dynamiczne

[...] biegu. Kilka razy. Chyba 8. Nie pamiętam kiedy robiłem TGU i efekt tego od razu poczułem. Spokojnie i fajnie. Uczucia miałem mieszane. Na zmianę: wolne i siłowe ćwiczenie - dynamiczne - wolne - dynamiczne - odpoczynek. Serducho podskakiwało, ale porcje wysiłku były zbyt małe żeby doprowadzić do zmęczenia. Chociaż słaby to byłem ewidentnie. [...]

[...] szczegółami umięśnienia to prawdopodobnie skłonisz się do wykonywania powolnych ruchów. Jeżeli zależy ci na zwiększeniu masy i siły mięśni to doskonałe powinny być szybkie i dynamiczne powtórzenia. to wkoncu jak to jest. wg twojego artu wolne sa na mase glownie a szybkie glownie na sile. a na dole dodales komentarz ze wolne ma poprawe [...]

[...] reakcji oraz wyrabiają jak ja to nazywam instynkt w postępowaniu z ciężarem. ALE!!!! Jeśli ktoś tak jak na przykład ja ma za sobą kilka różnych dość wrednych kontuzji - to dynamiczne ćwiczenia dają popalić. Odzywają się szybko wszystkie stare urazy. Szczególnie mam tu na myśli barki. Dlatego też jakieś zarzuty wykonuję tylko i wyłącznie, kiedy [...]

[...] ;-) Rozumiem, że pomijamy dziwactwa w stylu crossfit typu rwanie na 50powt w jak najkrótszym czasie }:-( Z punktu odniesienia, jakim jest trening kulturystyczny, ćwiczenia dynamiczne/OLI mają jedną wadę - są pozbawione fazy ekscentrycznej, czyli tej w której następuje najwięcej mikrouszkodzeń w mięśniach. Dlatego ćwiczenia dynamiczne nie [...]

[...] wąskim podchwytem do klatki z pełnym wyprostem to samo co w A jak to ćwiczenie pull Wyciskanie sztangielek w siadzie Wyciskanie francuskie/ podciąganie szerokim dynamiczne! podciąganie to ćwiczenie pull a nie push Wspięcia na palcach ze sztangielkami. Pull A RLD Podciąganie nachwytem Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] możesz wykonać tak jak zaproponowałeś, czyli dwie serie prawidłowo technicznie z fazą koncentryczno-eksentryczną ,natomiast kolejne dwie serie z faza ekscentryczną (dynamiczne unoszenie) Nie wiem jak będzie Ci się wykonywało te dynamiczne ruchy siedząc bo w dużym stopniu pozycja siedząca utrudnia ruchy oszukane o które właśnie nam [...]

kuba_n - wiosło sztangą jest dośc wysokie i dynamiczne (mam filmik nagrany, moze potem wrzucę), rekordy w serii i tak były 10 - 15kg większe. Poza tym to jest pierwsze ćwiczenie. Wiosło hantlą wskoczyło na koniec listy ćwiczeń, było wykonywane bez przerw, no i miało być FST-7, ale nie dałbym rady 22kg x 7 serii. Tutaj kluczowe jest chyba jednak [...]

[...] zmiany w proporcji makroskładników niebiałkowych, ale finalnie uznałem że skoro nie praktykuję reverse dieting bo jest zbyt zachowawcze to i tutaj lepiej wprowadzac dynamiczne zmiany ;-) Będę testował to dalej, ale pierwsze doswiadczenia bardzo pozytywne. Zwłąszcza że w tym wypadku wraz z wprowadzeniem wysokich wegli odpadł silny [...]

Wtorek: wypiska skrócona TRENING (rano na czczo), rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie dynamiczne 1. MC sumo: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 137,5 x 5, 155kg x 5, 170kg x 5, 180kg x 3 2a. Przysiad: 100kg x 6, 120kg x 6, 135x 6, 145 x 5 2b. Plank: 4 serie po 60 sek 3a. Wykroki chodzone: 28kg x 6, 32kg x 6 / 6 / 6 3b. Wspięcia jednonóż: 12 / 12 / [...]

