domatora

Nie czytałem całego - doszedłem do diety i odpusciłem. Dieta do wymiany w całości. Poczytaj tematy z początku działu i diecie i spróbuj coś ułożyć. Co do treningu to jeśli nie masz żadnego dostępu do siłki to zostaje trening domatora / urządzenie własnej , a po treningu siłowym aeroby ( np. rowerek stacjonarny na początek ).

Nie jestem wielkim znawcą,ale jak ułożysz diete lekko na minus albo na "zero" i do tego to co napisałeś to mysle ze osiagniesz swój cel.Co do domatora to zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i podwieszonego tematu dla "średniozaawansowanych". Zycze powodzenia.

wiec taka deita + trening domatora + HIIT i ABS II moze byc ? ? ? - teoria mówi , że jest ok. Zobaczymy jak będzie w trakcie. Powodzenia.

Pompki mozesz robic, poszukaj sobie cwiczen w dziale dla domatora, one nie zachamuja wzrostu.

To poczytaj o treningu domatora

Dzień 12: Wszystkie siłki dzisiaj pozamykane, więc zrobiłem sobie krótki trening domatora. Powinny być dzisiaj barki i triceps, ale niestety brak warunków. Trening Spinanie brzucha 4x30 na przemiennie z Unoszenie nóg 4x30 Następnie skorzystałem z ładnej pogody i wyszedłem poćwiczyć z nory. Zrobiłem HIIT - bieganie. 3 minuty rozgrzewki. Następnie [...]

[...] gdybam. Czy wysiłek z cwiczenia samych pompek moze byc przyczyną wahania poziomu prolaktyny ??? Robie ten trening http://www.100pompek.pl/, jest dosyc ciezki jak dla takiego domatora jak ja, ale ja nie moge tak siedziec bezczynnie tylko dlatego ze prolaktyna jest za wysoka Teraz zalezy mi jedynie zeby dała skierowanie na operacje bo nawet jak ta [...]

Jasne, że warto przypominać, ale jeśli chcesz pomagać to podawaj do tego link do Atlasu Ćwiczeń- Treningu Domatora Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Tak zapytam żeby nie szukać kota w worku od jakiej długości postu zaczynałeś i jak z efektami ? Bo sam mam do stracenia fat i szukam dobrego sposobu a robię trening domatora 5x w tygodniu. Przy normalnej diecie to finansowo nie wydoje.... Z tymi dniami tygodniami postu zauważyłem w różnych dietach jak inni stosują... Zmieniony przez - zaduzowaze w [...]

No a od czego masz trening domatora? :-) Ty myślisz że wszystkie osoby z tego działu, zapyerdalają na siłce? %-) Actimel ;d

Trening bez sprzętu? Polecam trening domatora. Więcej o nim możesz przeczytać w atlasie ćwiczeń. powodzenia

Zna, znam, byłem. Mam nawet ułożony plan ćwiczeń na podstawie treningu domatora, tylko nie wiem czy pasuje do cyklu redukcyjnego

no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]

[...] ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo brak dostępu do siłowni... W diecie miej kalorii bo wczoraj trochę za dużo zjadłem . Odcinam 100kcal czyli jem teraz 2700kcal Krótko dziś bo śpiący

musze czasami tez sprobowac jakiegos treningu domatora ;-)

Ale staram się wyjść na tym jak najlepiej trening domatora :) przysiady pompki podciaganie się na drążku brzuszki tak aby nie było gorzej a lepiej brzuch dopracowałem bardziej przez te 2tyg

2tydz nie ćwicze z braku siłki... wracam w poniedziałek na pakernie (teraz trening domatora) a ćwicze tak jak mam w splicie chciałbym dodać jeszcze wąskim chwytem i na skosie w dół

Spoko zebrane alternatywa dla treningu domatora lux (sog)nie wszedł ale duchowy wejdzie zawsze Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-05 18:14:53

Zostań jeszcze kilka miesięcy przy treningu domatora :)

Powyżej podałem trening bez maszyn, z samymi wolnymi ciężarami jeżeli o to chodzi. Jak zupełnie bez niczego to w atlasie jest trening domatora. A jak macie jeszcze jakies pytanie to zakładajcie osobne posty Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" ===Moderator w dziale Trening===