dynamiczne

[...] linku... 3.Ciagi podrzutowe 125 kg 4 serie 3 powtórzenia 4.Zejscia do góry z zatrzymaniem w zejściu 4 sekundy- Ćwiczenie które ma pomóc przy drugiej fazie podrzutu na tzw dynamiczne wyjście do góry.(120kg) Tu wprowadź tekst linku... Jak macie jakieś pytania związane z trenigiem tzw.cięzarowców a własciwie sztangistów możecie śmiało je [...]

Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

yoliet - masz jakies fotki "dynamiczne" ?? daro- dobry filmik, szkoda tylko kontuzji głowy pozdro dla wszystkich cwiaczacych

Hehe fotki dynamiczne?! :P Pierwszy raz słysze.. :) tz mam kilka fotek w saltach, ale to nic ciekawego, pozatym dopiero musze zeskanować:)

[...] do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem [...]

[...] w mieszkaniu, nawet sporym. A że u siebie mam mega mało miejsca to nic poza drążkiem, kettlem i małymi paraletkami by nie zagrało. Gimnastyka spoko, ale wszelkie ciężary czy dynamiczne elementy u mnie na kwadracie odpadają i mega cenię sobie komfort i bezpieczeństwo powierzchni do tego dedykowanej. W tych warunkach wolę zapłacić za pełną swobodę [...]

Z tego co piszesz wynika ze jestes w stanie sam sobie odpowiedziec na pytania i w dodatku sam mozesz cos ciekawego opracowac. Nawet jak nie czujesz brzucha on pracuje przy tych ruchach, wiec sie nie przejmuj. Ja oczywiscie robilbym tylko dynamiczne ruchy.

ja lecę wg schematu o którym pisze masti cały czas siłownia aeroby na początku był tylko rowerek, potem dodałem szybkie dynamiczne marsze, po których byłem mocno spocony od jakiegoś czasu zacząłem biegać w trybie 100m biegu/100 m marszu, powoli zwiększałem ilość okrążeń aż doszedłem do 15, a startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem [...]

[...] vs Coleman, itd.. W stanie obecnym odczuwam niedosyt przeciwników. średni minus - w trybie kariery chyba 12 walkę miałem o tytuł i wygrałem. Następne 25 walk miałem z tymi samymi czterema lub pięcioma przeciwnikami. Przydałoby się trochę urozmaicenia (czyli bardziej dynamiczne rankingi). ... ale ogólnie ... ....... ........ i tak przehoooy :)

[...] i pewnie już to ze mną zostanie.. - strzelanie w barkach przy pompkach - czasem się nie pojawia, ale ogólnie - jest nadal - łokcie - rok temu miałem boleści jak wykonywałem dynamiczne ćwiczenia na drążkach; teraz niczego takiego nie było, ale też tych ćwiczeń nie robiłem wiele (kilka treningów miałem z próbami wymyku, ale małe ilości) - mostek - [...]

[...] cieszę się że na tym forum są jacyś ludzie, którym prywatne interesy nie przesłaniają horyzontu. Zamiast pisać jakieś cuda o kolagenie proponowałbym: - wyrzucić rozciąganie dynamiczne, tzn. machać sobie można, ale elastyczności mięśni tym sposobem się nie zwiększy - wyrzucić rozciąganie izometryczne (co to w ogóle jest?) i zainteresować się [...]

Rób tak Rozciąganie Dynamiczne poszukaj ćwiczeń na forum są na pewno, potem ćwiczenia typu brzuszki pompki itd pot

[...] napiety, kontrolujacy opuszczanie, ruch musi jednostajny, przerwa na ulamek sekundy lub "zombkowanie" niweczy nasz cel. Ostatnie 1/4 ruchu musi zmienic sie w dynamiczne opuszczenie. Miesien w fazie negatywnej posiada wieksza moc oraz jest latwiej stymulowac go do wzrostu. Jak tworzyc cwiczenia kon-eks ? Leniwi - zgladaja w [...]

ja bym obstał przy drugim wariancie oczywiście przy odpowiedniej technice , możesz z czasem wprowadzić np hang high pull i wskakiwac na ćwiczenia dynamiczne

[...] musiałem ją zrzucić na ławki, na szczęście są całe. 4. Z ostatniej serii również będzie film, szrugs wychodzi mi dobrze, ale wspięcie wydaje mi się zbyt krótkie i mało dynamiczne. Wszystkie poza ostatnią serie nachwytem, ostatnia zamkowym. 5. Robione nie w superseii a po kolei. W ostatniej uginania podchwytem talerze trochę zjechały i jedną [...]

4. Z ostatniej serii również będzie film, szrugs wychodzi mi dobrze, ale wspięcie wydaje mi się zbyt krótkie i mało dynamiczne. Wszystkie poza ostatnią serie nachwytem, ostatnia zamkowym. praktyka powoli polepszy koordynacje, poza tym czesto ciało wie lepiej jak ma sie ruszac 5. Robione nie w superseii a po kolei. W ostatniej uginania podchwytem [...]

[...] się nie pogarsza więc tak będę robił. mam taka teorie ze zaczelo sie od cwiczen w zbyt wielkim pochyleniu np ciagach rwaniowych Zgadzam się, zwłaszcza, że to ćwiczenia dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie [...]

To ja mam wrażenie że jakbym tylko odblokowała głowę to prędzej zrobie to dynamiczne niż siłowe ;-) tak samo jak z drabiną salmona - faceci robią bez problemu siłowo a kobiety dynamicznie. A co do dyskusji - to chyba powinny być dwa osobne tematy, jeden tylko do wrzucania filmów a drugi do dyskusji bo inaczej robi się tu duży bałagan ;-)

[...] mięśnie i pobudzać je do stałego wzrostu Francis stosuje takie techniki jak: superserie, szczytowe napięcie mięsni przy pełnym skurczu, przerwy na odpoczynek wewnątrz serii, dynamiczne powtórzenia, niepełne powtórzenia oraz zmiany ustawienia dłoni i ramion 2) Czasami tę samą grupę mięśniową ćwiczy 2 razy dziennie (rano i wieczorem), raz na rzeźbę [...]

Przez wizytę gości i nie będę ukrywał, że także przez zmęczenie mój dzisiejszy trening pod WW zrobiłem, aby go odhaczyć. Trzymałem się zaleceń wycwiela. Było krótko i treściwie. Najpierw rozgrzewka na orbitreku 5 minut. Potem pompowałem klatę energiczną i dużą ilością powtórzeń gumą z drążkiem i bez. Dynamiczne pompki ze skosem tułowia z podporem [...]