Ja jeszcze dodam, że sf wydaje się być bardziej dynamiczne, siłowe. Co do sprowadzeń - skoro swój trening uzupełnić o te elementy, to może warto przejść się na sekcję zapasów lub judo? W sf też raczej nacisk kładziony jest na parter.
Dodam jeszcze że nie chodzi o typowe rozciąganie po treningowe, tylko rozciąganie przede wszystkim dynamiczne. Czy np. zamiast treningu nóg na siłowni dać w całości trening nóg bez ciężarów, dynamiczny, wykopy, wymachy nóg... @4scorpion, jak to wygląda u Ciebie, na siłownię też zaglądasz? Zawsze można zastąpić trening nóg na siłowni innymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie z rana jest ok. Co do skoczności to spróbuj treningi crossfitowe z użyciem takich ćwiczeń jak: burpees, box jump czy squat+air jump, dodatkowo skoki na skakance i dynamiczne treningi łydek oraz interwały powinny pomóc :-))
[...] jesli sttracisz pare kilo, to w pozniejszym okresie odrobisz to z nawiazka, a forma pojdzie znacznie w gore. Aby podtrzymywac sile wystarczy ok 70-80% intensywnosci, wiec jesli nie masz malo obciazenia, to mozesz probowac zwiekszyc ilosc powtorzen, wolniej wyciskac, robic ruchy dynamiczne lub serie laczne co podniesie intensywnosc treningow.
do wszystkich cwiczen, w ktorych nastepuje dynamiczne oderwanie sie od podloza obciazniki powinno sie mocowac na pasie chyba, ze jest to bieganie, to mozna tez zamiast na pasie trzymac obciazniki w dloniach - wplywa to na poprawe techniki biegowej co do mocnowania obciaznikow na nogach, to sie nie wypowiem, bo juz mi rece opadaja :/ - ale w [...]
[...] bo może coś naciągnąłeś, a jak nie, to rozciągaj się w ten sposób, że siedzisz jakby po turecku, tyle że nogi masz położone na ziemi, stopy złączone. Potem się schylaj do stóp i dotykaj ich czołem. Ale to też może być wina bioder. Polecam rozciąganie dynamiczne. http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Duża ilość przysiadów, wspięć na palcach, wyskoki, bieganie ze zmianą kierunku i zmianą tempa. Powinno pomóc poprawić motorykę, sam gram w piłkę i praktycznie w każdej grze dynamiczne, mocne nogi niesamowicie pomagają. I pamiętaj żeby się nie zajeżdżać zwłaszcza w te weekendy. I musisz być cierpliwy ;). Nie wiem nie orientuje się w czasach na 60m [...]
[...] może to być całkiem normalny efekt. Powodem tego może być chociażby zwiększona ilość białka w diecie. Odpowiedzialna jest za to tzw. termogeneza poposiłkowa, czyli swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Szacuje się, że na strawienie tłuszczów organizm nasz przeznacza około 10 procent podstawowej przemiany materii. Węglowodany to ilość 6 procent, [...]
[...] na silce tam gdzie chodze jak bym tak rzucal sztanga to by mnie koles wyje.bal z silowni xD wykladzine bym popsol ;) chyba jednak zostane przy szrugsach ;) Rion Sog za ten link :) przynajmniej sobie zobaczylem jak te dynamiczne wygladaja :) Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-31 10:14:11 Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-31 10:14:46
Ale dowaliłem z tym martwym Chodziło mi, żeby nie uderzać sztangą o ziemię. A co do tych zasad to jak to jest ze zrywami itp ( ćw. dynamiczne ). Chodzi mi o pracę mięśni jaka jest wykonywana. Po prostu nie wiem moją wypowiedź kierowałem tym co sam wiem, ale widocznie się pomyliłem więc przepraszam Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-18 [...]
[...] żeby z formy nie wypaść całkowicie. Odnośnie biegania mamy cały czas do czynienia z debata na temat tego czy sporty walki są aerobowe czy anaerobowe. Bo z jednej strony są dynamiczne A z drugiej rundy trwają 3min i jest ich od 3 do 12 A w mma maja aż 5min po 3-5rund co wskazuje jednak na tlenowy charakter pracy. Patrz tabelka. [...]
Dynamiczne ćwiczenia ,żadnego dopinamia powolnego opuszczania itd. Serie laczone ,gigaserie wplatuj czesto do treningow i będzie dobrze no chyba ,ze tak jak ja teraz mam św to tylko zabawa to można się do silni przylozyc Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-25 00:47:41
[...] Martwych ciągów jest potrzebny ktoś kto ci pokaże jak je robić. Tak to jest ten trening, tylko, że ja zmodyfikowałem go pod swoje potrzeby. Ja robiłem na początku ćwiczenia dynamiczne, tak jest opisane w tym treningu, a dopiero później przechodziłem na ćwiczenia siłowe. Z tym, że musisz pamiętać, żeby nie były to ćwiczenia izolowane. Lepiej [...]