[...] taki trening zrobic samemu w domu, to wszyscy by tak robili, nie sadzisz? -Na gorze strony forum w zakladce portal znajdziesz takze opcje Atlas ćwiczeń, wejdz na trening domatora, tam znajdziesz sporo przydatnych dla Ciebie wskazowek (przynajmniej jesli chodzio trening silowy, bo co do boksu, to juz pisalem). Kolego napisz, gdzie jest Twoja [...]
[...] odżywianie. Wszystko tam znajdziesz z przykładowymi jadłospisami włącznie. W wyszukiwwarce wpisz "dieta zbilansowana". Ćwiczenia: wspomniany atlas ćwiczeń/trening domatora (w lewym górnym rogu forum). Boks: masz sekcję, idź na sekcję. Opisane przez Ciebie ćwiczenia kondycyjne to podstawa. Techniki też są na bank ćwiczone. Sam nauczysz [...]
Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]
Sporty ogólnorozwoje bedą ok, trening domatora jak najbardziej Przysiad podciaganie nachwytem pompki wyciskanie na barki uginanie z suplimacja francus jednorącz lub pompki odwrotne 3x w tyg zakres pow 15
[...] A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki A narazie polecam Ci trening domatora + niektore cwiczonka z atlasu, ktore bedziesz w stanie robic sprzetem ktorym dysponujesz. pozdrawiam
kowal888 gdzie to wyczytałeś? w przyjaciółce? wejdz do treningu domatora albo popatrz w dziennikach jak wyglądają ludzie ćwiczący domowymi sposobami a potem podtrzymaj swoje zdanie...
Treing domatora
[...] jak suple dobiera sie do dobrej michy i treningu w twoim wypadku jak juz pisalem za wczesnie na cwiczenia z takim obciazeniem, a kupowac suple i robic pompki itd bez sensu na razie odloz suple, poczytaj o treningu domatora, ew. wykonuj tylko cwiczenia z odpowiednio dobranym obiciazeniem, nie obciazajace kreguslupa i w duzym stopniu stawow
robilem domatora, wygadalem gorzej niz gdy zaczalem cwiczyc, masakra wszystko mi spadlo, utylem 4 kilo tluszczu.
soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]
Ewentualnie rób jakiś bardzo lekki trening domatora, tak aby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 19:27:48
Można... dopóki nie zakupisz sprzetu możesz ćwiczyć trening domatora.
Ludzie nie dawajcie mi linka do atlasu bo go znam :) Nie próbowałem sam byłem z qumplem, który 2 razy większy jest odemnie :D To co poradzicie ? Nie za bardzo zrozumiałem z tym uchwytem. A co do treningu domatora to mam już swój plan. Chodzi mi o poszczególne ćwiczenie. Dzięki z góry za odpowiedzi :)
Mam wynajeta silownie na pon , srode , piatek , wiec co dwa dni. Ale w sumie to ja na silowni cwicze od ok 1,5 miesieca a trening domatora to pol roku temu przez jakies 2 miechy cwiczylem. I przypominam ze jestem total ektomorfik. Podaj mi jak Ty to widzisz przy takich warunkach jakie mam , i odpowiedz na moje pytania w moim ostatnim poscie. Jak [...]
zapoznaj sie z działem trening domatora
[...] która jest wybitnie chaotyczna. Poczytaj tematy podwieszone, szczególnie zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi. Ułóż dietę i wklej tu do sprawdzenia. Co do treningu, to jeżeli nie posiadasz dostępu do sprzętu polecam trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Ćwicz trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Efekty zależą od diety :) Ten art powinien pomóc: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Mozesz jeszcze treningiem domatora
Bo tu trza drążek miec a mi chodziło o TRENING DOMATORA
na pewno siłownia odpada( nie popatrzyłem na wiek) Tylko trening domatora i jakieś ćw korygujące jeśli chodzi o tą chrząstke(od lekarza) zdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
