domatora

[...] oprócz tego aeroby , czyli bieganie rower mozesz tez na basen chodzić , liczy sie tu systematycznosc a nie ze raz ci sie chce raz nie , oprócz tego mozesz wykonywac trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ja cwiczylem kiedys na swoim treningu domatora lecz nie wiem czy jest dobry ponoewaz cwiczylem na nim 4 tyg i pozniej juz mialem dostep do silowni . Zestaw ćwiczeń poniedziałek pompki zwykle,pod skosem,hantle,drążek(4x,4x,4x,2x) środa pompki krzywe i z klaśnięciem,ekspandor na bicepsa,hantle(4xi2x,4x,2x) czwartek półpompki,pompki na [...]

jesteś ektomorfikiem(chyba) więc twój trening powinen być krótki i intensywny.Ja trenuję też w domu treningiem domatora. http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-t300812.html Poczytaj troche o diecie w dziale odżywianie.

Sa, silownia nie jest dla Ciebie, trening domatora jest dla Ciebie

a to jak tylko 2 serie bica to moze tak po 20 powtorzeń ? mozesz i nawet 100powt, i co z tego? myslisz ze 20powt to cos zmieni? powt tak jak sam napisales, nic nie kombinuj. Co do pompek to masz watlasie trening domatora masz wszystko napisane.

ogarnij z forum trening domatora który uwzględnia całe ciało np trening wg czorci do znalezienia w dzie junior

jak bedziesz miał jeszczę chęci, to trening domatora w międzyczasie nie zaszkodzi (np po południu w te dni co masz po poludniu tylko ciągłą 6-8km do zrobienia) IV tydzień - kończy się wyjazd, trzeba trochę odpocząć. rób mniej wiecej to samo co w II i III tyg, objetościowo ja bardzo nie zmniejszaj ale rób wszystko spokojniej. W sierpniu staraj się [...]

[...] :-) Wszedzie jest ciezko o prace. Ty chcesz sobie dorobic na silowownie, myslisz ze na budowie wola dac prace dojrzalemu facetowi z doswiadczeniem? Czy dzieciakowi? Ja sam kupilem sobie sprzet dopiero gdy mialem 18lat, wczesniej nie mialem srodkow na sprzet, a to nie sa tanie rzeczy. Jesli Ci tak zalezy na cwiczeniu to trenuj treningiem domatora.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <---- tam masz na samym dole Trening Domatora sprawdź sobie i popróbuj

[...] dyskomfortu). nie napisales tylko co to za trening. jesli silowy- to wtedy wrzuc na godzine wczesniej białko+ wegle zlozone (ryz, owsianka, kasza). jesli to aero/trening domatora w postaci jakichś cwiczen- bialko wystarczy. po treningu jesz normalny posilek: węgle+ bialko dorzuc jeszcze z 1-2 posilki w ciagu dnia. w kazdym musi byc bialko+ [...]

Zdjec z blizzsej odleglosci nie da sie zrobic? A co do sylwetki, to tak samo jakbys chcial z patyka wyrzezbic jakas fajna drewniana figurke, nie da rady. Zeby ja wyrzezbic musisz miec kawal drzewa. To samo tyczy sie Ciebie, patyk jestes. A co do treningu to jedynie trening domatora, masz za malo sprzetu na normalny trening. Hantelki po 2kg to nic.

No i może dodam,że po przestudiowaniu Treningu domatora-możesz śmiało pytac o porady. I druga sprawa-wyjaśnij co rozumiesz pod pojęciem "przytyć" -czy masz na myśli "łapanie"zbędnych kg-mów, czy czystej masy mięsniowej??? Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

W tym wieku i z ta mysla : Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) wez sie za trening domatora...

W tym wieku i z ta mysla : Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) wez sie za trening domatora... Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? Staz ma, po planie treningowym widac ze ma pojecie(plan nie jest przeladowany, a nawet sa braki, czyli niska objetosc=dobra droga) wiec nie wiem co do czego ty piszesz, a to ze ktos [...]

Osobiście skupiłbym się na Twoim miejscu na tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening przeładowany, w sumie w Twoim wieku potrenowałbym jeszcze z rok treningiem domatora. Ewentualnie plan FBW jak wyżej, splity 3 dniowe nie są rewelacyjne.

Jak dluzszy niz tydzien to mozna zmontowac jakis fajny trening domatora. Wtedy forma nie ucierpi.

[...] Zapoznaj się z tym i zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i teraz tam pokombinuj nad jakimś treningiem domatora dla siebie. Do tego 3 razy w tygodniu proponowałabym jakieś aeroby, możesz sobie przeplatać trochę marszobiegów czy biegania, trochę basenu, rower itp. Jak pisał Sir [...]

1 Pozostaje jakiś trening domatora. 2 dałbym split siłowy z hipertrofią 3 Daj w wolne dni od siłowni.

[...] ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- [...]

[...] ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- [...]