domatora

hehe a ja wyj****** se domatora i jest fajnie :D hehe jakis lajcik w zyciu musi byc :PPP jest fajnie kapa zaliczona pojedzone frytkami mozna isc spac :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-19 00:41:01

[...] a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak bolały, że nie mogłem wyrzymac. A teraz rezultaty w redukcji. Przed : [...]

[...] to lekka lipa... Czy wioslowanie sztangietka w opadzie byloby lepsze ? Taka mialem potrzebe psychiczna cos na barki i biceps dzis zrobic ,ale jak juz wroce do treningow silowych (niedziela), to bede chcial robic tego "domatora", wedle podstawowych zasad (no i z uzyciem hantli). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 15:30:04

Cześć Tomku. Przez ostatnie 5 mięsięcy nie mialem możliwości uczęszczania na silownie, ćwiczylem 4-5 razy w tygodniu treningiem domatora, z jedzeniem również nie było za dobrze co widać obecnie. Przy wzroście 183 waże 61 kilo, jestem typowym ektomorfikiem. Od czerwca zamierzam ponownie wrócić na salę i chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu [...]

O nie, nie, zadnego odpoczynku :) Jesli bedzie otwarta tam silka na wakacje to bede tam na pewno chodzil, a jesli nie...to najprawdopodobniej trening domatora. Nie umiem pogodzic sie z mysla, ze nie bede mogl miec stycznosci z podnoszeniem ciezarow, przez tyle czasu... :(

[...] byl zamkniety.. Jestem zadowolony, jedzonko strasznie pomaga w treningach, widac, ze sila idzie o wiele szybciej. W sobote wyjezdzam do Wloch. Mam nadzieje, ze silownia bedzie tam otwarta, poniewaz u nich na wakacje zamykaja - prawdopodobnie. Jak nie to improwizowanie w domu i/lub trening domatora JESZCZE RAZ DZIEKI PANOWIE ZA MOTYWACJE!!

Już wybrałeś jakieś ćwiczenia domatora ? :-)

Już wybrałeś jakieś ćwiczenia domatora ? jeszcze nie wybralem :) Pomysle na miejscu, zobacze co mozna wykorzystac, lekka improwizacja :) Najgorsze jest to, ze z rana nie ma opcji, aby cwiczyc, bo temperatury +40 - o poludniach nie wspomne. Jeszcze dobrze nie skoncze rozgrzewki a juz bede zdyszany, zreszta.. wieczorem to samo. Mowi sie trudno, [...]

[...] , a następnego w ogóle itp. i wydaję ci się , że to dużo, a ty masz jeść po minimum 4 duże posiłki każdego dnia (dzień w dzień przez parę miesięcy i ćwiczyć też regularnie) tak z treningu domatora takie ćwiczenia , które możesz zrobić hantlami wpisz sobie w youtube i poszukaj tych ćwiczeń hantlami, albo jutro może ci znajdę jak będę miał czas

Z racji, że nie masz dostępu do sprzętu to pozostaje trening domatora. W dziale trening w domu znajdziesz niezbędne informacje o treningu bez sprzętu i przykładowe blogi treningowe.

[...] czuje sie bardziej naladowana energia aczkolwiek.. powolutku przestawiam sie na HITTA ( czasowo sie nie wyrabiam rancem) ale faktycznie po popoludniochy "cwiczeniach" czesciowo pilatesowych czesciowo z treningu domatora... czuje miesnie i efekty w postaci mniejszych obwodow np w moim utrapieniu czyli udzie // czapki z glow panowie

[...] on być jedynie jak już pisałem powyżej nie dłuższy niż 10-12 minut. Nigdy natomiast nie wykonujemy treningu interwałowego przed treningiem siłowym. Co do pań i treningów domatora - kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w każdym zresztą) jest progresja. W związku z tym aby trening taki przynosił efekty należy albo zwiększać obciążenia, [...]

Tyka a jest sen na redukcji robić taki trening (domatora narazie) od grudnia na siłownie ide w końcu: w dni nietreningowe HIIT : do 30 min. i 2 serie pompek w różnym rozstawie ronców brzuch: spęcia 1 seria 20 powt, 2seria -15 powt, 3 seria :12 powt. i na skośnie 20 powt. -bez obciążenia rzecz jasna a w treningowe robie 8 ćwiczeń na duże partie [...]

[...] efekty są już i tak fajowe Mam 2 pytania. Jaki przykładowy zestaw ćwiczeń mogę wykonywać po zakończeniu dla podtrzymania efektu końcowego? Czy może to być np.zestaw ćwiczeń domatora, który wykonywałam do tej pory? I drugie pytanie - czy mogę za jakiś czas powtórzyć "aerobiczną szóstkę" bo przyznam, że nie trafiłam dotąd na tak dobre [...]

[...] brzucha jak robisz A6W, jest to całkowicie niepotrzebne, w dodatku bardzo możliwe jest przetrenowanie mięśni. Sentinel, w sumie nie ma jakichś specjalnych planów typu A6W na inne partie ciała. Niedawno widziałem na forum jakiś podobny tyle że z pompkami. Zobacz również trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

A również życzę powodzenia, wydaje mi się że ciekawie wypowiadałeś się w dziale Trening domatora nt ćwiczeń gimnastycznych? Podobało mi się Twoje podejście. Sam też jestem fanem FBW, więc trzymam kciuki

W sumie to można by zrobić temat w stylu atlasu domatora, tylko potrzeba by chętnych do porobienia fotek itp.

czy orbitrek przy 6 weidera na czczo 30-60 min nie przeszkadza czy nawet pomaga? ( nie buduje masy i na inne partie robie domatora) aha i szostka wieczorkiem robiona

ej jestem początkującym i ćwiczę tylko treningiem domatora dla początkujących napisanego przez Mawashiego i 3 tygodnie już ćwicze, czy opłaca się mi robić redukcje, bo mi dużo na brzuchu i w nogach brzybyło??? ;/

Ja chciałem zapytać czy trening domatora też tutaj wchodzi w grę? Bo aktualnie jestem studentem i trochę brak kasy na karnet ;p