[...] przecież - kup sobie drążek rozporowy montowany w furtynę taki jak ten - http://allegro.pl/wzmacniany-drazek-rozporowy-sapphire-wys-0zl-wd-i1992213527.html i do tego dwa baniaki 5litrowe z wodą. To też żaden sprzęt, a pozwoli Ci on dobre treningi domatora, które poprawią Twoją siłę i sylwetkę (choć to w dużej mierze zależy od odżywiania).
a ile waży ta hantelka? jak 5 kg to dużo z nią nie podziałasz. poza tym jak masz taki problem to wejdź na dział trening domatora tam jest dużo ciekawych rozwiązań przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała
Powtórzenia neatywne będą dla Ciebie najlepsze. Możesz zrobić sb przerwę w domatorze i zrobić np. jakis plan typowo pod podciąanie :-) Ale jak chcesz dalej domatora to powtórzenia neatywne. btw: Jakie robisz przerwy ?
Który trenin domatora robisz, że masz tam przerw po 3-5 min ? %-) Rób przerwy po 2min BTW: Jak zrobisz w pierwszej serii max repów ( ile ? ) to po tych 90-120s przerwy ile zrobisz w druiej serii ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-16 20:37:33
a które z ćwiczeń treningu domatora można zastosować by odchudzić uda?? Ja np. robię dziennie: Krzesełko: po rozciąganiu, 2 minuty krzesełka, później rozbieguje to Przysiady: 100 Bieg wahadłowy sprintem: 6 razy 30 metrów Pomóżcie mi ustalić jakieś serie itp, i czy to wogóle pomaga?? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie samym białkem człowiek żyje, trening słaby, już lepiej w domu domatora robić, klatka sztangielkami 3/4 kg to zonacza że nie jesteś w stanie pompki zrobić. Waga ok 80 kg czuli przy pompce powinno być 30-40 procent ciała czyli ok 30-40 kg powinieneś wyciskać jeśli jestes w stanie robić pompki, biceps 3/4 kg znowu to samo, to zonacza że masz [...]
[...] podobnie choć polecam większą ilość powtórzeń, rób po 20 z 4 serii. Pamiętaj tutaj nie ma żelaznych reguł jakimi masz sie kierować, w tym co chcesz osiągnąć i przy treningu domatora liczy sie wytrwałość i zacięcie oraz pomysłowość Czyli reasumując - rób tyle ile możesz i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń i serii. Tylko nierób wyłącznie [...]
Pewnie że efekty będą musisz tylko ćwiczyć jak najbardziej technicznie i starać się nie przeciążać pleców np pełnymi brzuszkami tylko rób same spięcia Daj jakieś przysiady Ps Co to sa Seikeny??? Zerknij do treningu domatora moze sobie coś dołożysz pozdro
Zaczynasz stosować się np do 10 wskazówek żywieniowych, masz jakiś tam trening, po 2-3 tygodniach nic nie widzisz, to prawdopodobne że za mało jadasz i dodajesz ciut więcej jedzenia. Rozumiem ze chcesz trenować jakiś trening domatora czy same sprinty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczniesz sie ruszac to ci recomp wyjdzie bo widac ze zaniedbany jestes trzeba ogarnac diete (bynajmniej podstawy) oraz trening (chocby domatora) do tego aero moze byc bieganie o ktorym wspomniales i bedzie ok
Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=pompki&forum_id=308&strona=1 Rób jak pisałem wcześniej co drugi dzień albo rób 2 razy pompki klasyczne, 2 razy z rękami na podwyższeniu,2 razy z nogami na podwyższeniu też co drugi dzień ale lepiej zainteresuj się całym treningiem [...]
[...] bo problemu z kolanami ( chociaz przewaznie tak tylko gadaja ) tez mozna zrozumiec . ale sama klatka ? no chyba ze sie myle . jakie zmiany , przejrzyj jak wyglada trening domatora . sproboj na jego postawie ulozyc trening . sa rozne wariacje pompek , i jesli chcesz masy powinienes z nich korzystac . jesli chcesz sile to powinienes dokladac na [...]
Macio_5125: byś umiał czytać ze zrozumieniem to byś sobie wyciągnoł wnioski z tych odpowiedzi któe uzyskałeś i w treningu domatora też byś znalazł co trzeba Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-08-24 17:46:38
Do wyrzeźbienia brzucha potrzebna jest przede wszystkim dieta - idź do działu odżywianie tam poczytaj i ułóż. Poco ci wzmocnienie siłowe bicepsu ? Z takim wyposażeniem to raczej tylko trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp