przysiady a wzrost

witam
mam 14 lat, 167cm wzrostu, waze 50 kg
zalezy mi na zwiekszeniu wyskoku
czy jesli wrzuce do plecaka jakies 10-15 kg to moge sobie zaburzyc wzrost?
lepiej jest zakladac plecak na plecy czy trzymac go przed soba (klasc na uda)?
i ile wg was powinienem wkladac do tego plecaka?

Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-04 15:25:10

obejrzalem skany i przeczytalem caly ten system lafaya i szczerze mowiac to bardzo mi sie spodobal
ciekawe cwiczenia i jesli nie umiemy jakiegos zrobic to sa pokazane zamienniki ktore powinnismy cwiczyc
to tak jak np wiele osob pisalo co zrobic zeby podniesc sie na drazku
a w tej ksiazce jest chyba nawet 5 cwiczen ktore to ulatwi
wg mnie bardzo przydatna
co myslicie o treningu opartym na tej ksiazce?

W tym wieku po prostu graj w swój sport, zdrowo się odżywiaj. Na treningi przyjdzie czas. Nie mówię tu o szkodliwości tego, bo to NIE JEST szkodliwe, ale uważam, że w tym wieku wyskok będzie się zwiększał sam. Ważniejsze jest to, żeby nabrać prawidłowych nawyków podczas wyskoku (pracować nad idealną techniką). To zaprocentuje w przyszłości.

no dobra wiem tylko ze technike mam naprawde dobra mimo mlodego wieku, bo w siatkowke gram juz ok 7 lat
wszyscy zaluja ze nie jestem wyzszy na ale coz to musi samo przyjsc
pytam sie tylko czy z takim obciazeniem moge sobie zaburzyc wzrost lub w jakikolwiek sposob zaszkodzic
pozdrawiam

nie stosuj żadnych plecaków błagam ani też programów wielopowtórzeniowych typu SD i AA.
Najlepiej plyometryka albo PECO wersje bez obciążeń. A w tym wieku i przy twoim wzroście siłownia odpada przecież tobie przy takiej masie super siła nie jest potrzebna - do czego żeby te 50 kg w powietrze unieść ?? Najlepszy dla ciebie będzie Peco 3maj się i mam nadzieję że pomogłem :)

peco ok
a slyszales kiedys o programie scott's creations (nie wiem czy dobrze napisalem)
chcialbym go wykonywac
doradzil bys mi peco czy scott's creations?

zdecydowanie peco ponieważ o tym pierwsze słyszę, a peco sprawdziłem na sobie i z wielu opinii wiadomo że dużo daje GL & HF

Plyometryka?! Powariowaliście? To jedna z najintensywniejszych form treningu tylko dla zaawansowanych sportowców.

Na scott's creations jesteś za młody, a poza tym to nie do końca dobry trening.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-04 20:37:04

http://strball.fateback.com/scottie.html trening o ktorym pisalem wyzej
a jakie rezultaty dal Ci peco? (cm dosieznego, wytrzymalosc, szybkosc itd)

hahah plyo w tym wieku do plyo potrzeba sily w nogach w trzaskomie pisze ze trzeba podnosic przynajmniej 1.5 swojej wagi w przysiadzie i napewno nie w tym wieku
Nie rob zadnego scoot bo to tez trening silowy
NIE ROB PE CO bo tam sa setki powtorzen i cwiczen a to masz na treningu
Wejdz do dzialu trening i zrob trening domatora na zasadzie pompki,przysiady itp (bez obciazenia !!!) do tego jakis trening na brzuch i bedziesz latal
Wyskok to cale cialo a w tym wieku najlepsze rozwiazanie to cwiczenia typu pompki itp na silowe treningi przyjdzie czas ja sam zaluje ze przygode z wyskokiem zaczolem tak jak zaczolem wiec nie rob mojego bledu i sluchaj starszych ;D

To jest chlopaki jak walka z wiatrakami siedze na tym forum juz dlugoo i to jest jak rzucanie grochem o sciane co sekunda wchodza nowi mlodzi ludzie i nie potrafia przyjac do wiadomosci prawdy o Plyo.

no dobra ale bylbym wdzieczny jakbys ktos ulozyl mi programik na 3 dni w tygodniu- jakis lekki na sile i dynamike (sorry ale sam nie umiem nic ulozyc mimo ze duzo czytalem)
do tego dorzuce trening na cale cialo jak mi doradzil ktos wyzej
pozdrawiam