dynamiczne

Kiedyś łatwiej było na forum uzyskać wartościową pomoc {{:-( Zostanę zatem przy klasycznym FBW do którego dorzucę jakieś dynamiczne ćwiczenia. Można zamknąć temat albo nawet skasować. Pozdrawiam specjalistów :-D

[...] dawno nie robilem jakos (miesiac?), ostatnio zaczalem i czuje sie taki zywszy takze chcialbym je robic, mysle ze poczatek treningu jest dobrym pomyslym gdyz to najbardziej dynamiczne cwiczenie ze wszystkich przysiady -> no ostatnio zauwazylem ze rekordow chyba nie bedzie takze nie wiem, 80% jakbym dal to bedzie juz dosc szybko tzn ja [...]

[...] po poprzednich cwiczeniach masz zmeczone nogi wiec nie musisz uzywac duzych obciazen do wyskokow co juz jest + dla kregoslupa, a takze skuteczne dla nog, to cwiczenie dynamiczne tak jak i rwanie, jak sam pewnie odczules nieco inaczej pracuja miesnie (szybkokurczliwe tutaj wzmacniasz) Celem jest podtrzymanie siły dlatego ciezkie siady ida z [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi,a jeśli będę biegał rano to jak mam to połączyć z rozciąganiem? normalnie po bieganiu roz. dynamiczne izometryczne i statyczne? I mam pytanie trochę z innej beczki które zadaje głównie do ludzi uprawiających jakiś czas SW. Wasze treningi na siłowni wyglądają tak samo jak np typowe dla kulturystów czyli na rozwój [...]

[...] międzykolcowe oraz nadkolcowe. Jak więc widzimy, struktura, która utrzymuje całość kręgów na miejscu, jest dość mocno rozbudowana. Co więcej, zabezpieczenie dynamiczne, tworzy mocno rozbudowany system mięśniowy, ścięgnisty wraz z powięziami, czy też od strony brzusznej działającą tłocznią, co tworzy swego rodzaju zabezpieczenie [...]

"Jesli chodzi o PUSH PRESS siedzac to nie wiem jak z tym bedzie, na malym ciezaze to luz, ale potem nie masz stabilizacji ciala wiec bedzie ciezko, z tym niech ci experci pomoga :) " push press to ćwiczenie dynamiczne , więc jak chcesz wykonać siedząc ? tak nie można wklejać linków , punkt 6 regulaminu .

[...] z elementami kondycji Wszelkie prawa zastrzeżone © 2006 by Maciek Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Rozgrzewka + umiarkowanym tempem bieg 1-2 km 5-8 minut Rozciąganie dynamiczne 3 minuty Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 [...]

dobra to za ciasteczko powiem ci wiecej:)))))))))))) Najlepiej jest rozciogac sie zaraz po przebudzeniu- rozcioganie dynamiczne- wymachy nog w przod i w bok kilka seri po 15 powtorzen na kazdo noge.20 minut porannego rozciogania umozliwia osiogniecie pelnego zasiegu ruchow pozniej, w ciogu dnia bez rozgrzewki a pod wieczor robisz rozcioganie [...]

Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty, do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.

spróbuję zrobić te dynamiczne nie wiem czy sumiennie trenowałem ale efekt jest taki ze przy niemal każdym ćwiczeniu które robiłem np na wycisk to teraz biorę o 30 kg więcej - nie wiem czy to dobry czy zły wynik ale dążę aby go nadal poprawiać ... jak robiłem wycisk na ławce, bo o nim najczęciej wszyscy rozmawiają (takie oczko w głowie ;D) płaskej [...]

O ile pamiętam na b-f (chyba Junior) ktoś pisał o treningu siły dynamicznej i wspominał właśnie, że potrzebny jest pewien zapas sił statycznej aby efektywnie ćwiczyć dynamikę. Ja osobiście poszedłem za tą radą i zacząłem ćwiczyć 5-6 miesięcy zwykłym planem fbw o wysokiej objętości (same ciężkie złożone ćwiczenia) na sesji wykonywałem max 3-4 [...]

Sprawdziłem pomysł ze stojakami - do dupy. Temat jak robić dynamiczne bez rzucania wciąż otwarty. pozdrawiam

[...] twoją bazę i pozwalały ci przejść np do pracy nad eksplozywnością gdzie będziesz trenował metodami np plyometryki itd ... zarówno powinieneś rozciągać się statycznie jak i dynamiczne ( w szczególności ) Określa się cel , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć . ostatni etap treningowy lub zawody są [...]

Niekoniecznie trzeba zmieniać. Wiadomo, że jak wejdziesz na wyższe zakresy to szok dla mięśni i ciała będzie, ale żeby mieć ogólnie lepszą sprawność to trzeba trenować trochę inaczej niż tylko statycznie. Ruchy dynamiczne, jakieś interwały itp to bardzo dobrze się przekłada na ogólną formę.

Jakie mogą być ćwiczenia dynamiczne i izotermiczne na wszystkie partie, które trenuje? Jest jakiś atlas, bo nie znam się? Ile robić powtórzeń w podciągnięciach, min. w tym planie niby jest 15, ale ja ledwo 5 się podciągne, a nachwytem to nawet pewnie 3 nie zrobie, więc ja kto rozłożyć??? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-12-03 23:35:14

[...] aktony miesni naramiennych, jest bardzo intensywne, co wynika z faktu, iz jest ono zarowno izometryczne (caly czas musisz utrzymywac ciezar sztangielek) jak i... eee, no... dynamiczne czy cos;-P (przenosisz na bok). Polecam. ------------------------------ Moderator działu Fizyka Termojądrowa "Knowledge without practice is nothing."

kategoria: "crossFit i dynamiczne", a w niej: Wyciskopodrzut (Push Press) Wysoki ciąg sumo (SDHP) Zarzut (Clean) Rwanie (Snatch) Wymachy (Swings) Buprees Pompki Wspinacz (Mountain climber) Man Maker Tureckie wstawanie (TGU) Rumuński Martwy Ciąg (RDL)

możesz już dodawać 2 na raz psychopatko Paweł już dostał nową bazę, jutro ją postawi PS - jest już nowa kategoria - "crossfit i dynamiczne" Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-02-10 01:08:16

Właśnie wróciłam z trenu, więc zrobię sobie wypiskę ...... No i nie mogę dodać kolejno jedno pod drugim ćwiczeń z kategorii "Crossfit i dynamiczne" ... A można jeszcze prosić o dodanie skoków na podwyższenie (box jumps)? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 02:25:58

[...] Plecy+biceps Wolne Nogi Barki+kaptury+brzuch Wolne Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. PONIEDZIAŁEK : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8,6) 2. Pompki na poręczach (12,10,8,6) 3. Rozpiętki na motylku (3 x 15) [...]