domatora

Wiesz co to trening domatora?? to nie jest trening na silowni tylko o ciezarem wlasnego ciala, silownianw twoim wieku odpada calkowicie.

Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.

Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa najlepsze jak na takiw wiek bardzo dobrze rozwijaja siel, jesli masz jakis dostep zeby jakies sztuki walki to sie nie zastanawiaj tylko zapisuj sie odrazu ;) Pompki przysiady drazek, gra w kosza, siatke, pile bieganie itp itd. Poprostu trening domatora. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-23 16:48:38

hantlami 4-kilogramowymi zbyt wiele nie zdziałasz ale lepszy rydz niż nic. Nie ćwiczy się codziennie tych samych grup mięśni. Poczytaj o treningu domatora.

W treningu domatora masz wszystko opisane, duuuzo razy to czytalem wiec mowie Tobie tez :)

[...] do cwiczenia miesni brzucha). Wydasz na to, jak trafisz okazje, jakies 120-160 zl. Dorzucisz do tego pompki, przysiady. Na www.kulturystyka.pl/atlas masz mnostwo cwiczen dla tzw. domatora. I to jest swietna baza wyjsciowa. Czekamy na propozycje diety. Tylko zanim zaczniesz ukladac, najpierw dobrze poszukaj odpowiednich artykulow i poczytaj.

Na trzy miesiące byłby mi szkoda pieniędzy, optymalnym rozwiązaniem jest kupienie co najwyżej zestawu hnt i przemknięcie w wakacje treningiem domatora ;)

Zacznij od treningu domatora w domu najlepiej. Odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-20 00:36:10

przy pompkach głównie działają mięśnie klatki piersiowej a następnie mięsnie tricepsów, możesz włożyć jednak pompki są raczej dla tych którzy stosują trening domatora

Ale trudno coś zrobić z 9kg sztangielkami, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone/trening domatora. Przydałby się chociaż drazek. Pzdro

Trening domatora www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html do tego biegi na dworzu, ale bez podstaw zdrowego odzywiania nic nie zdziałasz, jak obecnie się odżywiasz.

masz 13 lat, nie przesadzaj :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to jako Twoja dieta wystarczy. co do treningu, to tylko plan domatora, na własnej masie ciała.

[...] bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? jaki okres ? jaka [...]

Poczytaj na forum o treningu domatora, a dowiesz sie mniej wiecej jak ulozyc taki plan. Pozniej daj go do oceny w odpowiednim dziale (Trening w domowych warunkach) i zadbaj o dobra diete. Krete sobie odpusc zdr.

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i o treningu domatora, w dziale trening. same hantle to lipa.

Polecam przeczytac atlas cwiczen by Michail a tekaze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pzdr

[...] to zrobic :) to znaczy pomóc ;) dla mnie jak zaczynalem pomocne bylo: a wiec podstawy trenignu i FAQ oczywsicie, przeczytaj koniecznie i caly, naprawde jak na pierwszy raz najlpesze miesjce ;) oczywiscie przelookaj atlas a w nim trening domatora przeanalizuj i pytaj ;) pzodrawiam mosay Zmieniony przez - mosay w dniu 2004-07-01 17:26:03

raczej temat nadaje sie do działu dla zielonych a nie w suplementach, poczytaj w dziale dla zielonych: trening domatora

Popatrz w dziale z treningiem domatora. Jedyne co mogę Ci powiedzieć, to rób tyle powtórzeń ile dasz radę aż do bólu, a nie 20. Ćwiczenia, które podałeś, to podstawa. Dorzuć do tego coś na skosy. Ja robię przenoszenie sztangielki.

A wiec mam 18 lat, waze 79 kg. Ostatnio cwiczylem planem Act domatora ( tym regeracyjno-kondycyjnym )Wczesniej jechalem planem na rzezbe ale nie wiem czy byl dobry:( Moim celem jest uzyskanie jak najwiecej masy miesniowj. Cwiczyc moge caly dzien ale po szkole, tylko mam ograniczenia sprzetowe ( sztanga, sztangielki, drazek, lawka pozioma i ukosna [...]