[pomoc] plan treningowy (siłownia + sztuki walki)

Cześć wszystkim,
Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg.
Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem).
Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy.

Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu mięśni.
Jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać ale nie zawsze jest to 100% :)
Suplementacja: białko, bcaa + może kreatyna
Pozdrawiam :)

Witaj

Oczywiście, że się da. Zawodnicy SW wspietają się odpowiednim treningiem siłowym.
Zacznij od 2 dniowego FBW a później przyjdzie czas na bardziej ukierunkowany program.

Pozdrawiam.

Dynamiczne ćwiczenia ,żadnego dopinamia powolnego opuszczania itd. Serie laczone ,gigaserie wplatuj czesto do treningow i będzie dobrze no chyba ,ze tak jak ja teraz mam św to tylko zabawa to można się do silni przylozyc


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-25 00:47:41