pomoc w doborze treningu

Witam, chcialbym abyscie mi poradzili jaki trening bedzie dla mnie najlepszy-chodzi mi o rodzaj cwiczen. Pol roku temu mialem zlamany nadgarstek, od tego czasu wiadomo jak to po kontuzji, kilka kilo wiecej/ubytki sily. Dlatego chcialbym o jakis plan na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim do konca pewnym, ale na tyle pewnym, zeby juz zaczac cos robic ;)
I od razu juz w pozniejszym terminie (licze ze gdzies po miesiacu) chcialbym wrocic do wspinaczki. Jest mozliwosc pogodzenia wspinaczki 2-3 razy w tygodniu (o srednio-wysokiej intensywnosci + 3 raz z treningiem wytrzymalosciowym na scianie) z 2 treningami na silowni/tydzien?

Dzieki za odpowiedzi
pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 89

Wzrost: 192

Cel treningowy: wzmocnienie, w pozniejszym terminie cwiczenie glownie antagonow

Staż treningowy na słowni: 3 mies na silowni + semestr wf-u na uczelni

Uprawiane inne sporty: wspinaczka sportowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia, w domu hantelka+ekspander

Dieta: mleko, jajecznica ;]

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

hmmm z hantelkami i expanderem duzo nie narobisz niestety wiec proponuje trening domatora polączyc z hantelkami i expanderem

tez o tym myslalem, ale na pompki z roznym ulozeniem nadgarstka jednak troche poczekam. Z reszta myslalem bardziej o silowni, ale zeby nie isc tam i nie stanac jak dupa po srodku ;]

Jesli siłka to FBW bedzie w sam raz


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-06 16:03:09

ok, dzieki za odpowiedz, jakos przegladalem to forum i widzialem owszem co rusz okreslenie FBW, ale teraz dopiero poznalem znaczenie :) sog