domatora

witam wszystkich mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. Jakie cwiczenia na klatke i brzuch bylyby dobre dla mnie i przynoszace efekt. pozdrawiam

czy jeśli trening domatora (ten bez ekspandera) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp podzielę na 2 części, to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia od 1 do 6 wtorek, czwartek, sobota - ćwiczenia od 7 do 12 niedziela - dzień bez treningu ?

siemka . ostatnio podczas rozmowy z kumplem staral sie mi on wmowic ze trening bez sprzetu jest bardziej szkodliwy od trenigu normalnego na silowni .Wg mnie jest na odwrut ale dobrze poznac zdanie fachowcow a wiec Co wy o tym sadzicie ?

witam !! chcialbym zaczac jakos swoja przygode z silownia ... mam do dyspozycji ekspander i drazek .czyten trening moge podzielic tak - w poniedzialek i czwartek pompki i drazek , we wtorek i piatek ekspander i nogi + A6W ??co o tym myslicie ??

Czy zna ktoś może jakiś dobry trening w domowych warunkach? Posiadam jeden hantelek ~10kg oraz drążek który posiada aż 6 chwytów do ściany. Dodatkowo codziennie 16km na rowerku + odrazu pozniej 30min biegania :). Dieta jest :) Białko zaraz się dokupi oraz spalacz :)

Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi domowy trening na klatke, biceps, triceps i przedramię (posiadam tylko 2 hantli i drążek), ponieważ dopiero zaczynam w ogóle nie wiem jak mam sie do tego zabrać.

Witam. Zalecone mi zostało ćwiczenie mięśni 2głowych ud, ale nie mam dostępu do siłowni... Znacie może jakieś ćwiczenia domatora? do pomocy mam ekspander... Pozdrawiam

Siema mam 15 lat ważę 50kg. mam dietę żeby przybrać na wadzę ćwiczę z kumplem sprzęt , który posiadam to dwa hantle 5kg i jeden 7kg mamy też drążki do podciągania . Doradzicie mi jakieś ćwiczenia typu pompki i coś z hantlami

Witam. Chciałem rozpocząć treningi według wskazówek zawartych w "treningu domatora". Wcześniej nie ćwiczyłem. Mam takie pytanie: jak często wykonywać te wszystkie ćwiczenia? codziennie? raz na dwa/trzy dni? Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Trening domatora mam do użytku ławeczkę ze sztangą obciążenie do 80 kg i hantle max 7 kg . Poszukuje planu 3 dniowego z jakąś dietą . Mam 17 lat rocznikowo 170 cm wzrostu i 63 kg wagi. Jestem blady w tym temacie dlatego proszę o dokładne wytłumaczenie co i jak :)

właśnie tak z ciekawości przeglądałem trening domatora i natrafiłem na ćwiczenie na tricepsy na oparciach dwóch krzeseł.. i tutaj pytanie, czy krzesło nie rypnie pod ciężarem 75 kg?

proszę o link do strony z treningiem domatora. i przy okazji czy przy podciąganiu nie ważne jakim chwytem zawsze opuszcza sie do pełnego wyprostu rąk? czy robi się coś w stylu jak przy wyciskaniu że się nie prostuje całkiem w łokciach rąk, jak się ma już wisieć

Hej. Czy wam tez nie dzialaja te ruchome obrazki w treningu domatora? Ja widze tylko czarne kwadraty. pzdr.

Witam wszystkich mam pytanie w sprawie treningu w siłowego w domu jak taki trening ma wyglądać? zawsze trenowałem na siłowni ponad 2 lata dodam, że priorytetem jest kickboxing i dysponuje hantlami oraz drążkiem.

Witam. Mam taką mała prośbę czy mógłby mi ktoś kto się na tym zna rozłożyć na 3 treningi w tygodniu.Posiadam jeszcze drążek ale nie wiem jak to wszystko zaplanować bo dopiero tak naprawdę zaczynam. Góry dzieki za pomoc

Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?

tak jak w temacie chodzi mi o to czy tym treningiem mozna ladnie wyrzezbic sylwetke i czy potrzebne sa jakies suplementy lub odpowiednia jezeli tak to prosilbym o napisanie.dodam ze mam 15 lat 185 wzrostu i waze 73 kg. Za wszelka pomoc i uwagi z gory dziekuje ;D

prosze o ocene treningu co dodac co zmienić, codziennie robie abs i rozgrzewkę ale rozgrzewki] zapomniałem wpisać ale jest, pzdr. i z góry dzięki http://fotoo.pl//out.php/i27979_bezantytua-u.jpg

Witam, mam takie pytanie. Czy powinienem stosować jakieś białko, gdy ćwiczę trening domatora, armstrona ? Bo jak na razie stosuję tylko pyłek pszczeli.

Witam Chciałbym Się dowiedzieć czy przy treningu domatora w warunkach domowych można wykonywać ćwiczenia przy pomocy hantli/sztangielek…??