[...] - zawsze były idealnie równe - może źle napiąłem mięsnia lub źle zmierzyłem - no nic niewążne - nie mam jobla na punkcie proporcji jak niektórzy - jak zobaczą lekką dysproporcje to ciągle mierzą i przed lustrem stoją. KLATKA- chyba nie napinałem i na wydechu - 111cm ŁYDKA - wyjątkowo zmierzyłem bo nie robiłem tego dawno - 46 cm i nie [...]
[...] oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie skurcze i nie moge sie odpowiednio skoncentrowac.Uprzedzam odrazu ze w dloniach tez nie ma problemu bo chwyt mam bardzo silny. Szukam jakiegos zaskakujacego planu treningowego ktory pozwoli wyrownac dysproporcje gdyz moglbym pomyslec wtedy o zawodach
[...] odwrotne pompki - rewelacja i z zapasem Prostowanie ramion - siekiera, tricki już odmawiały posłuszeństwa łydy, nie uda - mocno je sponiewierałem, staram się wyrównać dysproporcje łydki - uda brzuch - musiałem go skatować, bo ostatnio trochę go omijałem micha Kcal - 3842 B - 291 w tym 250 zwierza T - 148 W - 333 suple rano 30g whey, [...]
tibes - dzięki tibes :-)) "w miarę suchą mase" ... :)) Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak [...]
19.08 DNT rower rekreacyjnie Miska 1728 kcal BTW 135/46/182 20.08 Trening B 1 Przysiad goblet 8*8 kg/8*10 kg/9*12 kg ciężko, ale lepiej niż ostatnio, żałowałam że nie było trenerki, jej poprawki ostatnio bardzo mi pomogły (tyłek i dwugłowe czuję do dziś) 2 MC 8*30 kg/8*35 kg/4+4*40 kg jakoś poszło, ale czuję że tu też przyda się krytyczne oko [...]
[...] szukać. 5.Przysiady ze sztangą 2x8 tylko 50 i potem 60 kg ( wiem tutaj powinno być dużo więcej tonażu :) ale to dlatego że kiedyś w ogóle dołu nie robiłem i mam ogromnbe dysproporcje siły w relacji góra/dół z tego tytułu ) 6.Prostowanie nóg 2x8 20 i 27,5 kg 7.Zginanie nóg 2x8 20 i 25 kg 8.Podciąganie sztangi w opadzie 2x8 50 i 57,5 kg 9. [...]
[...] i wg wszystko wie najlepiej bo sie wk naoglądał, oczywiscie wygląda jak patyk %) ) u nas ze mu lepiej rosnie prawy przedni akton barku przez rozpietki na barki i musi ich nie robić bo tylko dysproporcje powiększa.... Albo tez gosc twierdzi ze jak sie "zawodowcem nie będzie, to diety trzymac nie trzeba,wazne by bylo dużo żarcia i dużo kcal!)
W domu od zeszłego tygodnia, początkowo robiłam na siłowni, ale aktualnie nie dam rady jeździć, kupiłam obciążenie do domu, mam sztangę i dwie hantle razem z krążkami 63kg. Co do mojej figury, chciałabym popracować tak nad ciałem żeby jak najbardziej zniwelować dysproporcję między górą a dołem. Właśnie zjadłam kolację, czuję, że zbliża mi się [...]
Nakrzyczeli na mnie w dzienniku Paatik, to sobie przyszedłem do Ciebie, a jak już jestem to po marudzę.:-) Ława mocna jak diabli, ale to oznacza że trzeba pracować nad plecami, trochę zakrawa na dysproporcję a Tobie potrzebny jest bardzo mocny cały tył. Ta samo z dołem i tu Ajazy ma racje jakby słabe dwójki. A żeby wygrzebać się z błota czy [...]
Night czyżbyś ćwiczył kiedyś na rurce? Na początku dysproporcje były większe ale generalnie pilnuje żeby ćwiczyć na jedną i drugą stronę. Na mocniejszej stronie wszystko wychodzi lepiej, na słabszej ledwo ledwo ale obie są meczone. :) Mi najbardziej pomogło wzmocnie brzucha i pleców. Siła na pewno pomaga zwłaszcza jak ma się więcej do [...]
[...] :D Cały trening rozpisany na stronie 54. Jakieś sugestie? Odjąć po prostu po jednej serii w ćwiczeniach, które są 5x10?? I jeszcze jedna mała rzecz- zauważam ostatnio dysproporcje w budowie pośladka. Ładnie się zaokrągla ale jest pusto po bokach :D Mam dwa razy w tygodniu hip trust i myślę, żeby jeden raz wyrzucić z planu a wrzucić jakieś [...]
Ambitny plan jest taki, że będzie zdrowo i aktywnie. Spacer farmera chciałam kiedyś wpleść w plan ale został mi wyperswadowany. Chyba chodziło o lędźwie i to, że mam dysproporcje w sile i mogłoby to powodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze [...]
Przechwyt z tego co sie orientuje to kaczej bica może uszkodzić, ale na większych ciężarach. No i tez spotkałem opinie ze długo stosowany może dysproporcje delikatne wypracowywac. Ja robiłem przechytem to mi cholera pasowała tylko jedna opcja z dwóch przechwytu. Jak mam paski, to jest elegancko.nie myśle o tym ze sztanga zaraz wyleci podczas [...]
Bicepsy przodem i wtedy masz najszersze - dysproporcje - albo zawieszenie mięśnia jest inne czt. wyżej lub niżej albo mięśniej gorzej reaguje niż ten po drugiej stronie. wiecie co jest nawet niesymetryczne ?
[...] efekty. Ale i tak uważam, ze December jest trochę w dvpie, bo sam nie wie czy chce dźwigać więcej, czy chcę dobrze wyglądać, czy w ogóle patrzy w lustro i widzi jaką ma dysproporcje między górą a dołem. Też nie jestem jakiś super proporcjonalny, ale jakbym tak wygladał to bym z pewnością olał zupełnie nogi na długi czas, bo i tak bedą rosły. [...]
[...] me gusta, za to w trakcie masy znacznie lepiej to wygląda, sylwetka pełniejsza a i tak trzyma się estetyka, dobrze się to prezentuje. Wymiary z profilu aktualne? Ile obecnie leci kcal i jak wygląda twój podział na b/t/w? Masz taką dysproporcje miedzy prawym a lewym barkiem, czy źle przypięte? Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2016-08-07 03:39:02
Do tego w lustrze ewidentnie się dzieje. Dzisiaj w nocy wstając zobaczyłem kilka żył na udach, rano już ich nie było, ale widok nowy i zaskakujący :) Na łydkach też coś tam jest, ale tu widać dysproporcję... 1,5cm w obwodzie łydek na korzyść lewej ;) I po raz kolejny, mam wrażenie, że fotki są z du...y. [...]
pokręciłem sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]
[...] (po górze bieganie a po dole orbitrek bo lżejszy). Czyli de facto ćwiczę całe ciało ale jednego dnia górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się dysproporcje? Jeszcze mam pytanie- zauważyłam, że w tym schemacie ćwiczeń nie ma żadnych ćwiczeń na pupę. Czy w związku z tym, że ćwiczę nogi i do tego biegam- to czy pupa [...]
Shit: Przedramię przećwiczyłem po treningu %-) No ale to prawe tylko:-?8-) Będziesz miał dysproporcje przez to nie wygrasz:)) 2 razy dziennie w takim razie.