SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domatora

  • [...] dokładnie budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-04-18 21:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac po przerwie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! cwiczylem trening domatora przez miesiac i musialem przestac poniewaz nie mialem czasu na trening z powodu ciaglych prac w domu czyli remont ;(( Wiec chcialbym jakis plan ktorego moglbym sie trzymac bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2007-04-07 13:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta montera OCEŃCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jedyną przerwą o godz 12.00; jestem na utrzymaniu rodziców, a że jestem "na dorobku", to suple nie wchodzą narazie w gre. Jestem ektomorfikiem (74kg), mam trening "domatora" 3-4x tydzień. Aeroby mam przez 10.5 godz/dzień z różną intensywnością (praca fizyczna). g.5.30 200g ryż brązowy 3 jaja 50g twarog chudy B-35 T-21 W-130 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-10-20 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpoczęcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pare razy na tym forum i pisze po raz kolejny. Mamm stosunkowo mało czasu, ale postanowiłem znowu znalezdz troche czasu na trening (trenowałem jakies pół roku temu "trening domatora", ale jakiś wielkich efektów nie zauważyłem). Tak więc do dyspozycji mam drążek, skośną ławeczkę, normalna ławeczke z mozliwościa regulacji, sztangę z obciązeniem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2005-09-24 11:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 78kg 179cm dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 78 kg wagi 179cm wzrostu troszkę zalany brzuch ale nie dużo zakupiłem odżywkę scitec jumbo 8kg i teraz trzeba zrobić dobra dietę trening mam typowo domatora mam hantle drązek i do tego robię pompki na rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-03-02 02:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p o m p k i - i - n i e - t y l k o ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwa , znów na max , przerwa , na max i tak aż do chwili gdy nie będę mógł wykonać ani jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu czytałem , naprawde czytałem atlas , trening domatora , całe archiwum przewertowałem i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania - jak bym wiedział to bym nie pytał aha i jeszcze jedno - co tak wogóle da mi każdy z tych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2004-03-05 15:57:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pytanie na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od Mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-07-28 14:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy i planuję ułożyć sobie trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. A mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w najbliższym czasie) a w domu mam dostęp do hantli 2x20kg,ekspandera i drążka. Myślicie że z takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-12-29 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek+zestaw domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uprawiam sport, tenis ziemny/dawniej stołowy, siatka etc. Jak się domyślam na początku zaczyna się na sucho ? Oczywiście interesują mnie tylko "legalne" środki. Kiedyś przez ok. 3 tygi robiłem sobie trening domatora, ale długo to nie trwało. Nie mam orientacji na tym forum więc dlatego stworzyłem ten temat. Dzieki z góry za odzew, pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-06-19 14:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niegdyś (zeszłe wakacje) ćwiczyłem jakiś czas sumiennie na własnej siłowni, jednka gdy przyszła szkoła rozstałem się z siłownią i ćwiczyłem ejdynei trening domatora (pompki, a6w, brzuszki). Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę/masę. Zależy mi bardzo na tym by moje ciało się poprawiło bo taki chucherkowaty jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-06-26 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (Około 3-4 lat tylko trening domatora) Aktywność fizyczna (Rower, bieganie etc) Postanowiłem wkleić do oceny plan, który wykonuje już od dłuższego czasu Rozgrzewka --------------------------- ćwiczenia Rozciaganie ekspander przed soba 2x12 Ugiananie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2008-08-11 20:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompek

    Temat
    Trening w domu

    Witam,chciałbym w koncu ruszyć na siłownie lecz zanim to zrobie postanowiłem sobie zrobić trening domatora czyli pompki (przez 2-4 miesiące). A więć mam rozplanowane wszystko i chciałbym sie dowiedzieć czy ten trening ktory mam zaplanowany nadaje się. Oto on: Trening trwa 4 dni treningowe czyli: Poniedziałek - wolne - Środa - wolne - Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-11-28 01:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłęm cwiczyc w grudniu. Najpierw zrobiłem trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-06-13 22:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Proszę o ocenę FBW domatora, ewentualne poprawki, chciałbym zacząć od dzisiaj. A: Nogi: przysiad na jednej 3x12 Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3x max + wzniosy barków w leżeniu 3x30 Klatka: pompki szeroki rozstaw 2x20 + 1x max Barki: stanie na głowie 3x60 sekund - wypycham się barkami jak najmocniej - niestety nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2016-05-02 15:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (nie chce nabawić się kontuzji i nadwyrężenia stawów, żebym później nie mógł ponieść sztangi), postanowiłem odłożyć ciężary na bok i wziąć się za trening ogólnorozwojowy - domatora. - wiek 13 rocznikowo - wzrost 161 cm - waga okolo 55 kg ( nie jestem gruby ) Poniedziałek, Środa, Piątek - dni treningowe Mój plan : 1.Zwykłe pompki 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-04-29 20:03:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka - Na ławce skośnej ( skos w górę ) 12/10/10/8 - Na ławce prostej 12/10/10/8 - Rozpiętki 10-12 Triceps -wyciskanie francuskie na siedząco 3x12 -wyciskanie sztangi na leżąco nachwytem 12/10/8 -wyciskanie sztangi na leżąco podchwytem 12/10/8 Środa Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 -Wyciskanie zza karku 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2006-05-04 09:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jaka odżywke kupić...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat prawie 16... Cwicze od 2 lat w domu treningiem "Domatora" itp .. od okolo 3 miechow cwicze na silowni u kumpla.. Od stycznia ide na profesionalna silownie... Mam niedowage i chce jakąs odżywke sobie kupic na mase i na siłe przy okazji Nie wiem co wybrac na allegro widze, ze bardzo dużo ludzi kupuje to : ale myslalem tez o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2007-12-14 21:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warunkach. Do dyspozycji mam drazek rozporowy, hantle regulowane 2x 15kg oraz mase wlasnego ciala. Mam 19 lat i waze 65kg przy 181cm wzrostu. Duzo czytalem nt. treningow domatora etc. i ulozylem cos takiego: Poniedzialek: klatka plus biceps Klatka: wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x rozpietki na lawce 4x przenoszenie hantla nad glowa 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-01-07 22:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 15 lat Wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :D ) Waga: 60-70 kg mam problem, ponieważ nie wiem ile robić powtórzeń w treningu domatora ile serii i jakie wykonywać ćwiczenia ? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-08-07 13:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój "plan"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sens czy jednak lepiej się zapisać na siłke? Czy dieta jest konieczna? Widze efekty ale na pewno mogłoby byc dużo lepiej. Mam 17 lat waże 64kg 175 wzrostu. Zgóry dzięki za rady, i konstruktywną krytykę :P PS. przeczytałem trenig domatora i posty o odżywianiu itd. niestety w moich warunkach cięzko o dobra dietę(jak można jeść ciągle kurczaka?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2005-06-14 21:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)