to w koncu masz tylko hantelki ? ile kg ? bo napisałems w treningu "wyciskanie sztangi na ławeczce" Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii [...]
olek001 ogarnij sie wejdz sobie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam masz arty na temat treningu domatora, tam siedza ludzie którzy maja doswiadczenie w tymwiec wniosek prosty idz tam i sie spytaj
to tak samo jak byś zapytał czy jutro trafisz 6 w totka nikt tego nie wie i podobnie z Twoją sylwetką , staraj się jeść porządnie czasem zrobić choćby trening domatora żeby zminimalizować spadki/nie zalać się tłuszczem niestety przerwy z takich czy innych względów czasem się zdarzają więc się nie przejmuj i po powrocie szybko wrócisz do formy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak najwięcej ruchu, piłka nożna, rower itp I możesz powoli od jakiegoś Domatora zacząć. Dideek nie wiem czy nie zauważyłeś ale on ma ledwie 13 lat
[...] w tym wieku Nie rob zadnego scoot bo to tez trening silowy NIE ROB PE CO bo tam sa setki powtorzen i cwiczen a to masz na treningu Wejdz do dzialu trening i zrob trening domatora na zasadzie pompki,przysiady itp (bez obciazenia !!!) do tego jakis trening na brzuch i bedziesz latal Wyskok to cale cialo a w tym wieku najlepsze rozwiazanie to [...]
[...] ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby codziennie dostarczać też roślinnych - orzechy, oleje roślinne, słonecznik, inne pestki. Jedz też dużo warzyw. Ponadto poczytaj w dziale odżywianie. Jeśli biegasz jakoś wyczynowo, masz trenera to z nim pogadaj też. Siłownia to bardzo dobra rzecz, ale można też w domu ćwiczyć - poczytaj o treningu domatora.
No właśnie zapomniałem napisać o tym wcześniej. Gdy chodziłem do drugiej klasy (czyli w poprzednim roku szkolnym) ćwiczyłem w domu (pompki, drążek.. mniej więcej trening domatora) ale to mi nic nie dało oprócz tego, że na drążku wysciskałem 16 podciągnięć i sporo pompek. Nawet jak stawałem przy lustrze to nie było widać różnicy choć miałem 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna to zły pomysł , zacznij sie odpowiednio zdrowo odzywiac a tu masz trening domatora ktory moizesz wykonywac w twoim wieku Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Bo to jest już zaawansowany atlas, bardziej dla ćwiczących siłowo, jeśli chodzi o podciąganie na biceps to raczej do treningu domatora się zalicza. Jednak podciąganie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe znajdziesz pod linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Podciąganie baaaardzo dobrze oddziałuje na plecy a w szczególności na najszerszy [...]
jeśli Twoim celem jest tylko zrzucenie brzuszka to dziwi mnie że chcesz iść na typowo uderzaną SW(jaką jest boks)... Moze cos mniej hardcorowego na początek...??? Widziałeś coś takiego jak trening domatora...??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3C
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz spróbować treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html , a w miare mozliwości dokupić sztange 180cm obciążenie , ławeczka regulowana , hantelki regulowane plus drązek to na poczatek wystarczy ;-)
Jak na 14 lat troche mało na siłke ale jeśli juz to pomyśl nad treningiem domatora lub najwiecej nad ACT splita Ci nie polecam bo jestes młody masz jeszcze czas na cięzsze treningi PS obowiązkowo zacznij od ogólnorozwojówki i do czukania używaj wyszukiwarki pozdro