dynamiczne

[...] wiosłowanie i wyciskanie na ławeczce płaskiej to bazując tylko na tych ćwiczeniach dam radę utrzymać masę mięśniową czy może coś dodać, dodam że zależy mi na tym by były to ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne ponieważ izolowane nie będą dobre ze względu na to, że ćwiczę muay-thai. Ile mam robić serii i w jakiej kolejności te ćwiczenia?

[...] do boksu mówiąc, że jest to bardzo obciążające i przy tej ilości zniszczeń jakie były jeśli znowu uszkodzę bark to będzie bardzo źle i lepiej wziąć się za co innego(zbyt dynamiczne ruchy barku nie kontrolowane itp). I tu moje pytanie. Czy SW jest bezpieczne czy lepiej z barkiem się nie brać za to. Lekarz powiedział, że siłownia jest nawet [...]

[...] wplecione w HST, jakie macie opinie, czy robić to razem z przysiadami i mc, czy sobie podarować? Moim celem jest zdrowie oraz poprawa sylwetki. Wiec moje pytanie czy takie dynamiczne ćwiczenie nie wpływa znacząco na zmniejszenie przyrostów? Pytam bo robię też aeroby po treningu siłowym (20-30 min) i z tego co można przeczytać to taki wysiłek [...]

[...] , pt. lub sob. i niedziela) gdyż w poniedziałki i środy mam trening koszykówki. Moim celem jest poprawa wyskoku/dynamiki oraz "zwiekszenie postury". -rozgrzewka -przysiady (dynamiczne prostowanie nóg) 5 x 5-8powt. -wykroki 4 x 5-10powt. -wstępowanie na ławeczkę 5 x 5powt. -wspięcia 4 x 8-12powt. -military press 3 x 10-15 powt. -przyciąganie [...]

[...] ,gram w koszykówkę, Mam 178 cm i ważę 66kg. Uważam ze jak na koszykarza jestem niski, więc chciałem nadrobić to szybkością.Strasznie ważne są dla mnie zrywy i dynamiczne ruchy.Bardzo chce urosnąć jeszcze z 7 cm, wręcz marze o tym. -Znacie jakieś skuteczne,ale niezbyt mocno obciążające kolana ćwiczenia ? - Czy to prawda, ze białko [...]

[...] w poniedziałek przychodzę na trening 30 min wcześnie i robię parę rundek na worku przeplatane skakanka, po treningu Ide na silke i robię trening. Ciężarami, małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, na koniec rozciąganie, we wtorek interwały biegowe, łącznie 40 min. W środę sam trening muay thai w czwartek bieg na długim dystansie, w piątek to [...]

Siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem FB wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty, motylek, poglebianie sklonow i takie tam wymyslone przezemnie np. lezac udo trzymam przy tulowiu i trzymajac [...]

[...] genów ( raczej nie) czy przykurczów, ale nie mogę się rozciągnąć. Oprócz przyzwoicie rozciągniętych dwugłowych uda, reszta woła o pomstę do nieba... Przestudiowałem i praktykowałem najróżniejsze metody stretchingu...statyczne, dynamiczne, bierne, PNF. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, 4 nawet codziennie i progres jest ledwo widoczny... Jakieś rady ?

[...] partii, nie wchodząc jednak na FBW. Nie chodzi mi o wzrost nóg. Np. Przysiad 3s uginanie 3s i dalej cały trening klatki (12-16 s) itd. Druga sprawa. Dając komuś do kulturystycznego splita zawsze jedno dynamiczne ćwiczenie na początku można w takich ćwiczeniach uzyskać progres? (Barki zaczynać od PP, albo podrzutu, Plecy od rwania / High pulla?)

[...] Na moim ciele jest sporo niepotrzebnego tłuszczu, moje BMI to jakieś 16%, nie jestem ani otyły ani chudy, jestem przeciętny. Niestety tłuszcz przysłania moje wszystkie mięsnia i chciałbym sie go troche pozbyć. Jakieś macie porady co do ustalenia diety? Dodam, że ćwiczę 5 razy w tygodniu, 1 siłowe 2 aerobowe i 2 razy dynamiczne. Pozdrawiam S.Ch

[...] to taki zastygnięty chodzę, dopiero rozgrzewka i kilka serii ćwiczeń mnie pobudza, a chciałbym to jakoś zmienić, ponieważ znam kilka osób, które są takie jakby z natury dynamiczne i mimo iż są praktycznie o połowę słabsze ode mnie jeśli chodzi o podniesione kg, to np podczas pchnięcia kulą robią lepsze wyniki, chyba, że ja będę tą kulą pchał [...]

