dynamiczne

[...] i to dość znacznie. Co ciekawe po treningu było zupełnie dobrze. Grzeszki: brak Obecny trening: Night, Bziu: Może być na razie? Rozgrzewka: 3min rowerek, mobilność, dynamiczne rozciąganie (spory problem przy psie z głową w dół), przysiady, wykroki z cc, pompki na pudle. 1a. Goblet squat z KB 12x8kg 12x8kg 12xcc 1b. Wykroki chodzone [...]

[...] siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: bardzo dobrze, plecy bolą coraz mniej i mam coraz większy zakres ruchu Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, rozciąganie dynamiczne, mobilizacje przysiady i wykroki z cc 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x8kg 12x8kg 12x8kg 1b. Przysiad wykroczny 3*15 na noge 12x5kg 12x6kg 12x7kg 2a. ściąganie drążka [...]

[...] mi posłuszeństwa już przy rozgrzewce, więc robiłam przysiady bez obciążenia do pierwszego bólu (przy pierwszej serii to było już 3-cie powtórzenie). Potem rozciąganie dynamiczne, wałek i tak aż dojechałam do 10 powtórzeń bez bólu, czyli 5 serii przysiadów i 4 serie mobilizacji. Nogi się nie zmęczyły, ale ja tak, najbardziej psychicznie. [...]

18.07.2016, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: nie pamiętam, ale dużo Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: dynamiczne rozciąganie powięzi i posladka Miska: nie pamiętam, chyba mielone z batatami + surówka, szejk potreningowy, jakieś owoce Samopoczucie: nie pamiętam, ale chyba spoko, skoro na siłkę poszłam :-) Grzeszki: nie [...]

[...] DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: fasolka szparagowa :-) papryka, sałata, ogórek małosolny własny, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: dynamiczne rozciąganie powięzi i posladka, rozciąganie kanapowe Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, wieprzowina w sosie musztardowym z ryżem basmati, czereśnie, borówki z [...]

[...] faza 1 Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra na siłce Miska: jak na zrzucie powyżej Samopoczucie: boli mnie brzuch od @, susza Grzeszki: brak Rozgrzewka: wypady/wymachy, dynamiczne rozciąganie, przysiady/wykroki z cc Trening rozruchowy: 1a. Goblet 30.08 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg 1b. Przysiad wykroczny 30.0812x4kg 12x5kg 12x6kg 2a. Ściąganie [...]

Bziu, Patrycja mowila:-) te opuchnoecia bede obserwować, jak bedzie sie powtarzać to pobadam. Hexe: w moim konkretnym przypadku lepiej sprawdzą sie ćwiczenia dynamiczne, ale o szczegóły nie pytałam. Tymczasem jadę dalej z koksem :-D

Siemanko , czy są takie treningi''dynamiczne tzw , w ktorych robi sie małą ilosc powt np 3 powtorzenia w serii, dużą ilosc serii , np 6-8 i krotkie przerwy ? Jaki cel takiego treningu i ma ktos moze jakis link gdzie byc moze to jest opisane ?

rozgrzewka przed treningiem siłowym musi się składać z rozciągania czy rozciąganie dopiero po treningu bo ja osobiście robię z 5 minut na skakance albo w miejscu potruchtam wymachy ramion przysiady pompki i to wszystko przed treningiem całęgo ciała ? Rozciąganie dynamiczne możesz dać przed treningiem, statyczne jedynie po.

po treningu rozciaganie statyczne jw opisal anubis przed treningowo dynamiczne

No właśnie, dlatego ja się nie tykam takich rzeczy. Wg mnie wszystkie ćwiczenia dynamiczne mają to do siebie, że nie wybaczają błędów w technice. Wydaje mi się, że lepiej najpierw zbudować trochę siły i mięśnia, który trudniej będzie uszkodzić, niż zaczynać od tego typu ruchów. Tak samo jest z plecami, nogami i całą resztą.

[...] i podczas powrotu do Poznania z Łomży omlecik https://iv.pl/images/5657e8cd2f5fcdff24bd7010e98d0c78.md.jpg Wygibasy na drążku https://youtu.be/XiEIzpOi4k8 w sumie nie wiem czy nie powrócić do zwykłego podciągania żeby zwiększyć siłę ? Coś te dynamiczne ruchy kiepsko mi ida i nie mogę wykrzesać takiego eksplozywnego ruchu

[...] to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj bardziej ruch. Dobra głębokość.

Jak ci się robi dynamiczne wyciskanie z tak krótkimi przerwami?Dajesz radę kondycyjnie? Na jakim poziomie procentowym maksa masz obciążenie? Frytki mniam.Póki co do urlopu mam bana na takie rarytasy

[...] sie chociaz z psem na chwilke!!od paru dni mnie meczyl kaszel ale dzisiaj masakrycznie taki suchy i bolesny... HadesSquad- TEN-SHIN- a powiem ci ze z zadnym problemem robie dynamiczne wyciskanie ciagle dokladam po 2-3kg co trening jutro 4 tydzien zaczynam i robi mi sie bardzo dobrze!!!a procentowy max to nie wiem o co ci chodzijak cos profil [...]

Dzień:21.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 2///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp [...]

Dzień:28.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry szybki trening wszystko szlo [...]

Dzień:04.11.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3,3 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 35kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2)z ziemi na barki z barków do gory Przysiad z przodu ///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3,3///80kg x 3,3 MC 90kg x 4,4,4 wl 50kg x 12///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4,10,8,6 brzuszki Relacje z [...]

[...] FILM x11 Na siłownie i do domu rowerem = w sumie jakieś 10 minut jazdy Komentarze: - podciaganie - nagrałem filma, zeby ocenić czy o takie podciąganie chodzi. Musze robic dynamiczne bo inaczej jest ciezko ogolnie git. - pompki - leciutko - ss klatka - alez palenie... ale 8 powt fajny zakres. Przenoszenie masakra Jest niedziela a ja nadal [...]

[...] zaniedbany z powodu braku dostępu do komputera, ale siłka nie była zaniedbana, wrzucam zaległe wypiski. 19.01.2013 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw A Przysiady tylne 5x10 58kg x 10,10,10,10,10 Wiosłowanie 5x10p 42kg x 10,10,10,10,10 Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 55kg x 10,10,10,10,10 Military press [...]