Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótko... Poczytaj na forum o treningu domatora. Jak będziesz ćwiczył za dużo to nie urośniesz, poczytaj o podstawach takich jak regeneracja- MIĘŚNIE NIE ROSNĄ W CZASIE TRENINGU TYLKO OD TRENINGU I DIETY Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:39:14
Nie musisz się od razu denerwować , bo zrazisz do siebie ludzi z forum i nikt ci nie pomoże.Spokojnie w Atlasie ćwiczeń jest trening domatora idealna sprawa dla ciebie.Przejżyj go i dopiero zadawaj pytania , a i wypełnij profil dokładniej to będę miał więcej informacji potrzebnych przy rozpisywaniu treningu.Mając ten sprzęt co ty można zrobić [...]
napisz ile masz lat. Dieta jest obowiązkowa, czy ze sprzętu masz tylko te hantle. Poczytaj posty podwieszone o FBW, jeżeli masz min.sprzętu łweczka sztanga hantle, lub o trningu domatora. 20 minut co 2 dzien to troche przymalo min. 45 minut
Powiem Ci tak najlepiej na siłkę byś zaczął chodzić (3dni po 45 minut wystarczy) powinieneś czasu trochę znaleźć. Trening domatora w takim wieku to trochę za mało. Lepiej kup hantle od razy 20kg będzie na zapas i jakiś drążek.
[...] jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]
więc skoro nie chcesz treningu domatora, to raczej nikt niczego innego nie wymyśli...masz za mało sprzętu wg mnie, możesz sobie machać pompki, na drążku próbuj robić ruchy negatywne, w końcu się będziesz podciągał, nabierzesz może trochę siły tym treningiem. o rzeźbie zapomnij( nie masz masy- nie masz rzeźby). Nie spodziewaj się cudów- domatorem [...]
A czy trening Domatora jest na masę dobry ?? I ile powinienem ważyć aby zacząć rzeźbić sobie ciało ?? I czy same ćwiczenia nie pomogą ?? Zmieniony przez - lolek2391 w dniu 2009-12-03 15:04:52
To już musisz sam sobie postanowić co wolisz robić czy grać w siate czy być kulturystą. Jeśli chcesz grać w siatkę to proponuje domatora. A jak chcesz pakować to masuj a potem rzeźb bo 63 kilo na rzeźbę to mało. Ułuż diete i uważaj na kręgosłup. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten trening jest bezsensowny mowiac najprosciej :-) z samymi hantlami i to o tak malej wadze wez sie za domatora i ewentualnie mozesz powplatać niektore cwiczenia z hantlami http://www.sfd.pl/temat359947/
200 zł to trochę mało. Możesz kupić jakieś hantelki ewentualnie. Albo kupić materiały i zrobić ławeczkę + kupić jakiś gryf. Jak zdecydujesz się na ćwiczenia w domu to czytaj o treningu domatora. W innym przypadku poczytaj o FBW.
Witaj 1. W tym wieku dietami się nie zajmuj, ogranicz jedynie słodycze, napoje kolorowe (np. jakieś soczki) zamień na wodę i będzie dobrze 2. Trening zwykle na masę, bo myślę że zimą nie chcesz zrzucać, z resztą nie masz z czego, to pn - śr - pt i w każdy dzień inne grupy mięśniowe. Przykładowo : pn - klata, biceps, śr - plecy, triceps, pt - nogi, [...]
[...] oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, kup drążek, jakieś lekkie hantelki na początek i jedziesz jakimś planem z działu Trening dla początkujących albo Trening domatora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie [...]
Przecież w Treningu Domatora jest KONKRETNY TRENING.... Czytaj uważnie co podałem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/