Masz dwa wyjscia: a) cwiczysz systemem jednego dnia cwiczenia dynamiczne, pozniej cwiczenia silowe, drugie to samo b) jednego dnia cwiczenia dynamiczne, drugie dnia cwiczenia silowe

[...] kończąc na barkach i ramionach. Najbardziej koszmarne mikrourazy mięśnia kapturowego (czworobocznego; trapezius) daje wyciskopodrzut zza karku – typowe ćwiczenie dynamiczne. Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców! Tak więc wykonanie [...]

jak shotgun? czujesz cos? co do wiosła wiosło ma być dynamiczne ale też dobrze wykonane technicznie u ciebie chodzi mi o to ze za bardzo sie "bujasz" z tą sztangą, spróbuj sie pochylić i utrzymać taką pozycje przez całą serie dynamiczne ruchy podciągania sztangi, ale pozycja stała wtedy poczujesz prawdziwe wiosło!

Czyli np w poniedziałek dynamika w srodę siatkówka a w piątek siła ??? lub poniedziałek 3 ćwiczenia dynamiczne + 2 siłowe środe siatka piątek 2 ćwiczenia dynamiczne i 3 siłowe?? Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-16 18:34:42

Wyglada mi to na zwykle wioslowanie sztangielka z noga na lawce A kazde wioslo musi byc dynamiczne IMO

[...] sztangi sprzed brody, w ostatniej serii trochę zaniemogłem, ale za tydzień postaram się zrobić ostatnią pełną serię 8x65kg. Unoszenie sztangielek dziś zrobiłem bardzo dynamiczne dzięki czemu znacznie udało mi się zwiększyć ciężar, a boczne aktony mięśnia barkowego ostro paliły. Kolejne treningi będę wykonywał w ten sam sposób. Dipsy 7x30kg [...]

[...] ustawieniu dłoni maksymalnie izolujesz tylni akton.Poza tym unoszenia w opadzie powinny być wykonywane wolniej i dokładnie,wiadomo jak ciężko wyizolować tylnią cześć barku a dynamiczne ruchy jakie wykonujesz tylko to utrudniają.Jako trick,który sam wymyśliłem i sprawdza się od lat mogę polecić Ci,abyś po każdej skończonej serii dodatkowo wykonał [...]

[...] się nie mógł chyba poruszać w swoim pokoju %-)}:-( Pierwsza wersja wygląda tak: 1. Rozgrzewka - jakaś skakanka, szybkie pompki, krążenia głową/ramionami itp. 2. Ćwiczenia dynamiczne dynamiczne - pompki 3-5sx3-5p* - dipsy 3-5x3-5* - podciąganie 3-5x3-5* - brzuch (wznosy nóg w zwisie) 3-5x3-5* - nogi- przysiady 3-5x3-5** * będę wykonywać [...]

[...] inni zabraniaja.Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo ważne metody. Jedna to statyczno-dynamiczna -- statyczna praca odbywa się gdy siedzisz na boxie, potem następuje dynamiczne wstanie z boxa. Druga to rozluźnienie i po nim mocne dynamiczne spięcie. Najlepiej poprostu zmieniac chyba wiesz, jakis czas robisz zwykle, potem boxy, potem [...]

10.1.2011r. Hala: - rozgrzewka (gra w kosza, rozciąganie, skipy), - płoty, - dynamiczne skipy, - starty z bloków, Tartan: - dynamiczne skipy, - kilka startów, ale bez bloków, - przebieżki.

http://www.youtube.com/watch?v=kGsK8gYOYMc&feature=channel_video_title soltys. nadaje sie to na rozgrzewke jako rozciaganie dynamiczne dolu?jak myslisz? http://www.youtube.com/watch?v=G6lVNtWGMiQ&feature=channel_video_title a czesc tych chcialem jako rozgrzewke i rozciaganie dynamiczne gory;) musze sie rozciagac duzo bo sztywny i speity jak nic [...]