dynamiczne

[...] , możemy także zaczynać robić wycieraczki -> http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/S1110042.jpg PISTOLETY: >przysiad klasyczny >wyskoki na wysokości >dynamiczne wypady nóg >krzesełko na jednej nodze >półpistolet >pistolet klasyczny Przykładowy trening na I tydzień: 1)Podciąganie podchwytem z połowy 2)Pompki klasyczne [...]

No to moje 3 grosze! Nowy na forum, choc czytam od jakiegos czasu. Na stale za granica, choc od czasu do czasu bywam w domku. PowerLifting - bawie sie tym juz od ladnych paru lat (wlasciwie odliczajac studia na awf-ie od nastu lat). Coz, nawet wiedza instruktorska i trenerska zdobyta na studiach jak i na silowni nie uchronila od wielu bledow, [...]

[...] od ponad roku i mam zamiar zrobic przerwe grudzien-styczen ogolnie, subiektywnie (przy dlugofalowym stosowaniu) ma wplyw na "twardosc sylwetki" bodaj w 99-00 wzialem hmb po raz pierwszy (Ultimate Nutrition) i wtedy mialo widoczny wplyw na wzrost sily (cw.dynamiczne), ale najprawdopodobniej bylo to placebo, albo dosypali cos do skladu

Dzisiaj znowu klatka na małych ciężarach , najpierw dynamiczne wyciskanie 142.5kgx1a potem wyciskanie hantli i nawet rekordzik wpadł bo 63kgx8 https://youtube.com/shorts/63-qhhKZN1Y?feature=share

Muscle Assault Phase 1: Dzien 1-Gora Sila: 1)wyciskanie plasko 5x10 min,tydzien 2-3x15min,3-2x20min +1xmax 70%CM -ustawiacie stoper/zegar i wyciskacie na poczatku kazdej minuty,reszte czasu/danej minuty przeznaczacie na odpoczynek,waga sztangi musi byc odpowiednio dobrana do wykonania wszystkich serii/minut 2) -podciaganie z obciazeniem 4x6,2 [...]

Madzia-szok ! Jesteś świetnie dopakowana :) Sądzę ,że tez spokojnie w ciagu miesiąca zrobisz muscle up . Acha te podciąganie łopatkowe bardziej powinny iść w górę niż w kierunku unoszenia tułowia. A dipy ekstra idą. Podciąganie dynamiczne-wrzućcie kilka prób,bo z jednej trudno cos powiedzieć.

dynamiczne dajemy na poczatku; power clean 5*5 przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 żuraw 5*5 wiosło 5x5 clean and jerk 5*5 drążek 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 mc 5x5 uginanie biceps sztanga 5x5

[...] nie wiem czy jakiś sensowny sposób się przełożyć na piłkę nożną. Ja bym poszedł nieco w inną stronę i zrobił jeden trening w skali tygodnia w formule met-con czyli taki metaboliczno kondycyjny, w którym by można było zawrzeć jakieś ćwiczenia dynamiczne, sprawnościowe jednocześnie przepalić trochę płuca i popracować więcej sercem ;-)

[...] statyczna i dynamiczna, i raczej bym obstawial że wysoko rowinieta siła statyczna bedzie tu bardziej przydatna niz krótkotrwala dynamiczna , która wyrabia się przez zasiknie dynamiczne, przecieez czesto w walce musisz terzymac przez dłuższy czas pozycje palców. W mojej ocenie trzymanie cieżaru typu sztanga w dłoniach (jak przy martwym ciagu ) [...]

[...] nie jest aż tak duża jak zasugerowałeś porównując malucha i mercedesa chyba przesadziłeś w wewnątrz B747 jeśli widziałeś jest mniej miejsca niż w Tu czy Iłach przez co dynamiczne rozwiązanie operacyjne jest prostsze i bezpieczniejsze.. (Po prostu maksymalne wykorzystanie przestrzeni made in US) Oczywiście że wygląd wewnętrzny u Ruskich [...]

plan wyzej jest bardzo dobry, tylko rozciaganie przed biegiem to nie najlepszy pomysl, postaw bardziej na skipy, oraz dynamiczne wymachy.

tylko, że na treningach push/pull robię 10 rep. i stawiam na masę/siłę, a crossfity są typowo dynamiczne: max powtórzeń małym ciężarem, 30 sekund przerwy i tak 5 serii, a drugi crossfit 5 obwodów, 90sek przerwy między obwodami i też bardzo dynamicznie. Po prostu mam się zdecydować: albo crossfit, albo klasyk i to robić, czy widzisz jakąś możliwość [...]

[...] Zrobi się głośno, pojawią się sponsorzy, telewizje i pomysł wypali. Interesujace jest to czy będzie to pojedynek drużynowy czy indywidualny. Pewnie WSM wybierze bardziej dynamiczne konkurencje a IFSA bardziej statyczne. Co do zawodników obie federacje nie będą chyba oszczędzać w tak prestiżowych zawodach i dadzą najmocniejszy kaliber. Mój [...]

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie na drażku podchwytem / nadchwytem 3 x maxxx przed każda seria robisz sobie serie rozgrzewkowa sama sztanga!!! przed treningiem pożadna rozgrzewka/ rozciaganie dynamiczne po treningu rozciaganie statyczne co ty na to????

[...] x 12 5 serii Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie chce. Siady w bandazach mialy byc dynamiczne, powiedzmy ze takie byly. Za bardzo sie porwalem na ciezar. Ogolne chvjowizna nastepny wazny trening w piatek - pełna koncentracja i motywacja. Zmieniony przez - [...]

[...] nigdy mi to nie wychodziło, oglądam filmiki, skupiam się na pieprzonych łopatkach i różnie to wychodzi, a rozbujanie jak na razie lipa zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? [...]

[...] na sprzecie (worki,tarcze...itp). vtserafin ćwiczeń z własnym ciałem bez żelaza. - MOZNA z zelastwem tylko na malych obciazeniach, oczewiscie te cwiczenie jest wykonywane dynamiczne. co nie zmienia faktu ze twarda walka (jak napisales) jest lepsza ale wiadomo ze to juz na SW bedzie. Jezeli by cwiczenia na silowni nie pomagaly to zawodowi [...]

[...] nigdy treningu przy muzyce (jedynie co to tae-bo na obozie, ale to nie to samo co normalny trening), w capo muzyka pomaga wyczuc rytmike ruchow.. od muzyki zalezy szybkosc walki w roda. Nato miast w karate muzyka nadaje sie do np. walk rezyserowanych, a bardziej rytmiczne, dynamiczne kawalki do kata. "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Mam w głowie pewien plan, otóż: Poniedziałek Karate kyo Wtorek Wolne Środa Karate kyo Czwartek wolne Piątek Rozgrzewka ( bieganie, roziąganie dynamiczne ( może dodam tutaj techniki karate) , siłownia ( te ćwiczenia z wyżej) a na końu rozciąganie statyczne. I w niedzielę tak samo. Mam jeszcze pare pytań 1. Czy mogę się rozciągać rano i wieczorem [...]

[...] nie warto ćwiczyć kalisteniki, bo nie zwiększa ona siły - cytując ''zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem''. Czy jest sens się w nią wkręcać?? Ogółem chciałem dodać kalistenikę jak i siłownię FBW do mojeg o tygodnia + 2 treningi karate. Moim celem jest [...]