domatora

Dokładnie jak wyżej. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć tylko tyle że bez odpowiedniego sprzętu to raczej nie zrobisz dużo bo trening domatora wykorzystuje dość dużo pracy nóg, a u ciebie nie jest to wskazane bez konsultacji z jakimś fachowcem.

W części mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: trening domatora sprawdzi się na pewno na początku treningów, przez pierwsze parę miesięcy. Ja ćwicząć tylko w domu, początkowo bez "oprzyrządowania" a później + 2 hantelki 6kg każda, skoczyłem na masie około 5 kg w 2 miesiące(wymiary również się zwiększyły i kształt mięśni również). [...]

Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''

Zacznij po prostu jeść zdrowo i dużo, w Twoim wieku żadnej ścisłej diety nie należy stosować. Trening domatora + aktywność fizyczna w formie sportu, absolutnie wystarczą.

Nie powinieneś brać kreatyny, chociażby dlatego, że przy braku diety za wiele ona Tobie nie pomoże. No i trennig domatora to trochę za mało, aby nabrać masy itp.

[...] choćby z ciężarem własnego ciała, czyli rób pompki(najlepiej z plecakiem z obciążeniem), przysiady(np. z tymi hantlami), podciągaj się na drążku jak masz itd. Treningiem domatora przy dobrej genetyce wiele zdziałasz moim zdaniem. Pamiętaj też o diecie. Ja mam dobry trening, dobrą dietę, a mięśnie rosnąć mi nie chcą, za to brzuch rośnie [...]

[...] zgodnie z dziennikiem na potreningu.pl, podziel na posiłki, gotuj i szamaj. 4 solidne posiłki dziennie jesteś w stanie wsunąć. Kup trochę sprzętu i rób trening domatora. Jeść i ćwiczyć, ot i tyle. Akurat w twoim przypadku jakieś 0,5 kg ziemniaków, pół bochenka razowego chleba i jakieś 200 g makaronu, ryżu spełni zapotrzebowanie na [...]

W podwieszonych jest zbiór pytań - tam jest temat o treningu domatora. Poczytaj ;-)

chris_rdm --> Dałbym to troche w innej kolejości sebek1994 ---> Poszukaj o treningu domatora.

jak nie masz sprzętu polecam ci trening domatora

Dzięki Danio135 chciałem się ciebie jeszcze zapytać czy tamten mój trening był dobry? Czy mógłbym go robić czy lepszy TreniNg DOMATORA?

Stary był do du.py to są przykładowe treningi; trening domatora jest idealnym wstępem do dalszych treningów

Wszystko jest wlasnie nie wiem czy zaczynac tego domatora :/ niewiem.... cwicze normalnie 1.5 roku ale sila idzie bardzo wolno

Nie lubie takiego czegos... chodzi o trening domatora? coś Ty tak się uparł na ta siłe? p.s. edytuj posty

Oczywiście że dobre rozwiązanie do momentu aż znajdziesz nowe miejsce treningów Mozesz ćwiczyc treningiem domatora żeby podtrzymac dotychczasowe osiągniecia pozdro

Trening domatora czyli roznego rodzaju pompki z nogami wyzej w rekami wyzej miedzy krzeslami itd: o to chodzi? i to mi pomoze przy sztukach walki? Pozdrawiam

[...] utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Dodam ze wczesniej robilem trening domatora bo po chorobie wracalem do formy teraz już kuje siłke. I jeszcze pytanko: ile teraz powinenem przybywać na masie czy jeśli np bedzie zbyt dużo tygodniowo to [...]

Bez sensu trening. Brzuszki są słabym ćwiczeniem na brzuch, o wiele lepszym są rowerki leżąc itp Zrób trening domatora 3-4 x w tyg. I przedewszystkim dieta. Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-02-18 21:26:29

W treningu domatora wyczytałem że na maxa trzeba robić. Na plecy zrobie ćwiczenia z ekspanderem

Myślałem już nad treningiem domatora, ale dziennie mam max.25-30 minut. Wiem jakie mniejwięcej ćwiczenia wykonywać, ale nie wiem ile serii powinienem zmieścić w tych 30 minutach. Czy taki trening coś da po 3 miesiącach ćwiczeń?