Pompki pomocy

"nie wydaje wam się,że jesli jest mniej powtórzeń w serii to jest mniejszy efekt?"

cholera z 5 stron jest o tym rozmowy a ty znow pytasz . mam dosc odpowiadac w tym temacie . jak do slupa , a slup dalej dupa

mam problem... do tej pory cwiczylem codziennie, wczoraj nie cwiczylem bo chce co 2 dni i zisiaj nie daje rady?? co jest grane?

Przeczytaj drogi Watsonie wszystko od pierwszej strony i wydedukuj jaka jest tego przyczyna.

ja wam gratuluje cierpliwości odpisywania mu ciągle na te same pytania których on nie chce pojąć... i na które można łatwo znaleść odpowiedz:)

Macio_5125:
proponuje przed rozpoczeciem treningów wrócić do klas 1-3 szkoły podstawowej w celu nauczenia się czytania ze zrozumienien, nastenie powrót na forum i dokładne przestudiownie tego oraz innych tematów po czym możłiwy dopiero będzie powrót do ćwiczeń wg. zaleceń osób bardziej doświadczonych-w przeciwnym razie proponuje zaprzestanie zadawania pytań na forum i ćwiczenie po swojemu gdyż cierpliwość forumowiczów nie jest nieograniczona(i tak sie dziwie że dotrwali do ósmej strony w tym temacie)

sorry!! ja zadaje ciągle te same pytania bo nie moge uzyskać kompletnej odpowiedzi. zawsze radzicie czytac jakies treningi domatora a tam jast trudno znależć odpowiedź

uzyskales kompletne odpowiedzi a nadal powtarzasz to samo pytanie . przykro mi ale musze stwierdzic ze ciemna masa z ciebie

Macio_5125:
byś umiał czytać ze zrozumieniem to byś sobie wyciągnoł wnioski z tych odpowiedzi któe uzyskałeś i w treningu domatora też byś znalazł co trzeba

Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-08-24 17:46:38

Witam serdecznie,

potrzebuje porady w sprawie treningu,
zależy mi na zwiększeniu siły i masy klatki piersiowej, grzbietu oraz przedramion;

nie wiem czy to dobrze trenuje, dlatego proszę o pomoc, jak trenować i jak często

ćwiczę co 2-3dni, głównie pompki klasyczne w piramidzie 5-10-15-20-25-20-15-15-15, przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami to 2 minuty, 5minut przerwy po piramidzie i pompki z nogami wyżej położonymi 20-15-15, 5minut przerwy i znowu pompki z nogami wyżej położonymi 20-15-15;
czy taki trening jest dobry? co radzilibyście?
chciałbym do tego dodać podciąganie na drążku, ale jak na razie 4powtórzenia to max, jak ćwiczyć na drążku

czy mogę wykonywać pompki i podciąganie w jednym dniu, jedno ćwiczenie po drugim czy lepiej w osobne dni,
jak najlepiej rozłożyć plan treningowy?

sprzęt jaki posiadam to tylko drążek i krzesła do ćwiczenia pompek, nie mam żadnych hantli, ławeczek itp. interesuje mnie tylko trening w domowych warunkach

napisz to w nowym temacie bo nie za wiele osob zobaczy twoje pytanie