czy jest ktos taki

Ale normalnie juz mnie to dobija :/ zero sily normalnie az sie cwiczyc nie chce jak dzisiaj serie 35 kg robiilem to cala silka ubaw miala

miej ich w dupie.

nie musisz wyciskac wiecej by wygladac od nich lepiej, wazne ze ten cięzar dla Ciebie jest cięzki i wystarczający.

pzdr/

no troche dziecinne to jest ale cuz

Ja na poczatku ok. 40 po 5 miesiacach 80 Moj pierwszy trening na sile planuje dopiero za pol roku

Nic nie poradzisz Szudobaj, ja po złamaniu ręki i przez to 3 miesiące nie mogłem trenować a wcześniej głównie ogólnorozwojówka to ćwiczyłem w domu machając w seriach na klate 18 kg.... miałem wtedy 14 lat także nie masz sie czym przejmować nie każdy rodził się silny. Po 9 i pół miesiąca ciężkich treningów macham w seriach na klate 60 kg.

"nie musisz wyciskac wiecej by wygladac od nich lepiej, wazne ze ten cięzar dla Ciebie jest cięzki i wystarczający. "

Święte słowa miesnie nie czuja roznicy tu jest maxymalny wysilek i tu. Tu rosnie klata i tu, poza tym wolalbym wyciskac 80 kg na klate i miec ladna rzezbe niz byc zalany i ciskac 120+(sezonowcy na mecie :D:D:D ) .

Pozdro :)

najpiew przez pierwszy rok były pompki i brzuszki a jak sie wziałem za wyciskanie to jakos 60 to chyba by rekord

rok treningu domatora i na siłce pierwszy raz 64 przy wadze 72

Pamietam ze 40kg. nie dalem rady ale 27kg. machalem po kilkanascie razy

60pound