Wiec moja sytuacja jest taka ze jestem słabo rosciagniety i postanowilem to nadrobić i sie porosciagać. poczytalem watki ze pierw musi byc dynamiczne puzniej statyczne itp. ale przy rozciaganiu dynamicznym zlapalem sie sciany i zaczelem wymachy nogą i za kazdym machnięciem nogą w miednicy a koscią udową strzykała mi chrząstka czy cos innego [...]

[...] -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy są krótkie intensywność wysoka a wysiłek trwa dłużej (~12 powt.) I drugie pytanie. Jeżeli już wybiore powyższy schemat to jakie wybrać tempo powtórzeń: -spokojne z równym oddechem -dynamiczne, szybka faza pozytywna, wręcz zrywy Zależy mi oczywiście na możliwie najmniejszym obciążeniu serca. Dzieki

Uważacie, że wysoka osoba może zadawać dynamiczne i zaskakujące kopnięcia? Na razie zauważyłem, że brakuje mi dynamiki typowej dla niższych zawodników, a moje kopnięcia są łatwe do przewidzenia. W innych elementach walki jest ok. Mam 190 cm wzrostu i zastanawiam się czy warto poświęcać dużo czasu na szlifowanie kopnięć, czy lepiej skupić się na [...]

[...] problem. Czuje ogromny ból w lewym dolnym roku pleców. Zaczęło się to od 4-5 dni myślałem że przejdzie. Ból wygląda tak że gdy idę nie boli mnie ale jak robię już bardziej dynamiczne ruchy ból jest ogromny. Ból czuje nieraz nawet jak się schylam. Byłem u lekarza i powiedział mi że albo mnie przewiało albo przeciążyłem sobie plecy, i że muszę [...]

[...] udało mi sie zrobić jeszcze jedną serie po 10 pow, robiąc te pow, miałem straszny dyskomfort z tyłu ud i nieraz w pośladkach strasznie mnie ciągnęło, kuło trudno opisać te uczucie więcej nie udało mi się zrobić zaraz po tym wchodząc po schodach tez wchodził ten ból. Rozgrzewkę jako taką miałem rozciąganie dynamiczne tez, co poszło nie tak?

[...] który za duzo tez nie ma pojecia o boksie . Po swojej ostatniej walce czuje ze im wiecej trenuje tym gorzej mi idzie dokladnie chodzi o wytrzymalosc wydaje mi sie ze trenuje dlugo okolo 2 h dziennie .Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mi powiedzial cwiczenia dotyczace wytrzymalosci silowej + dynamiczne wzrost 185 waga 69 kg 17 lat z gory dzieki

Witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. Proszę o sprawdzenie. Trenuje nim 2 razy w tygodniu. 1. Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne (20 min) 2. Technika (15 min) 3. Tarcze z kolegą (30 min) 4. Skakanka/walka z cieniem (po 5 min i zmiana) 6. Obwód do zmęczenia (60 sek pracy/30 sek odpoczynku): wyciskanie (16 kg) [...]

[...] 10 5? jedno i drugie z założenia na siłę. W treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? Bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju serie szybkie dynamiczne z małym obciążenie na zmianę z seriami ciężkimi z dużym obciążeniem. 2.Co daje nam włączenie do treningu na siłę ćwiczeń na maszynach? 3.I czy dobrze rozumiem [...]

[...] chce to połączyć. Planuje 4x w tyg kopać i teraz prosił bym o sensowne rozplanowanie jezeli silownia jest wieczorem w. Sroda Czw Sob Niedz Co sadzicie o rano kopanie dynamiczne + delikatna statyka dla rozluźnienia a wieczorem koksowanie gory? Nóg na razie przysiadami nie moge jeszcze obciążać, wiem na silownie w gre i tak tylko wchodzi [...]