dynamiczne

Mam nadzieję, że te ograniczenia wieczne nie będą :-) Plusem w tej sytuacji jest to, że mam MEGA dynamiczne dzieciaki, więc się naganiam za nimi w terenie. Za jakiś czas będą się nadawać (wiekowo) na jakieś zajęcia grupowe sportowe, to i ja skorzystam - na siłowni lub w terenie. Na razie to się kwalifikują na kącik malucha, a takich klubów w mojej [...]

stretching to po treningu :-) Nie koniecznie. Rozciaganie dynamiczne, jak najbardziej wskazane przed trenem ;-)

redcow koniecznie rób rozciaganie przez treningiem takie dynamiczne z naszego posta dla połamańców HIM i HAM, wazne jest tez bys dodatkowo sobie w domu jak cos ogladaz w TV siedziala jak najdłużej w pozycji przysiadu, wiesz jak w Afryce, stopy lekko rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz [...]

[...] ten facet robi 3 - 4 salta. Na początku była mowa o ciężarowcach. Przecież oni mają zupełnie inny wysiłek niż zawodnicy mma. Zgodzę się z tym, że są to silne i dynamiczne chłopy. Jednakże ich wysiłek trwa maksymalnie kilka sekund. Juże widzę, jak ten byk robi interwały na worku. Zgodzę się, że Jones ma sztab trenerski itd, ale [...]

[...] się akcpetuję%-) Każdy dodatkowy kilogram mięcha potrzebuje tlenu. To, że są doyebani goście z zayebistą kondycją i na odwrót nic nie oznacza. Jasne tez jest to, że potężne dynamiczne ciosy, wymagają dużo więcej paliwa. Eksplozywność i mięcho zawsze będzie kosztem gorszej kondycji- rzecz w prawidłowym indywidualnie dobranym balansie. Woodley ma [...]

[...] celu treningowego - jeżeli ktoś chce tylko "masowac" cwiczenia plyometryczne mogą niekoniecznie pomóc mu w osiąganiu tego efektu. Natomiast jeżeli ktoś trenuje sporty bardzo dynamiczne, gdzie wynik zależy od szybkości wyzwalania jak największej siły w jak najkrótszym czasie, wówczas cwiczenia plyometryczne są niezbędne. Zmieniony przez - [...]

kurcze film bym jakiś na treningu nagrał później tak zmontować fajnie, dynamiczne przejścia, dobra muzyka, kurcze to fajna pamiątka jest, tak teraz patrząc na takie stare, to fajnie bardzo sie oglada

[...] wersja), bo dopiero na filmie zobaczyłem to że aż tak mocno spłycałem tam, ale faza negatywna dalej jest również szybka, tzn dalej zostaje przy tym,że ma to być ćwiczenie dynamiczne, ostatnio robiłem z dużą ilością dropów (3x80+60 konkretnie dawało po podciąganiach) a co do ściągania drążka.podciągań, to do brody ciągne fifa sie sciąga w to [...]

[...] może zostać podrzucona, a lżejsza - będzie sporo lżejsza niż to co wyciśniecie, bo trzeba ją jakoś przetransportować z ziemi nad głowę (uginanie na bicka, chyba, że jakieś dynamiczne elementy wprowadzicie). Trudnością jest podniesienie drugiego ciężaru, bo trzeba się jakoś obniżyć z zablokowanym większym ciężarem nad głową :-) Co z tego, że [...]

Środa 22 IV siła -dynamiczne półprzysiady 8x10 do 85kg -dwugłowy 6x10x30kg -czworogłowy 6x10x50kg -łydki na suwnicy 6x10x160kg -grzbiet 6x10 -brzuch ze zwisu 6x10 -klata atlas 2x10x60kg 2x8x68kg 2x6x75kg 1x4x85kg Uwagi -do przodu W wakacje nie trenuje, bo będe najprawdopodobniej pracował, w ogóle mamy treningów, chyba ze ktoś na mpj zrobi [...]

[...] blisko talerzy, bardziej się wyprostuj, ciężar mocno zwiększ i mocno pracuj łopatkami poprzez ich ściąganie i rozciąganie wiosłowanie sztangielką - nie uda Ci się zrobić dynamicznego wiosłowania na wiele ruchów tak się pieszcząc. Zdecydowanie się pochyl, stań w większym rozkroku (nogę tylną-zakroczną odstaw dalej w tył) i dynamiczne ruchy [...]

wymachy dynamiczne itd ok. ale nie rozciąganie np. ramion Niie dziw sie ze cie tak nabija :-D jak ty tą swoja rozgrzewkę praktycznie zaczynasz od ciężaru roboczego ;:-D

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

[...] statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: [...]

[...] statyczne: handstand: 4x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: [...]

[...] mate to pomysl o cwiczeniach dynamicznych, bo ruchy martwego ciagu moga cie przyzwyczaic do powolnej pracy bioder, podczas gdy w bjj chcesz zeby biodra byly eksplozywne i dynamiczne. jak mawiaja brazole "hips are everything in jiu jitsu" no i na koniec warto sie zastanwoic czy silka to nie strata czasu. mysle ze wiele ludzi bardzo [...]

Też tak uważam Saida - masz silne poparcie w mojej osobie Kadłubek - IMO w ważności ćwiczeń: 1. Pushpress, power clean, rwanie. (wielostawowe ćwiczenia dynamiczne - całe ciało pracuje) 2. Przysiad, martwy ciąg (wielostawowe statyczne - cały dół i góra w mniejszym stopniu - ale także sie angażuje. Największe ciężary, cyzli najwiekszy bodziec dla [...]

Aha :)) to nie pytaj czy dobry bo pewnie dobry. Tylko ten high pull na końcu mnie dziwi, bo dynamiczne na początku powinny być

[...] dwóch godzin. Pierwsza godzina to normalne turlanie się po macie - dużo ćwiczeń dynamicznych i "w tempo", druga to zazwyczaj szermierka - ćwiczenia znacznie mniej dynamiczne, ale też stosunkowo ciężkie. Pomiędzy treningami jest około 10 minut przerwy. Chciałbym je jakoś wykorzystać na "małe co nieco". Moje pytanie jest [...]