myśle, przeniesiemy posta do "treningu", bo tam jest dom AC w AC w treningu domatora jest podany zestaw ćwiczeń, który ma pomóc w rozwoju masy mięśniowej osbom bez dostępu do siłowni. Dlatego jeżeli będziesz się przykładał do treningów to jak najbardziej efekty powinny być, tym bardziej, że jak piszesz jesteś początkujący. co do diety, [...]
[...] dla komplentych nowicjuszy w którym nie ma ćwiczen izolowanych, a na dodatek trudnych technicznie jak ropiętki. Musi skupić się na podstawach, które zastosowano w treningu domatora w AC lub w postach podwieszonych w tym dziale. Nie trudno je znaleść. Co do problemu z nadgarstkami, kolanami etc. to będzie je miał jeśli na początke wybierze zbyt [...]
Ćwiczę treningiem domatora juz od 7 kwietnia i jest bardzo zadowolony. No faktycznie zwracam honor, tego fragmentu nie zauważyłem dobra to te moje rady to na niedaleką przyszłość. Chociaż dalej uważam, że rozpiętki z małym ciężarem, skłony tułowia z gryfem sztangi i przysiady z niewielkim obciążeniem nie są jakimś forsującymi ćwiczeniami i tak do [...]
Pebes jak z jego zdrowiem za kilka lat to się okaże. 17-18 idealnie by zacząć dobry trening+dieta +ew suplementacja wcześniej 10wsk żywieniowych + trening domatora + dużo ruchu i będzie bardzo dobrze! Najlepiej zapisz się na jakieś SW Np w dziale doping większość "dużych panów" zaczynała od SW kick, MMA, vale, itp Zmieniony przez - [...]
Współczynnik BMR 1893.20 Dieta wklejona poniżej. Trening: Poniedziałek, środa, piątek biegam około 50 min zaraz po przebudzeniu. Wtorek, czwartek, sobota robię trening domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- [...]
Dobrze zrobie rozpiske treningu domatora i dam do sprawdzenia.Pozdro
jak najbardziej cialo mozesz na poczatek przygotowac w domu, okres 3 miechow to doskonaly moment na rozruch i z powodzeniem mozesz w domu 3-4 razy w tygodniu trening domatora zrobic
trening domatora . zobacz w atlasie . jest podwieszony
Zacznijmy od tego!chcesz zrobic treningiem domatora mase??sprecyzuje sie!jak masz dostep do silko z korzystaj z linkow ktore Ci zapodalem:) pozdro
zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora
[...] zapotrzebowanie kaoryczne wedlug wzorow w postach,podziel B,T,WW wszytko jest krok po kroku.Potem na 5-6 posikow rizdziel.Nie wiem jak to sie bedzie mialo do Twego treningu domatora.Bo jesli chodzi o spalenie tluszczyku to dieta Ckd by tu sie nadala>z drugiej strony dopiero zaczynasz takze to raczje nie byloby wskazane.Tak jak mowie jedz [...]
2 cm w łapie, 3 cm w klacie na treningu domatora w 2,5 miesiąca
Niewiem jakie mam podac bo ja zaczynalem cwiczyc treningiem domatora i 1 rok tak cwiczylem teraz jak juz mam silownie sprawdzalem max ile wycisne to 60 wycislem 2 razy ja dopiero zaczynam normalnie cwiczyc to mozna powiedziec ze zaczynam od 60 zobaczymy w jakim czasie dojde do 100 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-29 00:17:47
[...] są kiepskie właśnie dlatego bo ćwiczysz brzuch codziennie... http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę do oceny [...]
znalazłeś coś tam w treningu domatora ? to załatw te 4x2,5kg na te hantle i coś więcej będziesz mógł zrobic
czy jest ktos taki
rok treningu domatora i na siłce pierwszy raz 64 przy wadze 72
Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu domatora i poczytaj posty w tamtym dziale. Co do diety to zdrowo się odzywiaj, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie w postach podwieszonych.
nie ćwicz tylko brzucha+łap poczytaj o treningu domatora (pompki,drążek etc) jeśli o diete chodzi o zajżyj do odpowiedniego działu poczytaj co zmienic w swoim jadłospisie
zamiast drazko bylo by dobre wioslowanie ale nie masz cczym mysle, ze pompki na krzeslach moga byc: http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg a z tymi obrazkami z treningiem domatora tez mi sie nie otwiera moze znajde jakas inna stronke to Ci walne linka! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-18 18:41:45
a jakiej firmy poleciłbyś napój izotoniczny ? czyli np. jogurt owocowy 'twist' po treningu domatora sie nie nadaje ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
