Ja na Twoim miejscu na razie ćwiczył bym treningiem domatora - jedynie z ciężarem własnego ciała.. Siłownia nie wpływa na wzrost ale na stawy... Poczekaj aż skończysz 17lat
[...] sport, masz pozwolenie od lekarza sportowego żeby po operacji iść przyjmować ciosy, slamy i skrętówki skoro jeszcze niedawno nie mogłeś chodzić? Imo plan jak plan, trening domatora, marszobiegi i rozciąganie to rozsądny wybór, ja bym do tego dodał inverted rows na plecy i trochę ćwiczeń z piłką lekarską jak masz, np slamy, wymachy itd. Bo tak [...]
Rozumiem że robisz go z Ciężarem własnego ciała lub z minimalnym obciążeniem jakieś hantelki itp. W A masz dwa podciągania daj tylko jedno, to nachwytem. Cwiczenai domatora z ekspanderem mas np tutaj też rozpisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witam. Ja moge zasugerować moje cwiczenia domatora. Zaczynamy od pompek 60 / 30 / 20 : 2-3 min przerwy po każdej rundzie Brzuszki 70 w czasie 2 min Siadamy po turecku ręce na ziemi obok ud i podnośimy ciało na rękach nie dotykając ziemi ciałem, próbujemy zachować równowage. Po tych cwiczeniach przechodzimy do drążka. Najlepiej dla nie [...]
[...] a jak nie będziesz czegoś wiedział to tam Ci doradzą. Jeśli chodzi o inne dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la Fay'a albo możesz coś ułożyć. Generalnie jak już powiedziałem odżywek nie musisz kupować to w sprawie siłowni zostaje cena [...]
[...] aby spalać zbędny tłuszczyk 20 kg mozesz zrobić do wakacji...ale tych nastepnych duzo ruchu z qmplami pograj w piłke pobiegaj ,rowrek bo na pake jeszcze za wcześniej btw. mozesz sobie robić trening domatora pamietaj co trudniej przychodzi tym dłuzej sie utrzymuje za szybki spadek wagi mógłbym przyniesć odwrotny skutek w postaci efektu yo-yo
Proponuje zakup podstawowego sprzetu-lawka z regulacja, hantle, sztanga i obciazenie, drazek-bez tego bedzie ciezko. Narazie mozesz cwiczyc treningiem domatora ale jakis super efektow sie nie spodziewaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta
Wychodzi na to ze robie prawie SAME POMPKI a teraz biore po kazdym treningu KREATYNE i nawet zauwazylem roznice ze troszeczke przybylo Czego przybylo? Poszukaj treningu domatora "w prawym gornym rogu"
Myślę że trening który podałeś będzie trafny ale polecił bym bardziej trening FBW + trening aerobowy aby spalić trochę tłuszczyku bo właśnie dlatego pośladki nie są jędrne.Moja koleżanka wykonuje trening domatora + aeroby i wygląda miód malina.:D
Trening domatora to cos dla ciebie bo to co ulozyles za malo troche tego i nie ma wszystkich parti miesniowych.Jesli redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.
Jesli ukladasz domowy trening to najlepiej wg. Treningu domatora jest on w atlasie cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z [...]
Niestety trening domatora nie wchodzi w gre, nie interesuje mnie tego typ cykl ćwiczeń, a panowie _sherry i koles08 możecie swoje dowcipy włożyć między bajki ;]