dynamiczne

[...] treningów i nie w dniach następujących po sobie ad 7 nie, bo pierwsze jest na biceps, a drugie na mięśnie naramienne jeżeli się nie mylę trening brzucha masz ok, ćwiczysz cały brzuch jak nie masz duzych ciężarów a chcesz poczuć moc treningu to stosuj krótkie przerwy i szybkie, dynamiczne powtórzenia - do tego nie potrzeba dużych ciężarów

[...] mały ciężar szybkie ruchy w serii nawet 20 (podskoki ze sztangą, rwania, podrzuty, przeskoki, skoki, wyciskanie, wypady ze sztangą). Podczas siły tak ciężkiej jak i dynamicznej obowiązkowe ćwiczenia to te rozwijające mięśnie grzbietu, brzucha (obwody na maszynach po właściwym treningu przeprowadzonym na wolnych ciężarach). Dla mnie [...]

[...] Chciałem teraz przez 12 tygodni mieć trening bardziej siłowy, a później trochę odpuścić i zrobić odwrotny trening, w którym 80% to będzie trening kulturystyczny, a chamską siłę zostawię tylko na ćwiczeniach trójbojowych (lub na ten cykl zamienię je na dwubojowe, albo dynamiczne). Zmieniony przez - Rook996 w dniu 12/20/2023 5:32:40 PM

tzn..to zalezy. Są dwie 'szkoły' podejscia do treningu na rzeźbe. Jedna zakłada wiekszą ilosc powtórzen, mniejsze ciezary i nieco inną technike. Treningi szybsze, bardziej dynamiczne. Druga 'szkoła' mowi, zeby podczas rzeźby uzywac duzych cezarow - podobnie jak w treningu na mase. Jednak troche nalezy zmienic sprzetr/technike, ale wciąż mają to [...]

[...] przysiad i wiecej powtozen bez obciazenia, kup tez krem ketonal i smaruj kolano codziennie oraz po kazdej jezdzie na rowerku. Bieganie oraz skakanka sa wykluczone takie dynamiczne obciazenia kolana sa dla niego zabojcze o okresie rekonwalescencji. Pamietaj tylko oszczedzanie kolana przez dosc dlugi czas da Ci mozliwosc pelnej jego [...]

Francuski piesek:)) A tak serio, na brzuch polecam to ćwiczenie. Po ostatniej wtopie wiem jak pracują tam mięśnie, myślę że ma 2 elementy w jednym - Izometryczno-Dynamiczne. takie domysły po prostu. Z pistoletami nie śpiesz sie, ale zrób sobie co jakiś czas przysiady z wąsko ustawionymi stopami, wspięcia na łydki, wykroki. :) Przyda się nogom [...]

Tak tu się zgodzę ,ale mym zdaniem chłopak z 3 miesięcznym stażem i wiekiem 15 lat nie jest gotowy na coś takiego może by urozmaicić FBW o ćw dynamiczne 6tyg i potem stopniowo wchodzić w Split.Dieta to podstawa wiadome ,ale zobacz jakie ma obciążenie organizmu w splicie 2x partia tyg a jakie w FBW.

[...] uwage moją wage i wymiary. Kiedyś stałem rok na 80kg na płaskiej uwazam ze jesli chcesz zwiekszyc sile to powinnes : 1.Zwiekszyc tempo wykonywania powtórzeń, tzn powtórzenia dynamiczne 2.Spróbować robić daną partie 2x w tyg (1-2 cwiczenia na tą partie na danym treningu, więcej nie polecam) 3.Wykonywać tylko i wyłącznie ćwiczenia podstawowe np w [...]

Gęstość mięsni też ma na to wpływ ale przede wszystkim chodzi o włókna mięsniowe. Bowiem jeden ma dużo mięsni, ale nie jest silny, drugi ma ich mało, ale dysponuje dużą siłą, trzeci natomiast także ma ich dość mało, za to są dynamiczne i szybkie. Wsyzstko zalezy od budowy mięsni każdego człowieka, treningów, genetyki i paru innych czynników.

[...] drabinka x1 (bez przerw, razem 15 minut) -5 minut tempo 24 -4 minuty tempo 26 -3 minuty tempo 28 -2 minuty tempo 30 -1 minuta tempo 32 2) crossfit - u nas jest to takie dynamiczne połączenie fitnessu i wykorzystania masy własnego ciała- zawsze męczy do oporu :-) ) (jutro właśnie to wybieram, a nie uzupełnienie siłowe) Piątek: 17:00-18:30 _ [...]

Podpisy są dynamiczne. MOżecie tam wpisywać gdzie jedziecie i kiedy będziecie

dokładnie .. dynamiki nie stracisz przez siłownię... a jeśli dołożysz do planu FBW również ćwiczenia dynamiczne, możesz i zyskać ...ale ... ilość powtórzeń ma nie przekroczyć 5 ewentualnie nogi możesz ćwiczyć z większą ilością powtórzeń wklej tu plan którym będziesz ćwiczył i swoje menu...

[...] wielkie opychanie się słodyczami i mięsem, więc nie za sportowo :D Dzisiaj postanowiłem się przejść na siłonie, lecz miałem siły tylko na 2 ćwiczenia Rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wyciśnięcie 3 razy 70 kg ("na próbę") a potem w seriach po 5 powtórzeń: 57-57-59-59-57 Power clean: 5 powtórzeń [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

[...] *Wiosłowanie - polecam pendlay row (musisz opanować technikę) lub wiosłowanie jednorącz półsztangą *Drążek - ok *Co do barków to raz push press jako ciężkie ćwiczenie dynamiczne a innym razem możesz pobawić się w izolacje i serie składane unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie Łydki warto trenować co trening, a biceps/triceps radze [...]

A tak - przypadkiem źle zauważyłem. skoro więcej rzutów to dodaj do treningu narzut sztangi, podrzut i rwanie - dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem będa niezastąpione. Ja trenuje sporo z odważnikami i mogę powiedzieć jako osobnik trenujący również na siłowni oraz karate kyokushin - odważniki są rewelacyjne do budowania funkcjonalnej siły. Po nich [...]

[...] przysiad na jednej nodze odpada i może mu jedynie skutecznie zniszczyć stawy i doprowadzić do kontuzji poza tym w naturze ( walce itd ) nie występuje ruch jedno stawowy . doczytaj panie kolego bo teraz wprowadzasz użytkownika w duży błąd . Trening w stylu trójboju + ćwiczenia dynamiczne oczywiście że ma to sens jednak musi zbudować bazę siłową .

[...] NIE MA czegoś takiego jak plan tylko na siłę! Masa => siła, siła => masa. Tylko jest znacząca różnica pomiędzy planami kulturystycznymi, a moimi - nacisk na ćwiczenia dynamiczne. Masz za młody wiek i za mały staż na taki plan. Poza tym poczytaj o ograniczeniach względem wieku. Odpada większość ciężkich ćwiczeń. Rób ACT lub na średnich [...]