dynamiczne

[...] zaczałem stosowac): Przysiad pełny - 5x3x85% Przysiad z 3s przytrzymaniem - 3x3x50% Wyskok ze sztanga na barkach - 2x5x20kg Przysiad bułgarski - 2x5x20kg Ciezar jeszcze bede modyfikowal odpowiednio do wlasnych mozliwosci. Dodatkowa uwaga to ze staram sie wykonywac dynamiczne wyprosty. Jeszcze moge polecic program : http://www.sfd.pl/temat256484/

[...] robię, ruchów agresywnych, szarpanych, przeciągania w których może dojść do naderwania/zerwania. W statycznym rozciąganiu po treningu wybrałbym po 1-2 ćwiczenia na partie i wykonał je po około 10 powtórzeń. Myślę, że spokojnie można się wyrobić w około 15-20 minut. Rozciąganie dynamiczne można wykonać przed treningiem ale również po rozgrzewce.

jak zareagoja twoje miesnie na zmniejszenie ciezaru tego niewiem, musisz sama zbadac ruch takze spokojny, spiecie miesnia dosc dynamiczne, rozkurcz spokojny i jednostajny, bez szarpania ani przesadnej techniki super slow ;]

Witam ćwiczenia dynamiczne są dodane teraz na okres przerwy od treningów w klubie. W środę planuje bez nóg, a za to dodałem po jednej seri siadów w pon i pt, ponieważ w środę i czwartek będę miał trening pod wyskok i szybkość i nie chce ich przeciążać.

[...] uderzyć,a to już jest dużo.Naprawdę DUŻO.Kopnięć i ciosów łatwo się nauczyć,ale uderzyć w odpowiednim czasie z odpowiedniej odległości jest ciężko.Jego ciosy i kopnięcia są dynamiczne i szybkie.O pracy nóg nie wspomne.Co się dotyczy tych bioder to wydaje mi się że wkładał je w kopnięcia. Ps:popatrz lepiej na Dolpha Lungrena 2 dan mistrzostwo [...]

a co to są naciagania ?? czym to sie rózni od rozciągania ?? za dużo rozciagania w jednym dniu , rozciagasz sie 1 dziennie , next --> z rana tylko rozciąganie dynamiczne ale bez przesady taka rozgrzewka jedynie jeżeli uż musisz , i chyba tyle co do rozciągania , wiecej nei koniecznie znaczy lepiej

Oczywiście, że jest pompka, a nie ma żadnego bezwładnego rozpłaszczania się na podłożu. To jest ćwiczenie bardzo dynamiczne. Jak gdzieś widzisz rozpłaszczanie i "zbieranie" się z kolan, to jest to prawdopodobnie "wersja aerobowa", którą uskuteczniają sieciówki na zajęciach pseudo-beauty-CF. ../Content/img/noimage.png ;-)

[...] obciążenia masz rację, wracam po kontuzji i jestem głodny ciężarów i z każdym treningiem na klatkę (robię 2x tygodniowo) dodaję kg. Zwolnię tempo z obciążeniem i zobaczymy co się będzie działo dalej. Do tych 5-ciu serii dorzucałem wyciskanie dynamiczne tak więc już całkiem byłe połamany :P Dodam, że klatka to moja najsilniejsza partia i ulubiona.

Ajajajajaj... OK, zacznijmy od początku. Myślę, że lepiej ejst łączyć dół pleców z nogami....Czyli, ze dół pleców dodajesz do sesji z nogami, a nie na odwrót. Dlaczego? Teoretycznie, taki rozkład mógłby zostać, ale wiadomo, że wykonując np. przysiad nie ominie cię pewna praca dwugłowych. Pomijam już fakt, że w takim zestawieniu sesja pleców wydaje [...]

A sny też mam ciekawsze? Bo u mnie typowym działaniem ashwagandy jest to że moje sny są bardzo realistyczne są bardzo takie dynamiczne typu że zawsze gdzieś przed kim uciekam albo coś się dzieje ciekawego. A z czasem budzę się przerażony i myślę sobie kurde ostatni raz brałem ashwagandę przed snem Ale faktycznie korzyści wynikające z tego że [...]

[...] co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać 200 kcal co trzy tygodnie. Rozciągam się trzy razy dziennie, oraz będę biegał codziennie. Planuję teraz robić treningi siłowe jak i dynamiczne i wygrać II rzut Ligi Międzyuczelnianej, a następnie Akademickie Mistrzostwa Polski w kategorii wagowej 66 kg. [...]

[...] dwa miesiące będzie mniej rozciągania, ponieważ muszę pisać pracę inżynierską i potrzebuje jak najwięcej czasu na to. Aktualnie mam zmieniony plan siłowy, dodałem dni dynamiczne. Jak będę miał czas to uzupełnię go w Excelu i wrzucę na forum. Postaram się też wrzucić swoją aktualną dietę (przypominam - 3200 kcal) [...]

Ja całe życie robie pompki na kościach i szkodliwości tego nie zauważyłem. Szkodliwe może być tzw utwardzanie dynamiczne polegające na udeżaniu z dużą siłą w twardy ( nie ustępujący ) cel. Pąpki na "kościach" oprócz wzmocnienia nadgarstków w dłuższym okresie czasu powodują zmiany przystosowawcze kości śródręcza ( Sterkowicz ). Ćwiczenia [...]

A jeśli FBW to robić normalny trening na masę czy może lepiej jakieś ćwiczenia dynamiczne albo w ogóle coś w rodzaju Crossfitu. Takie sylwetki bardziej mi się z tym kojarzą, ale może źle myślę. I czy z racji tego, że nie jest to jakaś sylwetka Hulka i dochodzenie do niej nie będzie trwało tak długo to mogę kretę wrzucić spokojnie już teraz czy [...]

[...] to potentacyjne cwiczenie i raczej do superserii sie andaje. triceps to poręcze raczej. Na pewno wznosy jakies bym tu widzial w planie w bicepsie dobry cwiczeniem bylo by dynamiczne uginanie sztangi, ale leżac na łąwce skosnej - to dawalo by ci dynamike z rąk a nie prostownikow kregoslupa :). dodajes na zasadzie to lub/i zwykleg uginanie. a co [...]

Nie, bo niby czemu zreszta?? Poza tym pod SW to bardziej cw. dynamiczne nie statyczne.

Trzeba dodać że dużo zależy też od SW jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;) Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia [...]

al2 i według Ciebie to jest nacisk na faze negatywna tak? jeśli bardziej sie koncentruje na opuszczaniu w dół niz na wypychaniu?dynamiczne wypchniecie sztangi podlega treningowi na mase (10 zasad treningu na mase) gdybys wiedział to bys czytał.chciałes zablysnac i przykozaczyc ale Ci nie wyszło.nie wiesz - nie pisz.proste.zdrowia

1)rozciąganie dynamiczne należy stosować raczej po statycznym. 2)niestety po dojściu do szpagatu dalej trzeba się systematycznie rozciągać by go utrwalić. To, że zrobisz turka nie zwalnia cię do dalszej pracy...po prostu twój rozciąg jest "trochę" lepszy niż przedtem

Na pewno nie Olokk Rozciąganie dynamiczne powinno być wykonywane przed statycznym !!!