[...] zeczmi ,hatle masz to juz cos wiec napewno cos sie da zrobic ale nie licz na bardzo duze efekty ale mysle ze do 60 kg bys mogl dojsc bez zadnych podciagan itp,wystarczy poszukac. W sumie ,nie dlugo trzeba bylo szukac ,Trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-25 21:58:52
Tylko żeby nie przyszły Ci do głowy diety redukcyjne bo w Twoim wieku nie powinieneś ich stosowac zwiększ aktywność fizyczną i obseruj wagę trening domatora będzie jak znalazł pozdro
[...] a spalacze bez uregulowania diety dadzą niewiele? Brałeś ty kiedyś ECA lub porządny spalacz - żeby wiedzieć jak to działa? Adonay: Ponadto poddajesz w wątpliwość trening domatora - nie wszyscy na tym forum chyba chcą sie wypakerzyć na maksa ? NIEWAŻNE JAKI MASZ CEL - masa, siła, rzeźba - na siłowni zdziałasz wiele razy więcej - proste. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu domatora to tu masz 2 linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jak ułożysz dobra diete to bez tego Activatora przybierzesz na masie , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj [...]
Poczytaj o podstawach dla początkujących na forum. Jeżeli nie masz gdzie chodzić na siłownie to kup podstawowe przyrządy do ćwiczeń takie jak: drążek, hantle jakieś, rączki do pompek. Potem tak jak wyżej kolega radził zajrzyj do działu trening domatora i ułóż trening, ułóż dietę. Powodzenia
W tym linku na samym dole jest trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie myslales moze o jakich sportach walki typu judo, zapasu, jiu-jitsu? Jakbys sie zaczal ruszac, ulozyl sobie cos na wzor diety to sadze, ze masa by ci skoczyla. Kumpel byl tez chudy ciec, poszedl na jiu-jitsu po wczesniejszym kilkuletnim spedzaniu czasu przed [...]
Wiem ze jestem wielki :> i te 300kg na klate to malo ale kiedys kazdy od tego zaczynal :p. Moglby sie ktos poswiecic blagam :). Chodzi mi o act domatora i trening lekkoatletyczny :]. Chodzilem kiedys na kung-fu ale troche to drogie bylo ale nauka :p z ktora i tak kiepsko :>.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch max 3 dni w tygodniu; ABS II a nie A6W. Dużo wysiłku - musisz to uwzględnić w diecie. Same pompki lipa - już lepiej trening domatora zrobić. Bieganie też daj sobie też tak ze 3 dni max w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam na mysli cos takiego : 1 dzien miesiaca abs2, 2 dzien miesiaca a6w (dzien1.), 3 dzien miesiaca abs2, 4 dzien miesiaca a6w(kolejny dzien) itd. co do treningu domatora, masz jakis program ? filmik ? Bez sensu. Mówię Ci - 3 dni brzuch max w tygodniu ;-)
Jak dla mnie to przesadzone, jaki staż ? brzuch to katujesz niemiłosiernie 7 ćwiczeń aż... poczytaj o ACT ew. trening domatora i ułóz coś konkretnego :)
[...] jak je łączyć jeśli chodzi o trening dzielony. Natomiast jak mowa o FBW to oczywiście wszystkie partie w odpowiedniej kolejności w jednym dniu. Ale ty trzymaj się na razie domatora . Dociążaj się czymkolwiek Mawashi dał świetne propozycje w dziale. Czytaj i testuj. Nie zapomnij odwiedzić działu "Odżywianie" by wiedzieć co jeść.
wykonuj trenign domatora JEŚLI NIE MASZ SPRZETU http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zapisz się na siłownie