energia

JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]

[...] tłustsze mięsa, nie ograniczaj się tylko do kurczaka. 6. Jeśli smażysz rób to na maśle klarowanym, smalcu, olej kokosowym. Rosół z marchewką czy koktajl to bardzo ubogi posiłek, zacznij się lepiej... odżywiać! Jedzenie to energia do treningu, zdrowie, witalność i źródło wszelkich mikroelementów niezbędnych do życia i uzyskania dobrej kondycji.

25.11.2013 DNT Miałam w planie iść na siłownie zrobić nogi, ale zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z [...]

[...] pchaja Ci sie na maszyny i nie podkradaja obciazen EDIT: Cos cichutko w tym dzienniku. Musze poprosic jakas wieksza ekipe aby narobila tutaj troche halasu :D Bo ciiiiiiiisza :D Gdzie fotki, nowe doznania treningowe itd. Tutaj powinno tetnic ZYCIEM i emanowac energia do walki !! BUDZIMY SIE Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-20 22:07:20

[...] Musze poprosic jakas wieksza ekipe aby narobila tutaj troche halasu :D Bo ciiiiiiiisza :D Gdzie fotki, nowe doznania treningowe itd. Tutaj powinno tetnic ZYCIEM i emanowac energia do walki !! BUDZIMY SIE Zbieraj ekipę i jazdaaaaaaa tylko przypominam, że to nie spam Nowych fotek nie będzie, pokażę się za jakiś czas, doznań też brak, bo czym [...]

Marta energia mnie rozpiera i głód budzi Dzisiaj: 1a. slider 3x15 1b. prostowanie nóg na ławce 3x15 2. Allahy 20x32,5kg, 15x35kg, 10x37,5kg 3. bieżnia 30min, zmienne tempo Micha na jutro: - tran, otręby, orzechy włoskie, jajka, mielone siemię lniane, masło orzechowe, truskawki, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, [...]

Jeden dzień w tygodniu taki mam I tak węgle w DT mam 65-70g, w DNT obcinam wszystkie. Dobrze robi na psychikę, tylko jest ruletka, czy będzie niepohamowana energia, czy zasypianie

MI cwiczyło się rewelacyjnie. Super energia, siła na plus ale tak wypachany pobudzaczami, że jeszce 3 godziny po treningu cały dygotałem i musiałem pic herbatki uspkajające...

Wtorek , czas: nie sprawdzałem Przysiady: 12/20 6/70 3/100 3/110 3/110 3/110 Hack-maszyna: 8/140 8/140 8/140 Zginanie nóg: 8/y 8/y 8/y Wyciskanie za głową: 22/20 8/45 5/55 5/55 Ach, znowu zaczyna się jesień. Od kiedy to po sierpniu następuje listopad? Mam nadzieję, że doczekamy się jeszcze złotej jesieni zanim nadejdzie zima na dobre. W każdym [...]

[...] wygląda o niebo lepiej. Od tego tygodnia przycinka kcal w DNT i dorzucone po jednej serii w ćwiczeniach dynamicvznych a"la interwały(zarzut, rwanie). W poniedziałek mega energia(po 2 dniach LC) - nie wiem o co chodzi ale reokrdy w martwym mogły iść :). Wczoraj przy WL spadek siły i nie powtórzyłem ilośći powtórzeń z zeszłego tygodnia - ale [...]

Prezentują się doskonale. Mega mi się podobają i taka jakaś pozytywna energia od nich bije ... a to ważne :) Teraz muszą być często używane :)

Wczoraj miałem koleżanki 18-nastkę. Nic nie piłem bo zmuła była. Zjadłem pare bananów, kotlet z piersi i cos tam jeszcze chyba. Troszki zmęczony jestem, ale dam radę. Jagmaster cisnę cisnę, nie moge się doczekać poniedziałku i kolejnego treningu. Energia mnie rozpiera Dresso a mógłbyś jeszcze ze dwa jakieś zmontować? Jeden z jakimś niebieskim [...]

[...] po marketach budowlanych x) Jutro zaczynamy kolejny tydzień z PH i od rana wlatujemy na konkretny trening odespałem cały tydzień w weekend śpiąc po 10-11 godzin więc energia się skumulowała Dodaje, że od jutra wchodzę też na docelową dawkę PH jaka jest na opakowaniu! Jutro też dodam jakieś info odnośnie tego PH po tygodniu czasu ; > Pzdr!

[...] nie zjesc , własnie wypilam odrzywke czeka mnie jeszcze porcja cyca z ryzem i warzywka oraz twarog... jesc !! a tak wogole to odczowa spadek formy brakuje mi power troszke... dzisiaj zwiekszyłam obciazenia troche zeby tentno podtrzymac... mam nadzieje ze energia szybko powroci do mnie.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-31 21:00:53

[...] do domu to padłam na godzinke potem z trudem sie zabrałam na rower, poszłam spac o 24:20 i dzisiaj wstawało mi sie super! nie moge sie silownie doczekac tak wiec jest energia tak wogole musze powiedziec ze bardzo mi sie podoba ten 3 dniowy trening bo moge bardziej sie wysilic na nich bo jest długa prewrwa w cwiczonych partiach, narazie [...]

Tluscze przed spowolniaja trawienie - energia idzie na procesy metabloiczne i jest jej mniej na treningu. Po treningu tluscze spowalniaja wchlanianie białka. I warzyw tez po treningu nie dawaj bo niepotrzebnie zapychaja żoładek. Przed snem mozesz dodac twarożek np z rzodkiewka i szczypiorkiem, bo widze ze u Ciebie posilek potreningowy jest [...]

Czwartek 18-12-2014 Barki Poranne ważenie pokazało 90,5kg. Dieta wyszła na 2700kcal. Generalnie barki to trening, który lubię, a nawet bardzo - w szczególności ćwiczenia wykonywane przed lustrem :-) O wczorajszym treningu nie mogę tego niestety powiedzieć. Siły nie było, trenować się nie chciało. Ćwiczenia wykonywałem raczej siłą woli. Przy [...]

[...] a później będzie spadać przy bilansie 1700kcal? Przecież do tego zapotrzebowania została wliczona aktywność fizyczna i skoro nie będzie żadnego deficytu odżywczego to energia nie będzie czerpana z fatu tylko z dostarczanego na bieżąco pokarmu. A może ja czegoś po prostu nie rozumiem... Może zmęczona już dzisiaj jestem i słabo myślę ;) [...]

[...] ludzie pytają: „Czy zrobiłeś coś innego, aby przygotować się do tego obozu?” Wszystko, co kiedykolwiek robimy, to przygotowanie się na gościa przed nami. To jest ta sama energia, którą zachowaliśmy na ten obóz. Nie ma cięcia wagi i po prostu robię to co zawsze. Utrzymujemy tę samą energię również podczas tygodnia walki. Myślę, że to głupie [...]

Zayebiści. Muszę coś napisać, bo nie wytrzymam. Na początek ból dvpy co poniektórych odnośnie punktowania. Ja punktowałem 1r. 10-9 Blachowicz 2r. 10-9 Blachowicz 3r. 10-9 Adesanya 4r. 10-9 Blachowicz 5r. 10-9 Blachowicz (ale 10-8 od biedy też może być) Na luzie można było tak dać. PRzez pół rundy totalna kontrola, dosiad na koniec. Danuta ma ból [...]