domatora

[...] ok 10. uginanie ramion ze sztangielkami (za mały ciężar) 11. uginanie ramion w siadzie (ręka oparta o udo) (chyba będzie też za mały) 12. wyciskanie francuskie w sziadzie (też troszke za mało chyba będzie to 5kg) 13. pompki w podporze tyłem z obciążeniem ok Kup sobie drążek i zajżyj do treningu domatora tam masz wiele ciekawych propozycji.

[...] i juz chcesz sie katowac? Pomysl o tym przyszlosciowo i to ze stawy masz tylko jedne. Bedziesz pozniej grubo zalowal tego co teraz usilnie chcesz robic. Dodatkowo widze ze juz bierzesz sie za solidne suple , nie tedy droga. Dla Ciebie tylko i wylacznie trening domatora a nie same ciezki i zlozone cwiczenia. Na to stanowczo za wczesnie. pozdrawiam

Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej, unikaj aerobów, bo przez to właśnie spalasz kalorie= chudniesz. Trening domatora stosuj, gainer potreningowo, on nie powinien stanowić podstawy diety A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00

[...] czy jestes poczatkujacy itd. w dodatku piszesz, ze obciazenie dajesz, czy to znaczy ze ilosci powtorzen beda w zakresach treningu kulturystycznego? rozne sposoby treningow domatora z reguly daja kilkanascie serii roznych pompek 3 razy w tygodniu, sa dosc zbiezne pod tym wzgledem. ale jak ty cwiczysz z obciazeniem w zakresach kulturystycznych, [...]

[...] podkreślić, że różnica nie jest spowodowana większym mięśniem tylko kością i chrząstką. Jest to po prostu jakaś krzywica. A ja jeszcze nie zacząłem trenować. Jedynie trochę trening domatora. Zależy mi na zbudowaniu lekkiej masy i na rzeźbie bardziej niż na ogromnych mięśniach :) Chce po prostu mieć dobrze wykształcone główne partie mięśni.

a jaki masz wzrost? polecam dzial odchudzanie linki podwieszone ps. jak wygladaja pompki na plecach?a trening raczej kuleje, zrob trening domatora albo plan Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html)

poczytaj cos o treningu domatora a nie masz zadnych hantli ??

na początku wystarczy... przygotujesz organizm do większych dawek zdrowego żarła. wykonaj trening domatora... wszystko w podwieszonych tematach. znajdz coś dla siebie wżuć, a postaramy sie pomóc ... zdr.

jakie 10 wskazówek?:d i gdzie mogę znaleźć wytyczne co do dokładnej diety odpowiedniej dla mnie i wszelkie informacje o treningu domatora? Zmieniony przez - Bartikon w dniu 2012-07-31 19:24:19

Herman, super! dzieki ten trening domatora jest wyj.ebany! nie wiem czemu wczesniej go nie widzialem. jak bym mogl to dalbym ci soga:] moze niedlugoi bede mogl jak kupie gainer :D. dzieki! ...biore sie za cwiczenia...

poczytaj o treningu domatora i dodaj do tego ćwiczenia z hantelkami wpisz tu a my postaramy się poprawić błędy nikt nie bedzie za ciebie układał treningu bo takich osób tu jest xxxx www.kulturystyka.pl/atlas

Na razie trzymaj sie dobrej diety i porządny trenng domatora, jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni to po ostrym treningu ew. możesz szamać carbo bądź dextroze. Dieta to podstawa!

- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro

Idź do działu domatora i poczytaj Artykuły podwieszone.

ławeczka, obciażenia jakieś sa? Proponowałbym zwykly trening Domatora, za wcześnie na siłownie. Lub lekkie FBW. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-22 18:10:29

yamek Z ławką, sztangą i prasą ma robić trening domatora? Z tym sprzętem można coś ułożyć. Poszukaj na forum, ja też zobacze i coś ułożymy Mam plan, który ułożył(poprawił) inny użytkownik: Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze sztangą na barkach Dwugłowy uda: Uginanie nóg leżąc Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/na [...]

1. w treningu domatora znajdziesz odpowiedz, nie ten dzial. tam jak poszukasz to napewno znajdziesz

http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe-t825222.html mozesz rowniez poszukac treningu domatora lub treningu bez sprzetu O.Lafay'a

Trening domatora,a tak na margonesie poczytaj tu na forum znajdziesz odpowiedzi

Ja nadal trenuje w piwnicy >_< Ułóż kolego plan treningowy (domatora bo masz słaby sprzęt) to się troszku rozruszasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html