normalnie funkcjonować i robić tą masę. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-19 13:24:51

o widze już temat działa :-) ostatnio były jakieś problemy. Generalnei wyróżniłbym tu pare osób które pisały w temacie oferujac cokolwiek a potem "wymuszały" pomoc sobie po czym kompletnie zlały wszystko, ale szkoda klawiatury. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-17 17:06:17

[...] właśnie służyć do pomocy, taki jest też tytuł. W okresie redukcji czyt : od marca, po starcie na fit festiwalu w bench press będę potrzebował pewnie więcej pomocy, merytorycznej , chcę przeprowadzić redukcje jak najlepiej i okaże się pewnie po chwili czy mam z czym wychodzić gdziekolwiek. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-12 23:00:03

[...] nic ci nie pomagają w dodaniu kg.. zrób badania najlepiej. Wielu faktycznie tak ma ,ze po zejsciu z redukcji ładują co popadnie i puchną jak bańki. Ja też pewnie tak spróbuje mimo że będę chciał czystą mase zrobić. Ale dla sprawdzenia, wiem że na fast foodach nie zdobędę nawet tłuszczu 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-04-11 18:01:58

Ja widziałem Protein shake w Auchanie, dość to nawet fajny skład miało. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/8966643154974_zps5fid2vj6.jpg

@Gienus12 - powiedz prosze jaka lecytyna najekonomiczniej wychodzi ? I ile gr jej dawkowac na cyklu ? Pozdro:)

http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_na_zawodnik%C3%B3w_i_zawodniczki-t1092012.html widzisz, opłacało się wkleic:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-21 21:52:46

gienus12 zgodzę się, każdy narzeka i tak naprawdę to większość sięga po rzeczy typu mutant mass czy coś w tym stylu, bo brakuje im determinacji i zapału do pracy. Ja wolę wszystko robić wolno, przynajmniej naturalnie, żadnych odżywek, też zaczynałem siłownię to ważyłem około 65~kg. A co do kapturów, to zgodzę się, miałem zastój przez 3 miesiące [...]

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]