przytycie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

szukam sposobu na przytycie mam 177wzrostu i 58kg wagi..jestem chudej kosci z szybką przemianą materii :(

nie mam czasu na siłownie bo praca od 7-19:p
myśle ławeczke kupić i zrobić coś ze sobą
Dorzucam zdjęcie klaty tzn tylko z nazwy

Zmieniony przez - LUKASZ16015 w dniu 2014-07-20 18:21:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LUKASZ16015

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66

Jest ktoś kto doradzi?

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1023 Napisanych postów 5469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137763

Popatrz w dziale Odżywianie jak wyglądają diety i ułóż taką sobie, wylicz zapotrzebowanie zgodnie z dziennikiem na potreningu.pl, podziel na posiłki, gotuj i szamaj. 4 solidne posiłki dziennie jesteś w stanie wsunąć. Kup trochę sprzętu i rób trening domatora. Jeść i ćwiczyć, ot i tyle. Akurat w twoim przypadku jakieś 0,5 kg ziemniaków, pół bochenka razowego chleba i jakieś 200 g makaronu, ryżu spełni zapotrzebowanie na węglowodany, 0,5 kg mięcha plus trochę nabiału na białko, kilka łyżek oliwy/oleju lnianego plus orzechy włoskie czy tam migdały, sporo warzyw i jedziesz z tematem.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...