domatora

[...] domu bo nie mam kasy na karnet na siłownie. Ze sprzętów które mam do dyspozycji to hantle i sprężyne. Prosze nie piszcie, że jestem za młody albo że najlepszy bedzie trening domatora... Ja chce ćwiczyć, a z treningu domatora nie daje rady wszystkiego. Napiszcie najlepiej trening na konkretne grupy mięśni w odpowiedni dzień i wmiare jasno opisane [...]

Witam, robię już niby ten trening domatora miesiąc, ale ostatnio chciałem się spróbować na drążku, o dziwo zrobiłem ledwie 2 wymuszone podciągnięcia podchwytem.. Dodam, że od września mam zamiar iść na siłownie, więc pytanie: jakie ćwiczenie dodać do treningu domatora, żeby te podciągnięcia lepiej wskoczyły? Kolejne pytanie na zapas: jaki plan na [...]

Witam, co sądzicie o tym planie? Zależy mi na sile i szybkości. Poniedziałek- Trening sprinterski Wtorek- Trening domatora Środa - przerwa Czwartek - Trening sprinterski Piątek - Trening domatora Sobota - przerwa Niedziela - Jakiś rowerek, lub truchcik na dotlenienie

[...] zwrocilem sie o pomoc do Wodyna , wyjasnil/opisal/doradzil mi kilka rzeczy za co mu dziekuje. za tydzien wracam na silownie, jak narazie dzisiaj zrobilem leciutkiego domatora zeby sie rozruszac i jak narazie nic nie boli. zobaczymy jak to bedzie na silowni. aktualny plan jak w tytule, po rozmowach mailowych z Wodynem zdecydowalem sie na [...]

ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- HIIT czwartek- trening dpmatora+abs piątek- HIIT sobota-trening domatora+abs mam zamiarar spalic tluszcz

ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- HIIT czwartek- trening dpmatora+abs piątek- HIIT sobota-trening domatora+abs mam zamiarar spalic tluszcz

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU by MICHAIL http://www.sfd.pl/temat273747 T U M A S Z O D P O W I E D Z I ! by Herman2003&WODYN http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm TRENING DOMATORA by MICHAIL http://www.sfd.pl/temat18564/ PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH by MICHAIL http://www.sfd.pl/temat110102/ TRENING CYKLICZNY DLA [...]

Witam Mam 174cm Wzrostu ważę 55kg od tygodnia trenuję treningi Domatora Czyli pompeczki drążek mam pytanie dotyczące jakie ćwiczenia polecacie jeszcze dla domatora na Masę ?

trening domatora trening domatora

[...] poza tym ze stopniowo zniechęcałem sie do siłowni z powodu braku zauważalnych efektów. Postanowiłem zacząć wszystko od nowa. Zrezygnowałem z siłowni i zająłem sie treningiem domatora, opierając się głównie na treningach na drążku ( co było moja piętą Achillesową) Powiedziałem sobie ze nie dotknę się dużych ciężarów za nim nie bede na to gotów. [...]

[...] 3 lata bezmyslnych treningow ale jednak sila szla jak burza i bez diety, obecnie miesiac na redukcji po rocznej przerwie w silowni ale za to cwiczylem w domu trening domatora Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 serie po 15 pow. [...]

[...] Jeżeli ktoś nie ma zabardzo jak skorzystać z pływalni i w pobliżu nie ma żadnej sekcji, związanej z typowo wymienionymi powyżej dyscyplinami, polecam zastosować trening domatora bądź tez jak komu pasuje, trening z użyciem własnego ciężaru ciała. Oczywiście nie zależnie od tego czy sport poza kulturystyką istenieje w naszym życiu czy też nie, [...]

[...] je wszystkie w jednym temacie. (pominę cieczenia które często przewijają się w przeglądanych przeze mnie postach) 1. Rozciąganie ekspandera za plecami - opisane w planie domatora w atlasie ćwiczeń. Jednak zaznaczam żeby uważać przy kupnie expandera aby był wystarczająco długi. (np. mój metalowy do tego sie nie nadawał pomijając ze mógł by [...]

[...] w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: http://yfrog.com/aftreningdietaj Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu domatora . Na początek 2 obwody , obciążenie hantli 2x5 kg . Trening siłowy ( 2 obwody ): 1) ABS II (m. brzucha) 2) Przysiad z hantelkiem 15 powtórzeń 3) Wspięcia na palce [...]

[...] to wyskakują jakieś ćwiczenia dla kobiet w ciąży albo coś w ten deseń. Czy „6 Weidera” to dobry pomysł na start, czy zacząć od czegoś innego, jak na przykład „trening domatora” z kulturystyki.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp)? Proszę o pomoc, co musiałbym zacząć robić, jakie ćwiczenia wykonywać, by zacząć powrót do [...]

[...] jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). Ostatnio postanowiłem większą wagę przywiązywać do treningu siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka [...]

[...] jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). Ostatnio postanowiłem większą wagę przywiązywać do treningu siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka [...]

[...] jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). Ostatnio postanowiłem większą wagę przywiązywać do treningu siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa [...]

Witam ;).Mam na imie Kamil ;).Rocznikowo 16 lat ;).Trening domatora stosuje od blisko 2 lat także postanowiłem zakupić zestawik promax ;) trenuje regularnie od sierpnia 2010 r z tym zestawem.Były to jednak ćwiczenia ogólnorozwojowe bez podziału na partie co od nowego roku postanowiłem zmienić ;).W sprawach trenowania być może nie jestem już [...]

[...] nic większego. Później w Anglii z powodu małej depresji kilka pierwszych lat nic nie zdziałałem. Kupiłem atlas składany którego nieodpowiednio używałem. Później był trening domatora który okazał się niczym w porównaniu do treningu na siłowni. To tu nabieram pewności siebie, tu zdobywam efekty i tu na siłowni bez strachu oglądam wynik wagi bo już [...]