dynamiczne

Push Press: http://www.youtube.com/watch?v=OgXiiWIYXzM dynamiczne wyciskanie z klatki stojąc NAJMNIEJ kontuzjogenne! a wyciskanie zza karku to już w ogóle samobójstwo.... Push press robiłem sztangą 75kg w 3 seriach po 5powt. i dobrze szło, nie za duży cieżar, ale kompleksowe ćwiczenie jako podstawa PP, potem unoszenia boczne, unoszenia w opadzie [...]

FBW: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 Klatka: Pompki dynamiczne 4x12 Barki: Wyciskanie hantelek stojąc 3x10 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3x8-10 Triceps: Pompki odwrotne 3x12-15 Łydy: Wspięcia 4xmax Plan na dzisiaj, może być?

[...] Na klate zrobiłbym 3-4 ćwiczenia cięzkie, poręcze,skos, moze wyciskanie młotkowe sztangielek, może jakiegoś MDS'a na koniec. To wyciskanie zza karku bym zmienił na jakieś dynamiczne typu push press. Plecy słabo, MC jako pierwsze bym dał rampe albo 5s po 6-8 powtórzeń, drazek i wiosłowanie + moze wyciąg na koniec. To wyciskanie poziomo w dniu [...]

[...] a nie ilosc. Ogolnie rowniez jestem za tym ze 5 powtorzen jest spoko. Skupilbym sie na sprawdzonych cwiczeniach bez zadnej kombinacji. Czyli dobra rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, lekkie podskoki, kilka wyzszych podskokow i jedziemy trening: depht jumps (podstawa), wieloskoki, sprinty. Tutaj naprawde niewiele trzeba. Ogolnie treningi sa [...]

[...] opisać, trzeba obejrzeć mecz. Ba wystarczy obejrzeć Hake w wykonaniu All Blacks. Zawodnik rugby musi być fantastycznie przygotowany fizycznie, wejścia w przeciwnika są tam dynamiczne jak w zapasach. No i się rozpisałem wiec juz kończę. Dzięki za filmik i ostatnie pytanie. Można gdzieś obejrzeć rugby w tv? Mam cyfrowy Polsat ale pakiet to ten [...]

Mollo to głównie silne,dynamiczne sierpy...jeśli Adrzej wytrwa pierwsze rundy to pewnie wypunktuje Mike'a a nawet może pokusi się o k.o około 10 rundy.

[...] lat 90' XX w. A z tego co można zaobserwować to bum MMA przypada na rok ~2000. I teraz zależy co mamy na myśli mówiąc - młode/stare. Jeśli chodzi o rozkwit i najbardziej dynamiczne rozwijanie się dyscypliny to MMA w porównaniu do Boksu jest młode. Z resztą patrząc na zainteresowanie światowe (USA/Brazylia/Japonia to nie cały świat) to MMA [...]

Witam wszystkich przy okazji pierwszego postu na forum! Potrzebuje siłownię, która da mi uzupełnienie do sportów które uprawiam. Chodzi głównie o ćwiczenia eksplozywne i dynamiczne, wystarczą mi hantle z pełnym zakresem obciążeń, piłki lekarskie i możliwość ich użycia oraz - co najważniejsze worki bokserskie/mt. Czy istnieje taka siłownia? Głównym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=65hrlyZbKkg to zrób davidoo, ale jedną rękę sobie podeprzyj o ławkę i dynamiczne ruchy na dużych klamotach. Rozerwie Ci najszersze

No przecież dziwnym nie jest, że obiążenia dynamiczne maja gorszy wpływ na materiał niz statyczne wystarczy położyć na plasko szybe i sprawdzić jaki ciężar statyczny a jaki dynamiczny jest potrzebny do jej zbicia. To elementarne zasady fizyki, tu nie ma żadnych czarów i Strecho, musisz to poprostu zrozumieć %-). Sytuacja opisywana przez Ciebie [...]

[...] fedora arm triangle niż arona także wątpie aby Arona porobił Bigfoota na zasadach MMA. pojechał by Mira czy Werduma?!?!?! oszalałeś?może mira tak chociaż ten ma bardzo dynamiczne poddania,a Fedor miał aronę w kilku gilotynach i leg locku ! Zmieniony przez - xper w dniu 2012-11-06 12:45:20 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-11-06 12:47:35

S&C AKA wymiata %-) ciężko to skomentować ,albo te leg extenstions x 50 dynamiczne caina %-)

[...] zleciała niedziela. Rodzinnie i "treningowo" było jak należy. Tutaj się skupie tylko na aktywnościach :-) Rano: 20' spokojnego biegu/rozgrzewki (skipy, podskoki, rozciągania dynamiczne itd) 5x80m sprint /p marsz 10' truchtu Rozciąganie Biegało się elegancko. Chociaż ciężko to nazwać bieganiem, raczej lekkoatletyką ;-) Po południu: Basen - gdzieś [...]

Dzisiejszy trening naładował mnie pozytywnie. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3, 18kgx3, 20kgx3x3, 18kgx3x3 Drążek podchwytem - 8x3powt Rwanie odważnika 20kg/10' - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 6/6, 7/7, 6/6, 5/5, 4/4, [...]

Dzisiaj mały sukcesik ;-) Rozgrzewka - przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx5x3, 18kgx5x2 Drążek podchwytem - 1,3,3,5,5,5,5,3,, - na zmianę z wyciskaniem Rwanie odważnika 20kg/10' - 204 powtórzenia :-) * * zrobione dosyć dziwnie bo nie planowałem ale w połowie postanowiłem, [...]

[...] asfaltu :-) Dzisiaj poszły w ruch ketle. Jakoś nie było mocy ale co miałem zrobić to zrobiłem. 1. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd 2. Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx6x2, 18kgx5x2, 16kgx5x2 3. Drążek podchwytem - 1,2,3,6,6,3,3,3,3 - na zmianę z wyciskaniem 4. Rwanie [...]

[...] porozmawiać, krajobraz popodziwiać:) Też czasem lubię ;-) Dzisiaj pobiegałem rano. Rozgrzewka 20' - spokojny bieg (około 12-13'), skipy (luźno, rozgrzewkowo), rozciąganie dynamiczne, itd 3x5' szybko/ p3' trucht/marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Mało robię tego typu treningów a co dopiero rano. Niby tylko 3 razy po 5' ale zasapałem się. [...]

Ojan, Nadinka też mi się podoba, fajne dynamiczne ujęcie :-) Dziś z samego rana: Bieg w terenie 8,46km, 53:22 rozgrzewka - trucht, ćwiczenia, sprinty długie podbiegi trucht Bardzo fajnie mi sie biegało, dawno juz nie czułam takiej lekkości na górkach :-D Poza tym lubię biegac wcześnie rano, bo jest rześko i spokojnie. Muszę przyznać, że podoba mi [...]

a tak w ogole to dzien dobry :) mam pytanie czy jak sie ma straszne zakwasy ze chodzic nie mozna to mozna isc na trening czy raczej powinno sie odpuscic? Markotko, zrób sobie cardio rzogrzewkowe i rozciąganie dynamiczne i stare zakwasy puszcza, ale przyjdą nowe! ;-)

Dynamiczne rozciąganie przywodzicieli - przenosimy ciężar raz na jedną, raz na drugą nogę. Ważne by pięta, kolano i biodro po uginanej stronie były w jednej linii (pan na zdjęciu robi to źle ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f374963884be429c888b87a8432426c9.JPG