domatora

[...] ze sprzetu tylko te hatnle wchodza w gre (jeszcze ich nie mam, ławeczki bym nawet nie mial gdzie umiescic;d) zastanawiam sie czy 5kg to bedzie ok. Mniej? wiecej? O treningu domatora czytałem. Ale pełnego treningu nie bylbym w stanie wykonac. Zastanawiam sie czy na poczatek cos takiego byłoby dobre: 1. 5 serii pompek klasycznych ile dam rade (a [...]

za młody trochę jesteś na trening z ciężarami, wystarczy trening domatora

Na michaila w tej chwili nie licz, bo na razie nie udziela sie na forum.13 lat na silownie to troche za wczesnie mimo wszystko.Jesli juz masz cwiczyc to z kims kto Cie madrze poprowadzi.Lepiej zrob sobie zestaw domatora a jak podrosniesz wtedy zacznij silke.

[...] co mi tam nie pasuje albo jaki ja bym dal... edit: chrzanie to, nie mam sily sie klocic i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x [...]

TO ZAJRZYJ DO DZIAŁU : TRENING DOMATORA PS. plan bardzo kiepski, i nie wime co rozumieć pod nazwą : sztanga łamana Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-03-21 20:56:15

[...] zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj w szczególności "10 wskazówek żywieniowych", dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. 2. Standardowy trening domatora, który znajdziesz w dziale "Trening w domowych warunkach", ewentualnie potem siłownia. 3. Odżywki raczej zbędne. Jeśli myślisz o składnikach odżywczych [...]

[...] jaki sposób tłuszcz ma się "zamienić" w mięśnie? Jakim sposobem? Kreatyna Ci nie pomoże bo używa się jej głównie do budowy masy mięśniowej. Poza tym jesteś młody. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening domatora + 10 wskazówek zywieniowych + zdrowy ruch.

[...] przykład co do zamiany tłuszczu w mięśnie . Kup kostkę smalcu i zamien mi ją w pierś z kurczaka jak to zrobisz napisz do mnie . Jeśli chodzi o siłownie to serio jesteś młody troche . I radził bym ci pocwiczyć domatora . Do tego jakaś piłka nożna albo sztuki walki , piłka ręczna albo poprostu pobiegaj troche . Odżywki żadne nie są tu potrzebne .

musisz wykonywać aeroby, trening domatora tez by sie nadał na Twój wiek i do tego oczywiscie dieta

[...] byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie [...]

To co robisz jest do niczego. Poczytaj podwieszony posty w tym dziale, zajrzyj do atlasu ćwiczeń dla domatora (poszukaj na forum lub w google). Program 100 pompek za długo czekać na sukces? Nie da sie w tak szybkim tempie tak zwiększyć ilości powtórzeń, a dla Ciebie to jeszcze za wolno... nie ćwiczy się codziennie!

No to zacznij od tygodnia luzu a potem Trening ACT-przerobiony z pomocą "Treningu Domatora" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam [...]

Mało sprzętu, więc polecam trening Domatora. Trenuj systemem ACT (temat o nim jest na forum i to nie jeden), ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) wybierz i pokaż plan :)

Na twoim miescu to bym się na jakieś sztuki walki zapisał, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz niz na ćwiczeniach w tym wieku a dobrze buduje siłe i mase mięsniową przygotowywyjąc pod późniejszy trening na siłowni. Jesli już to jakieś FBW ale oparte o trening domatora. Chudy jesteś, musisz zaczać zdrowo się odzywiać.

Mozesz zaczac od domatora, a mozesz i zaczac od ACT Obie drogi sa IMO dobre i to od ciebie zalezy ktora wybierzesz zdr.

cykl możesz zrobić, ale jak po urodzeniu syna zaniedbasz odżywianie to spadki mogą się pojawić, jakieś minimum domatora 20 min dziennie mozesz poswiecić.

[...] uginanie przedramion ze sztanga i wyciag tzw. "brama" Tric - to wyciag i wyciskanie francuskie w roznych odmianach Brzuch - brzuszki, spiecia, unoszenie kolan do klatki piersiowej, skrety tulowia ... Interesuje mnie rozwoj klatki piersiowej i troche brzucha. Poradzcie jakis dobry trening domatora brzucha, jesli mozna. Pozdrawiam

Odzywki stosujesz wg braków w diecie musisz wiedzieć czego brakuje, białka, węgli czy tłuszczy. Teraz są zbędne przy treningu domatora, jak zapiszesz się na siłownie to białkoa, gainer wg braków, jak już potrenuejsz z pół roku to o kreatynce będziesz mogł pomyśleć sobie.

[...] samo działać, wszystko zalezy od odżywiania ilości kalorii, predyspozycji genetycznych , lepiej łapać np mięsień niż sie zatłuścić i mieć te 35 cm w bicu a potem się trudzić by tłuszcz spalić. Jak na siłowni potrenujesz z pół roku to wtdy pomyśl o kreatynie, prz ytreningu domatora to ona jest zbędna jedynie gainer/białko do uzupełnienia braków.