gienus12

Gienek daj sobie spokój!%-) Wesolych Swiat!:-D Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-03-26 18:30:31 Ni chooya ! };-) Sevenload dzieki :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-26 20:24:26

[...] organizm ledwo się kula. Filmik z siadów 130kg https://www.youtube.com/watch?v=ZXYlhbfwBmM&feature=youtu.be Noi takie supelki teraz lecą. /SFD/Images/2016/4/13/4591d9f1f6fa465dad2cab051d37ce88.jpg I zlane nóżki, ledwo chodzę %-) /SFD/Images/2016/4/14/d700210994ee4fceb0903e7b9751c486.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-13 23:22:43

od 3900 do 4500tyś, zależnie od tego jak dużo pracy miałem danego dnia. Jeżeli było dużo wysiłku fizycznego to 4300-4500 i więcej. Jeżeli mało to już nie dodawałem kcal z czitów żadnych z tłuszczy tylko trzymałem się w granicach do 4000 Mega, znaczna różnica, gratki :) Dzięki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 22:10:19

[...] monohydrat z hi-tec i kofeina przedtreningowo prolab. Zdjęcia aktualne http://images64.fotosik.pl/525/90622f8a1c1069f8gen.jpg http://images64.fotosik.pl/525/f71634557f89e1d9gen.jpg Niestety nie mogę wstawic normalnie zdjęc ponieważ wyskakuje mi błąd tagów zaczynających i kończących wypowiedź Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-05 12:03:27

Tak się spina na zajmowaniu się innymi że pewnie mu nie dyga %-) A co do zjawy to u mnie w pracy się podniecali mocno tym filmem, ja sam nie oglądam bo nie mam na to czasu %-) wczoraj z moją jedynie włączyłem dragon balla super i oglądaliśmy cały wieczór %-) hehehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-04 06:41:59

spoko, moja na siłownie się szykuje tyle czasu że ja zdąże herbate albo kawe wypić, spakować ubrania, zrobić szejki i pw a ona dopiero mowi ze jest gotowa %-) No ale to są kobiety , muszą wyglądać , więc mi to tam nie przeszkadza, chyba że przesadza juz grubo to popędzam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-28 12:18:52

Wiem to doskonale :) nie musisz nazwisk pisac bo kazdy kto siedzi w tym wie o logo chodzi. Taki mamy sport Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-13 21:25:36

Widzialem , zapowiada sie fajnt film Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-11 15:18:18

spróbuj Agnieszka :).. Wydaje się,ale naprawde dają w kość i dość ciężko zrobić pare powt jak głęboko wjedziesz Gienus - pewnie,ze spróbuje i oczywiście wjadę głęboko |-)|-)|-)

jo , joo.. brzucha pewnie też nie robi. Faktycznie czwórki urosły od wciskania pedałów i przeskakiwania z nogi na noge pod sklepem ;-). Ręce pewnie też od butelki hehehe .. Ale jak to się ma, codzienne picie piwa i jeżdżenie na tirze? 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-18 07:48:22

ile razy w tygodniuy masz trening silowy ? 4 + 1/2 razy trampoliny 4-5 razy stretching Mega łapsko! Dzięki, ale barki jeszcze za małe Tyyyy ,cos spuchłeś przez tydzień :p we Wrocławiu byłem na ujemnym bilansie, a od tygodnia zwiększyłem dużo kcal więc pewnie 2-3 kg wpadło masz tego mięsa na sobie :D Musi być mięcho chociaż jak się nie [...]

Krystian widać , masz fana %-). Przynajmniej jednego chociaż :D

Na tej focie to strzelasz najmocniej spojrzeniem :D to dobrze czy źle ? :D J/w wydaje mi sie jakbyś patrzył na nas %-) Bo głodny :D ściąganie drążka i masaż ? 8-) Kumpel łydki robił :d

robi sie coraz zimniej, to mniej tego syfu w powietrzu będzie latać. Teraz nie ma co tylko wit c i się jakoś chronić. No już mam dosyć chorowania E to mamy taka samą wage :D Waga tam znaczenia nie ma liczy się wygląd :)

Nieplanowane cardio zawsze dobre :D Widze nie jestem w tym sam ze na masie czuje się jak by mnie z mułu wyciągnęli. Caly czas brak checi na cokolwiek w sumie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-22 12:43:59

dół pleców to boczki? aha :) nie no ok, pogubiłem się gdzieś chyba . No to Pop, spal te boczki naprawdę.. 8-) Streetzowi juz podziekujemy za towarzystwo:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-14 15:16:39

Wyglądasz jak 1 wielka żyła :) Super! dzięki :) no muszę przyznać że jest zayebiście nie owijając :). Ciekawi mnie poza bice przodem ^^ Jutro po łapach wstawię specjalnie dla Ciebie :D eehh skądś to znam że waga przed zawodami najnizsza od bardzo dawna;d po odwodnieniu twarz raczej bedzie wyglądac na starsza ;-) Ale nie spodziewałem się aż tak [...]

no muszę przyznać że jest zayebiście nie owijając :). Ciekawi mnie poza bice przodem ^^ Wiedziałem że moge liczyć na fote :D. spoko

Super forma! No i chyba ze 2kg z facjaty zeszło, co? :-) Dzięki Jak nie więcej %-) estro spadło to od razu poszło kilka kg ładnie wszystko poszło :) Trzymam kciuki :-)) dziękuję :) Elegancko :-)) dzięki :) elegancja Krystian :) siła :)

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem...